<p class="ql-block">点击收听音频信息</p> <p class="ql-block">【2024.01.21】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）中国新闻网：近日，今年首场寒潮天气将席卷我国中东部，降温波及超25个省区市，北方多地上演冷暖大逆转，南方将遭湿冷暴击。充足维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。维生素A能增强人体耐寒能力，B族维生素有利于正常代谢，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，维生素E可以使血液循环顺畅等。#充足观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）光明日报：不吃早饭对减肥有害无益。虽然禁食可以控制体重，但相比于晚饭，早饭更重要。经过一个晚上的消化，胃部已经排空，仍在分泌却又无法被消耗掉的胃酸、肠道消化液就会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，如果整个上午都是空腹状态，还会导致间歇性的营养不良，出现心悸、头晕、大汗、手抖等低血糖相关症状。#营养早餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）央视网：近日“每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低”引发网络热议。鸡蛋虽然是优质蛋白，但追求任何一种单一食材都是不可取的。鸡蛋的摄入量也因人而异。日常饮食搭配就像一个团队，每一种食物都要在一定数量、关系的前提下，合理搭配才能发挥出最大的效能。#全面均衡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4）北京青年报：焦虑和压力会显著缩短寿命。研究发现，忍受压力和焦虑的中年女性死于心脏病、中风或肺癌的可能性高出了2倍。相似的，焦虑或压力大的中年男性早亡的可能性比精神放松的同龄人高出了3倍。如果感觉压力大，微笑和乐观是两个关键的解决方案。#心理健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5）《睡眠健康》杂志：周末补觉是一个正确之举，或许有助降低心血管疾病风险，但因人而异。若工作日睡眠小于6小时，周末补觉超过2小时，可使心血管疾病患病风险降低70%；若工作日睡眠时间超过8小时，周末仍补觉超过2小时，心血管疾病风险反而增加。#因人而异</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【早安心语】耐心积蓄力量，坚持不懈努力，终会成为更好的自己！早安！</p>