<p class="ql-block">今天掉秤:0.7斤，开心！</p><p class="ql-block">可以去吃你想吃的，但是你需要控制量。吃七分饱就好，学会适可而止就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">回忆昨天吃餐:</p><p class="ql-block">①早餐</p><p class="ql-block">半个苹果🍎➕纯牛奶➕鸭🥚一个！</p><p class="ql-block">②中餐</p><p class="ql-block">鸡肉鸭肉➕莲藕+青菜</p><p class="ql-block">③晚餐</p><p class="ql-block">鸡肉鸭肉➕豆腐酿➕莲藕➕猪血肠➕红薯🍠+1片粑粑柑（继续有酒席吃）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总结</p><p class="ql-block">很害怕聚餐，总是会控制不住自己吃多，还是觉得自己在家配餐吃🉐比较稳。</p> <p class="ql-block">回忆昨天运动</p><p class="ql-block">因为晚上下雨没有营业，送完货回来就纠结要不要跑三公里，转念立马行动，回来做跑前热身，马上上跑步机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3公里完美完成，好久没跑，因为也太心急。所以跑速度4到10调节过程，挺吃力的。其实慢慢在速度4到6就好，这个速度是自己能接受的范围。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总结:有时候太心急了，急于求成。一定要学着放慢速度下来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今日运动</p><p class="ql-block">跳绳200个，超额完成 个。</p><p class="ql-block">坚持是一件很酷的事情，继续加油。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写到最后</p><p class="ql-block">期待105斤的到来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掉了几斤肉，感觉肚子真的舒服好多。</p><p class="ql-block">下雨晚上不营业，昨晚也睡得早，感觉人特别舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减肥期间，早睡对减肥很有帮助。期待明天的到来……</p>