2024港百大满贯

阳光彩霞

港百三天192公里不算什么，还有更疯狂的一键四连？？？---引自《越野100》公众号。

话说计划连续三天的香港100大满贯和21日香港马拉松的疯狂计划，合影时比出“234手势

K哥曰：一个赛事得到了三座奖杯、一个奖牌和四张成绩证书---值了！！

「香港100」是一项极考验耐力的 野外长跑赛事。比赛起点为西贡半岛北潭涌，沿途经过多个风景区，包括渺无人烟、水清沙幼的海滩、 古木树林、自然远足径、水塘和陡 险山径等。整个赛道以麦理浩径为 主线，并特意加插若干风景优美的分岔路线，参赛者在竞赛之余，如画风光尽收眼帘之下。全程终段从香港之巅的大帽山沿路而下，整段路程103公里，累积登高路程超过5300米, 参加者必须于30小时内完 成。半程(56公里)及The Third(33 公里)的路線亦在西贡半岛,起終点均在北潭涌。

2024年1月21日下午2点15分，亚洲越野跑开年大戏——香港100顺利闭幕。从1月18日开始，整个大赛为期4天，包括33公里、56公里、103公里与跑遍3天的大满贯四大项目，共有2937人参赛，2196人次完赛；整体完赛率达到74.8%。天时地利人和，比赛大获成功。

一共76人（26女）完成大满贯，完成率为80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。总共产生12个小金人（男子前11位，以及女子第一）。

一共76人（26女）完成大满贯，完成率为80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。总共产生12个小金人（男子前11位，以及女子第一）。

感谢蔡蔡和涛哥在终点等我

三天的轨迹图

港百大满贯号码布和港马号码布

港马领物资现场

港百大满贯+港马物资

赛事如期而至，而内心一直忐忑不安，主要是右脚跟腱疼一直没好痊愈，就不能放开来跑。

17日下午约1:30左右出发，先到沙田丽豪酒店放下行李，至天后站维多利亚公园领港马的物资。

最后至金钟统一中心5楼领港百的物资。

虽然明知时间上不够，我仍然为港马做了准备，万一实现了呢？

港百完赛数据

第一天：2024/1/18 Am8:00开始起跑 THE THIRD 33KM 关门时间10H，累计爬升1460M

出发一段水泥路后上个小坡，上坡后在一段横切的路上不小心摔了一跤，右膝盖、右手肘和右手腕都擦破皮了，还好没伤及筋骨；至此之后，一路上都非常小心了。

第一天33公里圆满落下帷幕。

第二天2024/1/19 Am8:00-22:00: THE HALF56km 关门时间14小时，爬升2206M

今天一路都是用双杖撑着跑的，不过今年的时间还是比去年晚了1个半小时。希望明天能顺利完寒。

第三天：2024/1/20 Am8:00-1/21PM14:15 HK100 关门时间30小时，爬升 5314M

103公里完赛 终点

SP- 东坝，本段12KM，累计KM，分段用时1:46:04，配速8.83，本段爬升420，累计时长1:46:04，70%水泥路，30%土路，天气如期的热。

CP1咸田，本段10KM，累计22KM，分段用时1:51:35，配速11.1，本段爬升454，累计时长3:37:40，60%水泥路，40%土路

CP2猴塘溪，本段12KM，累计34KM，分段用时2:50:13，配速14.17，本段爬升641，累计时长6:27:54，50%水泥路，50%土路

猴塘溪-海下路-大滩村-海下 海下-白沙澳

CP3白沙澳，本段9KM，累计43KM，分段用时1:41:04，配速11.33，本段爬升212，累计时长8:08:58，90%土路，沙澳－深涌 山路和水泥路混合。

榕树澳 这段路虽然爬升不多，海岸线，碎石路，一路都非常谨慎，随时注意身体的反应，毕竟此次的目标是完赛就好，万一再来一次崴脚或摔跤就糟糕了。

CP4榕树澳，本段8KM，累计51KM，分段用时1:43:49，配速12.88，本段爬升143，累计时长9:52:48，水泥路大概70%，土路大概30%。

榕树澳－M064海拔399米的鸡公山 。

CP5企岭下-（100公里组换装点），本段6KM，累计57KM，分段用时1:39:48，配速16.5，本段爬升476，累计时长11:32:36，土路95%，比去年晚了1个半小时，此时我明白，想在22小时之内完成已无望，那就争取拿个小铜人吧！

麦理浩径第四段充满扣人心弦的高山景色，崇山峻岭也不断挑战毅行者的体能，以企岭下为起点，跨过马鞍山郊野公园，往九龙群山前进。马鞍山有两个山峰，较高的俗称马头顶或马鞍头，高580米，全港排名第六，副峰为马鞍尾，高500米，两峰之间形成一条很长的弧线，形若马鞍，故称为马鞍山。

本想把换衣服的，看着时间都去年晚了好多了，想着换了衣服也一样湿就换了鞋袜稍作停留一会就再次起航了；出站后进山就遇到检查强制装备。

CP6基维尔训练营，本段13KM，累计70KM，分段用时3:28:2，配速16，本段爬升880，累计时长15:00:58，水泥公路15%，这段路是最辛苦的一段。

麦理浩径最靠近市区的部分，它横跨狮子山郊野公园。从飞鹅山道旁的大老山往西出发，翻山越岭，从慈云山攀过海拔495米高的狮子山、翻越海拔457米的笔架 山后抵达笔架山CP点。

