<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">营养 健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">好食 美味</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">尽在啄木鸟幼稚园</b></p> <p class="ql-block"> 从冬至之日起，即进入了数九寒天。冬至是“冬令进补”的最佳时节,“民谚素有”三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。冬至时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。冬至之后，可多吃温性食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。在饮食调养方面，营养专家建议，要注意三多三少，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。应该吃清淡的食物,不应该吃浑浊、油腻、咸的食物，不应该吃辣刺激的食物。</p> 早餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">时蔬鸡蛋饼</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">茶鸡蛋</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span>稻香紫薯粥</span></p> 早点 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">曲 奇</span></p> 午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">大米饭</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">鱼香肉丝</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">西蓝花炒口菇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span>山楂苹果汤</span></p> 午点 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">水果拼盘</span></p> 晚餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">双色蝴蝶卷</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">茄汁龙利鱼</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">黄瓜炒火腿</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">红米粥</span></p> 儿童平衡膳食宝塔