<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">朱若水搭对练习</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">杨：来访者，朱：咨询师</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">主题：俩同事之间闹矛盾，影响到自己心情，导致自己食欲不振，吃饭没有胃口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：我们聊点啥对你有帮助？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：俩同事之间闹矛盾，影响到自己心情抑郁，导致自己食欲不振，吃饭没有胃口。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：一般人有困扰了有点抑郁情绪是正常的，跟抑郁症不一样。不用太担心。那说说我听听来一起理理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：俩同事闹矛盾。都跟我说自己的理。劝也劝不好，跟三岁小孩似的。还要跟我调班，我不想跟她们调班。我不喜欢上晚班，这影响到我的生活了。我很困扰，烦躁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：你做过哪些努力？还有哪些资源可以用？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：我们人手少，没有其他人可以调班。领导也不管。我跟刘老师谈过一次，刘老师开导我说，别搭理他们，那是别人的事。不要影响到自己的心情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：看来你是同事的知心大姐。大家有事都愿意找你排忧解难。平时可见你很热心呀！如果没有其他资源可用。那你别管，就放手让她们自己去解决，她们一定会有自己的解决方案的。为啥你觉得有责任必须要管她们的事呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：我就是有点放不下。其中一个是我招聘来的，感觉自己有责任。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：不要用别人的错误惩罚自己，不要让他们影响自己的心情和身体，你看，已经影响到你的胃口了，影响到你的身体健康了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：是啊！所以最近心情不好，吃饭也不香。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：如果心情最好是10分，最差是0分，你没有搭对练习没有倾诉前的心情可以打几分？你怎么样可以让自己的心情有一点点的变好？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：四分。我找人倾诉，排解情绪。让自己放下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：如果心情最好是10分，最差是0分，你经过两次搭对倾诉后现在心情可以打几分？进步了多少？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">来：之前最差心情为4分，倾诉了之后，现在是6分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">咨：嗯，看来心情好了一点点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">最后俩人再探讨一下在场景中心情的变化，探索一下场景中为何如此急切的想要帮助同事。最后总结：不要把别人的事当成自己的事，不要影响自己的心情，更不要影响自己的身体健康。学会放下。</span></p>