浅谈瑜伽和太极的心得体会

林林

因工作长期久坐导致肩颈、腰椎有不同程度的劳损，引起对身体的高度重视，如不改善这种职业病会越来越严重。瑜伽在那个时候很少人认可，初学是跟着默瀚老师的DVD，葫芦画瓢慢慢学起。瑜伽中的拉伸、扭转、前屈、后弯等体式一点点慢慢练，渐渐感受到身体有些许变化，开始变得柔软，肌肉更紧实、有力量，身材有一种线条美，更重要是充满活力。感觉很适合自己，会不定期参加印度老师传授各种主题瑜伽培训，这十多年来坚持不间断的习练，一个体式配合一呼一吸，每天的习练就是一种享受，每次晋阶一高难体式心情倍感愉悦！前几个月接触太极，让我又有另一种想法，体式是外在的东西，心身灵相结合才是终极修炼。

一、瑜伽和太极的呼吸、饮食和体式

瑜伽基本是腹式顺呼吸，而太极是腹式顺呼吸或逆呼吸都可，两者都比较重视呼吸的配合，形式不同，内在相同，都利用调节呼吸和冥想来提高效果。其根本都是回归本源。一动，一静，动中求静，静中求动，就运动而言，适应面都比较广，都是考验恒心，注重以形引气、都强调静心、专注。

不同：太极强调“意守丹田”也就是“守窍”，太极腿上强度大，需要适当吃肉；而瑜伽强调素食。不同的是体式、动作连贯度、难易度，瑜伽过度则有自虐之名；太极比较中庸，重视以柔克刚。另外一个不同：太极可用于技击搏斗，而瑜伽侧重健身养生。

二、瑜伽和太极的境界可以达到道的层次

1.瑜伽属于印度宗教文化圈, 瑜伽功法中渗透着浓烈的宗教意识, 而太极拳一招一式皆彰显着儒家及道家文化特色, 蕴含着明显区别于宗教的东方哲学思想。显然, 瑜伽与太极拳存在着本质的区别。

2.瑜伽和太极用于身体的位置和运动经常出现相似,但它们也有不同之处。太极主要是放松运动，太极拳是 “以静制动” 的方法，“蓄势以凝神, 静势以待发”，沉着冷静而非慢，姿势是不断发展的。而瑜伽主要是静态的运动，用 “静” 来统领整个运动过程，动作缓慢， 每一个体式都需了几秒钟或几分钟,让身、心都处于一种超自然状态, 只有从内至外的静才可臻至灵性世界。

3.太极拳首先是武术运动, 然后才是养生方法, 养生是太极拳的一种功能与价值体现。而瑜伽本身即是一种健身术, 它自始至终都非常强调一种养生理念——祛病延年。

三、二者的好处：

（一）瑜伽的好处：

1.促进血液循环，瑜伽运动可加速心跳和富氧血循环。

2.增强体力和灵活度，瑜伽姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。

3.释放压力，定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能。

（二）太极的好处：

1.具有修养身心的作用，打太极可以充分感受自己的身体，可以增强耐力，增强意志力等。

2.对于腰间盘突出具有很好的疗效，对腰部有大量的练习作用。

3.还可以提高身体的柔韧性，强健骨骼肌和灵活性，对于很多慢行疾病有较好辅助理疗作用。

4.可以补充气血，疏通经络，对于肌肉，筋腱具有很好的拉伸作用。

其实瑜伽和太极在某些意义是相通的，如果说瑜伽是一种静态的美，那么太极就是一种平衡和谐的美。太极和瑜伽都崇尚与自然达到和谐统一，都强调身心灵一致和协调，太极是用意不用力，瑜伽则是控制心智与情感，都强调了意识与思维的重要性。太极是中华文化的哲学瑰宝，而瑜伽是古印度人们的智慧结晶，所以无论是选择太极或瑜伽，都不要被一些不重要细节因素干扰，适合自己最好。