<p class="ql-block">寒假即将来临，为了让宝贝们度过一个愉快、健康的假期，与您分享一些关于健康的小知识～↓↓</p> 冬季是各类传染病的高发期 <p class="ql-block">1.呼吸道传染病</p><p class="ql-block">引起呼吸道传染病的病原体种类较多，包括细菌、病毒、支原体和衣原体等。常见的病毒性呼吸道传染病有流感、新冠、流行性腮腺炎、风疹、水痘，以及呼吸道合胞病毒和腺病毒感染引起的普通感冒等。常见的细菌性呼吸道传染病有流脑、百日咳、肺炎链球菌以及流感嗜血杆菌感染等。</p><p class="ql-block">2023年秋冬季以来，我市呼吸道传染病主要以支原体肺炎、流感、呼吸道合胞病毒感染为主。</p> <p class="ql-block">2.胃肠道传染病</p><p class="ql-block">诺如病毒感染，感染发病的主要表现为腹泻和呕吐，感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发。搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键，要养成勤洗手、不喝生水、生熟食物分开，避免交叉污染等健康生活习惯。</p> 预防措施 <p class="ql-block">养成良好卫生习惯是防控各类传染病最有效的措施，保持室内空气里流通是预防传染病的有效方式，保证每天至少三次，每次不少于30分钟开窗通风时间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">前往室内公共场所或者乘坐公共交通工具的时候，建议继续坚持科学佩戴口罩。</p><p class="ql-block">对于出游的小朋友们，出行前要密切关注目的地的传染病疫情动态，返回后要做好自我健康监测，出现不适症状要及时就医。</p><p class="ql-block">做好感染后自我管理，病人应尽量避免与其他人员的密切接触及日常生活用品互用，注意咳嗽礼仪和手部卫生，防止疾病传播。</p> 坚持体育锻炼 <p class="ql-block">★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。</p><p class="ql-block">★ 积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。 </p><p class="ql-block">★ 保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。★ 户外活动注意保暖，合理增添衣物，及时补水。</p> 养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block">★ 培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。</p><p class="ql-block">★ 按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。</p><p class="ql-block">★ 阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</p> 引导孩子作息规律 <p class="ql-block">★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block">★ 幼儿每天睡眠时间不少于10小时。</p> 科学饮食 均衡营养 <p class="ql-block">★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。</p><p class="ql-block">★ 尽量让孩子少摄入甜食，碳酸饮料和油炸食品。</p> <p class="ql-block">无论什么时候，爱护眼睛都不能松懈哦！</p><p class="ql-block">假期里爸爸妈妈们别忘了定时监测孩子的体重～</p><p class="ql-block">测量完身高体重，对照下面的表格，看看自己的BMI指数是否超标。</p> 关注牙齿保健 <p class="ql-block">一、养成刷牙习惯 </p><p class="ql-block">3-6岁既能锻炼孩子自己刷牙的能力同时也能培养孩子对刷牙的兴趣。首先应选择适合儿童的牙刷及牙膏，牙刷每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯，牙刷头朝上放置通风干燥处。养成每天饭后漱口，早晚刷牙的习惯，每次刷牙时间不少于3分钟，晚上刷完牙齿不要再进食。其次要掌握正确的刷牙方法，具体操作方法是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。学龄前儿童很难完成精细复杂的刷牙动作，需要家长帮助和监督。</p> <p class="ql-block">二、保护牙齿的饮食习惯 </p><p class="ql-block">平衡膳食有利于牙齿的正常发育，长牙时期应加强牙周的血液循环，促进萌发的牙齿发育，辅食要由软及硬、由细到粗，与此同时要训练孩子吞咽与咀嚼功能。儿童应在进食后用清水漱口，拒绝各种软、粘、甜的食物，多吃一些粗纤维的食物，如大豆、蔬菜、水果等等，保持营养均衡的同时也有效的防止了龋齿的发生。</p> <p class="ql-block">三.定期口腔检查，及时治疗口腔疾病 </p><p class="ql-block">口腔常见疾病是龋病，早期无明显症状，一般不易引起重视，龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称，还可影响恒牙的正常发育和萌出。儿童是口腔龋病的高发人群，而且发展迅速，为及时了解儿童口腔健康状况，及时发现口腔问题，避免错过早期治疗的最佳时机，建议三至六个月进行一次口腔健康检查，医生会根据口腔健康状况，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">最后祝小朋友们度过一个健康、快乐的寒假！</span></p>