第777篇 【大寒】寒冬岁暮 静待春来

卢老师

大寒是二十四节气中最后一个节气。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”极言大寒之冷。

冬去春来，岁月流转。我国的二十四节气始于立春，终于大寒，在大寒之后又会回到立春，这时开始新的一年，又是一个轮回。大寒，是寒冬的诗意结尾，也是新一轮节气的开始。

物极必反，寒极，则春天已然不远，阳气即将萌生。

　　《黄帝内经》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑”。大寒是生机潜伏、万物蛰藏的时节，人体脏腑虽然仍处于寒冷的状态，但隐隐可感觉到春回大地的迹象。

此时大自然阴气渐渐衰落，人体脏腑仍处于寒凉状态，在这“冬藏转春生”的重要时机，养生也要顺势而行。

大寒节气物候

　　大寒三候，一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

鸡始乳丨意为大寒节气鸡提前感知到春天的阳气，开始孵小鸡。

征鸟厉疾丨征鸟指鹰隼之类的飞鸟，厉疾是厉猛、捷速之意。征鸟盘旋于空中猎食，以补充能量抵御严寒。

水泽腹坚丨是水域中的冰一直冻到中央，厚而实。而寒至极处，物极必反，坚冰深处春水生。

大寒节气养生

　　古人说：过了大寒，又是一年。大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，所以大寒养生也应随之“转轨”。

大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。

在忽冷忽热的天气变化中，若保养不当，很容易引发各种疾病发作。

对此，根据天气变化特点，起居、饮食、运动都要做出相应调整，养生保健也要随之“转轨”。

　　饮食注意

根据“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。可以适当增加摄入的热量，例如红枣等食物可以适当多吃一些。每天早晚喝一碗姜汤。肾应冬，属水，主藏。所以，“冬季养肾”是养生的基本认识。大寒的饮食应遵守「保阴潜阳」的饮食原则。饮食切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物要有一定量的脂类，保持一定的热量。

温肾阳，疏肝气

天气寒冷，御寒要温肾阳。经过长时间的冬藏，人体内气的升降运动容易失常。肝主疏泄，调畅气机。大寒时节如果没有疏好肝气，容易出现胸胁胀满、口苦口干、女性乳房胀痛等症状。

防腰寒

腰为肾之府，喜温恶寒，现代人常伏案工作，坐姿不良，作息不规律等，常出现腰部疾患，常按摩两侧腰部的穴位能温煦肾阳，强壮腰脊、固精益肾，如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等。

情志调养

所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。就是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

大寒节气艾灸

大寒时气温低，人体新陈代谢会相应减慢，利用艾灸的温热传导更能发挥强大的活血、暖身作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络。

所谓“正气存内，邪不可干。”大寒养生应以固本扶阳、温补气血为主。只有保持体内的阳气充足，才能抵御外界的寒邪。

神阙穴

神阙穴在脐中部，脐中央。神阙穴属任脉，位于脐中央，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。在大寒时节灸神阙穴可以益气补血,温肾健脾，祛风散寒，调和气血。

血海穴

血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，胫骨内侧肌隆起处。血海穴属足太阴脾经，脾经所生之血都在血海穴处聚集，具有健脾养血，调补肝肾的功效，善治各种血症。冬天气候干燥，皮肤容易干燥瘙痒，艾灸血海穴可以温通经络、养血活血，气血得以充足，内风不能生，外风不可侵，风自灭，痒自止。

三阴交

三阴交属足太阴脾经穴，位置是在小腿内侧足内踝上缘三指宽处，通过对局部的按摩能够调和气血，通经活络，健脾和胃，艾灸三阴交具有健脾除湿，补益肝肾之功效。

穿越深冬 守望新生

暖心相伴 静待春归

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