<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 前段时间胡吃海喝，该用的降糖药因在外面吃饭而没有用，几次自测血糖都是忽上忽下的，控糖效果不好。年关在即，为防血糖失控，住院让专业的医生给调理调理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 原来住院调理，为了得到血糖波动的数据，护士们一天要好几次来扎手指，餐前餐后就有六次，晨起空腹、睡前监测等等，一天扎七、八次都算正常！住上一、二十天，指尖都扎成了马蜂窝，想起来都痛！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 科技的进步真是日新月异啊，这次听取医生的建议，用上了硅基动感血糖传感器，这个像硬币一样大小的仪器，像用订书机一样没什么感觉的就被订在了大臂上，外面有一层保护膜，还不耽误冲澡。它每五分钟检测一次血糖，一天能有二百八十多次的血糖数据，可以任意查看三小时、六小时、十二小时、二十四小时的血糖动态图，血糖变化情况一目了然！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 一直以来，我认为早上量一量空腹血糖，间或测一测餐后两小时的血糖，已经是非常操心了！这个小仪器让我发现：血糖上下波动的大小，每日血糖运行在正常区间的比率等等指标对身体健康的影响也相当大！这是一个由点的概念到线性指标的认知的跃升！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 估计多数糖友都会觉得：因为应酬或者其它原因，一天当中忘记一、两次吃药没有什么大不了的，如果反映在这个仪器上，你就会直观地看到血糖窜升的速度与高度，其对身体的损害以及对整体控糖的影响也会清清楚楚了！特别是自测血糖较高时，盲目地自己去加药量导致低血糖的出现而又不自知时，将是非常恐怖的事情！一次在调整用药剂量的过程中，仪器显示我的血糖降到了3.4，医生马上让我赶紧吃一颗糖块进行干预，如果没有这个仪器，谁能会知道潜在的危险呢！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 我观察了一下这几天的情况，发现在吃同样多的东西的情况下，吃完饭休息或坐着，血糖会在餐后快速拉升，至餐后一个半小时达到峰值15.2，之后开始下降，两小时后回落到5.0以下，然后在4到5之间波动。（见图中前两个波段）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 如果在餐后稍休息二、三十分钟开始运动，血糖上升的就慢很多，峰值也比坐着不动要小很多，才11.2。然后非常平顺地在5～8之间运行。（如图中第三个波段）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 这两天在主治医生的指导下，根据血糖波动的情况在进行用药剂量的调整，加上关键节点的适量运动，血糖控制的效果已经相当不错！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 如何控制好血糖？常言道：要管住嘴、迈开腿。但从这个小仪器所提供的信息来看：合适的时间做对合适的事情，才是最有效的控糖方法！试想一下：如果早上空腹血糖才4点多或者中、晚餐之前血糖较低的情况下，你却非常勤奋的出去锻炼了，极有可能会出现低血糖的情况，不但不利于健康，而且还可能会危及到生命（低血糖比血糖高更可怕）！嘴也管住了（空腹血糖不高），腿也迈开了，但却更加危险了！何也？只知其一 、不知其二，不懂科学也！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 正确的做法应该是：一、合理用餐，且只吃八分饱。玉米糁汤、小米粥、大米粥等尽量少喝，油炸食品、油腻食物尽量少吃！二、餐后休息二、三十分钟，然后做做热身运动，接下来走走路、打打球，或者打打太极拳等等，最好运动40分钟至一个小时，在血糖的主升段尽可能地消耗身体的热量，让血糖不至于升得太高，且能平稳地运行在正常的区间！如果能持之以恒地坚持这样做，并发症就不会找上门来，血糖高也就不算个什么事儿了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 可别小看了身边的小玩意啊，处处皆学问，处处有科学，还得多学习、多琢磨、多实践哪！</span></p>