各年级寒假特色作业 部分动作示范 <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">波比跳</p> <p class="ql-block">开合跳</p> <p class="ql-block">亲子运动：体前屈</p> <p class="ql-block">亲子运动：卷腹游戏</p> <p class="ql-block">亲子游戏：跳跳虎</p> <p class="ql-block">亲子运动：交互平板支撑</p> <p class="ql-block">亲子游戏：拉大锯扯大锯</p> <p class="ql-block">亲子游戏：左右障碍跳</p> 注意事项 <p class="ql-block">1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block">2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block">3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block">4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block">6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block">7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p>