<p class="ql-block"> 可爱的孩子们，又一个学期结束了，我们也即将迎来春节的钟声。在此期间，我们不仅要做好自我身体的防护，更要关注自我心理的健康。为了让假期过得充实、健康和快乐，请收下潭丘乡学校这份寒假期间的温暖心理调适指南。</p> <p class="ql-block">一、合理规划个人时间，规律作息</p><p class="ql-block"> 放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松。但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中提高自制力。规律的作息也会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持与以往一样的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，这也有助于我们保持身心健康。</p> <p class="ql-block">二、做自己情绪的主人，合理调适</p><p class="ql-block"> 在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳自己的负面情绪也是很重要的技能，接纳之后我们可以把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。</p> <p class="ql-block">三、适度的居家劳动，锻炼身体</p><p class="ql-block"> 在居家过程中勇于承担家务劳动，这不但是一种家庭分担，更体现了我们“家庭小主人”的责任，还能提高我们的生活技能。还应坚持每天体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力、保持身体健康。注意自身安全，平平安安度过假期。</p> <p class="ql-block">四、积极沟通，主动交流</p><p class="ql-block"> 每个人都不是一座孤岛，心灵是在与他人的沟通中获得光芒的。家是我们的港湾，预留一定的时间和家人相处，经常和父母交谈，增加情感交流，增进亲密关系。与好友保持联系，通过同伴之间的同频交流与相互支持，排解情绪，维系友谊不疏远。还有亲朋好友、社会互动，总之保持与人的交往，在交往中学会相处。</p> <p class="ql-block"> 寒假期间，学习对学生们而言是当下延续课堂、继续成长的最佳方式，当然具有良好的作息规律，学会时间的管理，掌握高效的学习方法，同时懂得自律，学会倾听也是这一阶段“宅家学习”至关重要的法宝！</p><p class="ql-block"> 亲爱的家长和学生，请随时将下面的信息铭记于心，它也许不是灵丹妙药，但它却可以在“危机时刻”唤醒你或你身边的家庭、同学、伙伴或一个行路者的迷茫、困惑和不解。让我们成为一道温暖的光吧，或找到一道温暖的光吧，抚平那段黑暗与失望，抚平忧郁与彷徨。</p> <p class="ql-block"> 心理健康教育更需要家校合作、齐心协力。关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！</p>