今日大寒，三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天！国学生活 京博国学 2024-01-20 06:15 发表于山东

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作者：樱桃，来源：国学生活（gxsh789）

过了大寒，又是一年。

今年大寒：农历二O二三年腊月初十，星期六。

斗转星移，四季更替，二十四节气中的最后一站，大寒，又如期而至。《授时通考》有云：“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是“冬三月之末”，立冬已经过去整整75天，天气也冷到了极点。但物极必反，阳气也正在悄然生发，且距离来年立春只有短短的15天了。此时，阴阳转换，新旧更替，最易生病，所以一定要注意身体养护。牢记下面的三忌，三宜，三秘诀，过好最后15天，就可以顺顺利利迎来春暖花开。

01 三忌

1、外出过早

《黄帝内经》中说：“血气者，喜温而恶寒。”人体气血的运行，需要阳气激发，所以应当顺应冬天阳气收藏，不要外出过早。更何况，大寒时节的清晨，是一天中最冷的时候，室内外温差很大。尤其是老年人，不妨等到九十点，气温升高再外出，保护身体不受寒气的侵袭。

2、运动过度

俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”如今运动健身的人越来越多，本是一件好事，但冬天最忌讳的就是剧烈运动，甚至大汗淋漓。《素问》中就说：“无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”即便现在是大寒节气，冬三月也走到了最后，但是仍要遵从藏养之道。不要运动过度，否则容易损伤肾气，平日里可以打打太极、慢走、散步、跳广场舞等。 

3、室温过高

古语有云：“凡事有度，过则为灾。”夏日贪凉，冬天贪暖，对身体都是一场灾难。冬日室温过高，人体水分流失加快，会破坏体内的温湿环境，伤害人的体液、津气。其次，如果空气流通不好，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”。而且室内外冷热交替，“蹦极式”温差，会导致身体免疫功能下降，引发疾病。所以，室内的温度最好在18℃～24℃之间，还要常开窗通风，才最有利于身体健康。 

02三宜

1、喝鸡汤老话说：“一九一只鸡。”

意思是说，冬至过后，每九天我们就需要进补一只鸡。今年大寒，是农历四九过后两天，此时不如多喝些鸡汤，增强免疫力。炖鸡汤时，还可以放入适量的党参、当归和红枣，暖心暖胃，滋补功效更佳。窗外寒风凛冽，大雪纷飞，窗内鸡汤冒着热气，最后撒上一些胡椒粉，趁热喝上一碗，身体舒坦了，心里也畅快了。

 2、吃糯米古语有云：“小寒大寒，无风自寒”。

到了大寒节气，这一天吃糯米饭驱寒是传统习俗。因为糯米热量较高，营养价值丰富，所以有抵御严寒、为身体增加热能的作用。不仅如此，糯米有养胃健脾、止汗止泻、解毒疗疮的多重功效。《本草纲目》中就说：“糯米，暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”但值得注意的是，糯米柔黏不易消化，老人、小孩和病人都不宜多食，要适可而止。

 3、吃“三冬”

“三冬”指的是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。进入腊月后，天气寒冷干燥，内热散不出，就容易上火，此时吃“三冬”再合适不过。其中冬瓜膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，促进新陈代谢，还能降低血糖血脂，防止动脉粥样硬化。俗话说：每日食三枣，青春永不老，冬枣富含多种氨基酸，能够预防感冒，增强免疫力，所以冬天一定要常吃冬枣。冬甘蔗中含铁量特别多，被称为“补血果”，能够补血润燥，更是有着“节节高”的美好寓意。 

03三秘诀

1、早睡晚起

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”冬三月最后的15天，需继续顺应天时，早睡晚起，藏养身心，护住阳气。而且，充足的睡眠还能够养精补气，健脾益胃，强身健骨，更好的滋养五脏。每天最好在11点前就能入睡，有利于护肝养阴，早上7-8点天亮了再起床，此时外界温度上升，阳气生发，活动也比较好。

2、避风就暖

古人还说：“大寒需守火，无事不出门。”热在三伏，冷在四九，大寒就在四九后，温度更低，风雪天气常有，更应居家避风取暖。如果外出的话，要做好保暖工作，护住头、颈、脚等容易受寒受风的薄弱部位，戴好帽子、围巾，每天晚上也别忘了泡泡脚。

▽俗话说得好：“大寒到极点，日后天渐暖。”今日大寒，最寒冷的日子已经到了来，但也即将过去。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来，好好保重自己，熬过最后的15天，终会等到花开。一年四季，春花秋月，夏风冬雪，感恩四季流转，也感恩你的一路相伴。愿每一个和我们走过二十四节气的你，天天精神百倍，月月喜气洋洋，年年财源广进，一生开开心心，一世平平安安！