狮子山是香港著名的山峰，形状像蹲伏的雄狮。从九龙、新界都可以看到它，昔日为“醉酒湾防线”的一部分，山腰处依然留有一些军事遗迹，包括坐标石和机枪堡。见证了香港由渔村演变成大都会的狮子山，在很多心中是香港人奋斗精神的象征。

CP7笔架山，本段8KM，累计78KM，分段用时2:16:32，配速17.13，本段爬升462，累计时长17:17:30，水泥公路25%，说是462的爬升，总感觉不止，速度越来越慢，上坡爬不动，下坡也跑不越来，掉速严重。

起点从笔架山的下山的路开始，一路走到大埔公路与金山路的交界处，沿着金山路继续前行不久，右望便是景致漂亮的九龙水塘。九龙水塘于1910年竣工，现为法定古迹，弧形坝面别树一帜，海蓝色的湖水与 湖边苍绿树林相互辉映。

继续前行途经金山郊野公园，成立于1977年的金山郊野公园，为香港最早成立的一批郊野公园之一，由于邻近市区且交通方便，平日有许多市民在此运动与散步。
猴子的踪迹遍金山，故金山又名马骝山（粤语「马骝」是猴子的意思）。

CP8城门水塘，本段8KM，累计86KM，分段用时1:47:38，配速13.5，本段爬升281，累计时长19:05:08，长度8K，水泥公路25%

又到了绝望坡，只能艰难的挪步，其中有很长一段都是独自前行，前后都没人，一度以为自己走错路了，冷风嗖嗖......

这段路需要跨越针山及草山，上山与下山落差幅度大。前者的路径以水泥或泥径为主，斜度与难度较高；后者则是马路，坡度与难度较低。针山因山顶形状很尖，顾得其名，登上针山山顶，可俯视上城门水塘的全景及葵涌一带。草山的山顶同样有环视360度的全景，视野广阔，可俯瞰东面的马鞍山及南部的九龙群山和荃湾一带，风光明媚。

CP9铅矿坳，本段7KM，累计93KM，分段用时2:14:51，配速19.14，本段爬升596，累计时长21:20:00，水泥公路60%

终于抵达CP9了，进站不知道要吃什么，什么都吃不下，肚子又饿，这在去年都没发生过的，不知道怎么会这样，强迫自己喝了点热的阿华田，吃了二三片橙子，心想，如果不吃东西，大帽山是上不去的，拿出一支胶硬挤到口中，想呕，还是硬吞下去，喝了点，什么蜂蜜水、茶水等都喝不下了，只能渴了喝了点白水。

出站一看全程用时22小时30分了，按上一站的速度需要二个小时呢，哎，蔡蔡也许早就到了，总不能让她在站点等了3-4个小时吧！

CP10扶轮公园，本段10KM，累计103KM，分段用时2:00:18，配速12，本段爬升735，累计时长23:20:19，水泥公路40%，大石头路20%

忍着脚疼，也不敢这么多了，主要是自己不能确定是女子小铜人的时间是24小时还是26小时。

开赛时给自己定的目标，争取22小时，保证24小时，可是按目前自己的状况要超过24小时了，经过一段思想斗争，给自己上了一课，提振精神，顿时觉得脚底生风，迈开步伐蹭蹭地一路快走起来。

终于完赛了，本来以为大满贯报名费港币2980元三个组别，是有三件参赛服和三件完赛服，结果是只有一件参赛服和一件完赛服。.

完赛服还是男士的，2XS的是160码的，对于我身高155CM来说根本无法穿，非常的气愤，参加并完赛三个组别连一件完赛服都穿不了。哎，港百以后再也没有以后了！！！

2024香港大满贯总结

2024/1/18日跑33KM，用时6小时09分，累计爬升1460M，摔跤痛彻心扉，步步为营。

2024/1/19日跑56KM，用时10小时30分，累计爬升2064M，疲惫已上眉梢，感谢涛哥请客及蔡蔡女神的照顾，让阳光调整好心态准备明天的103公里。

2024/1/20日跑103KM，用时23小时20分，累计爬升5300M，前面50公里走了2-3趟了，内心还是有数的，主要的爬升在后面，越过山丘、跨过溪流，三天合计192KM，总用时40小时。

回首这三天的路程，我想对自己说：你做到了！

由于时间不足，错过跑“渣马”，无疑是一种遗憾。错过此刻，遗憾留心间。

越野赛阳光别无他梦。

2024香港100大满贯

以此作为送给自己最有意义的庆生礼物，

祝自己生日快乐，余生不负韶华

前半生一直做有价值又有意义的事情

后半生一起做没价值而有意义的事情。

感谢 和平师傅、蔡蔡、燕子、涛哥和于大神等小伙伴一起相伴同行拉练。

四登梧桐山

三登梧桐山

银梅塘

二登梧桐山

即将延续跑马之梦，国际六大满贯还有波士顿、伦敦和纽约没跑呢！

加油吧！

每一程 都满载期待，

每一步 都铿锵有力。

特别感谢我的家人，

是你让我能做我自己，

每一步笃定奔赴前行。