<p class="ql-block"><b>你</b>知道吗？瑜伽分很多种流派，有些是你练了几年的，有些你可能都没听过；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下一些比较常见的几种流派。</p><p class="ql-block"><b>1. Iyengar Yoga</b></p> <p class="ql-block">艾扬格瑜伽应该最广为人知的一种流派，由<b>BKS.Iyengar</b>大师创立，大量使用辅具，正位，精准，顺位的练习是它的特征，有一定的理疗效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. Ashtanga Yoga</b></p> <h3>阿斯汤加瑜伽偏力量型，由<strong>K. Pattabhi Jois</strong>创立，练习主要集中在呼吸和固定的体式序列上，体式比较具有挑战性，能够很好的锻炼力量，耐力，柔韧。</h3></br><h3><strong>3. Bikaram Yoga</strong></h3></br><h3> <h3>高温瑜伽有固定的<strong>26个体式</strong>和调息方法，由Bikram Choudhury创立，在高温的环境下练习，身体会更加灵活，有助于汗和杂质的排出，练完你会感觉代谢了身体多余的杂物。</h3></br><h3><strong>4，Vinyasa Yoga</strong></h3></br><h3> <h3>流瑜伽是现代比较流行的一种练习方式，在阿汤和哈他的基础上，练习难度相对温和，<strong>注重体式之间的衔接</strong>，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。<br></br></h3></br><h3><strong>5. Yin Yoga</strong></h3></br><h3> <h3>阴瑜伽是保持时间最长的一个流派，由Paulie Zink创立，一般保持3-5分钟，适合于恢复性练习，进入筋膜更深层，强调整个身体的放松。</h3></br><h3>每个体式配合缓慢的呼吸放松肌肉，<strong>收摄感官</strong>，让你更好的认知自我。</h3></br><h3><strong>6. Kundalini Yoga</strong></h3></br><h3> <h3>昆达里尼瑜伽是一种多维度的<strong>灵性习练</strong>，由Yogi Bhajan创立，目的在于应用瑜伽体式，呼吸控制，唱诵和冥想唤醒沉睡的昆达里尼蛇，为数不多的瑜伽修行者在习练。</h3></br><h3><strong>7. Vini Yoga</strong></h3></br><h3> <h3>唯尼瑜伽根据个人的需要设计体式调整等，<strong>偏重于个人的需要</strong>，没有严格的体式标准和保持的时间，对于瑜伽私教和某些治疗有重要的作用。<br></br></h3></br><h3><strong>8. Hatha Yoga</strong></h3></br> 见得最多的就是哈他瑜伽了，事实上哈他瑜伽是所有瑜伽流派的本源，也是现代瑜伽流派的基础，适合瑜伽初学者，<strong>由简单的体式序列组成。</strong><h3> <p class="ql-block">哪种流派更适合自己，都要尝试过，更倾向于的选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无论选择哪一种流派，最重要的是有一颗坚持不懈的心，练瑜伽的初衷不是绝对的追求高难度，<b>而是不执著，遵从身体的意愿去练习。</b></p><p class="ql-block">瑜伽就是一个循序渐进的过程，享受其中就好啦</p>