<p class="ql-block">小编：溱苓</p><p class="ql-block">责任编辑：看今朝</p> <p class="ql-block">美人鱼兮水中仙，守望岁月静好年。</p><p class="ql-block">一起做一条快乐自在的美人鱼来留住人间美好吧！</p> <p class="ql-block">本期封面人物：4H储备助教可可</p> <p class="ql-block">鱼式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没，毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（可以理解为印度的亚当）即将来临的灾难，并把摩奴和他的家人以及七位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢地套在自己的鳍上逃离了洪灾。</p> <p class="ql-block">鱼式是一个经典的瑜伽体式，体现了优雅和平衡。这个姿势可以敞开心扉并激活和平衡心轮，打开心轮。</p><p class="ql-block">小编将用四篇来和大家一起探究鱼式：功效与禁忌；练习方法与要点；辅助练习；美人鱼成形记。</p> <p class="ql-block">鱼式功效：</p><p class="ql-block">1.瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病</p><p class="ql-block">2.伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉</p><p class="ql-block">3.伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉</p><p class="ql-block">4.伸展和刺激腹部器官和喉部</p><p class="ql-block">5.强健上背部的肌肉和颈部的后侧</p><p class="ql-block">6.改善体态</p> <p class="ql-block">这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加深入。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。此外，骨盆关节可变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">鱼式禁忌：</p><p class="ql-block">1.高血压或者低血压</p><p class="ql-block">2.偏头痛</p><p class="ql-block">3.失眠</p><p class="ql-block">4.严重的腰部或者颈部损伤</p><p class="ql-block">5.存在颈椎生理曲度反弓严重</p> <p class="ql-block">图片提供：遇见瑜伽营。感谢团建导师婵的倾情奉献！</p><p class="ql-block">部分文字转自网络，内容仅作公益，若有侵权，请联系删除，感恩遇见！</p> <p class="ql-block"> 关注碎碎念，余生更美丽！</p><p class="ql-block"> FITNOW遇见瑜伽编研室宣</p><p class="ql-block"> 2024年1月23日</p>