人体排毒机制

方方 💧🌸

人体排毒机制

目录导读

1、毒素是百病之源

2、人体的排毒机制

 2.1 肝脏排毒

 2.2 肾脏排毒

 2.3 淋巴系统排毒

 2.4 眼睛排毒

 2.5 肺脏排毒

 2.6 胃排毒

 2.7 大肠排毒

 2.8 皮肤排毒

生命的运行需要身体的循环和代谢功能。只要有均衡可保障的营养来源，良好的生活方式和生活习惯，保持身体经络和各个器官的畅通，我们的身体就会得到健康的保障。但实际生活中，我们的身体会出现许多反应和症状，比如吃了不好的食品，就会产生呕吐、腹泻。发烧时身体就会出汗，降低体温，这些都是我们身体排毒系统的自发的工作状态。一般的情况下，我们的身体排毒系统都可以正常的工作，但如果毒素积累太多，负荷太大，就会影响到身体排毒系统的工作效能。进一步说，如果排毒系统出现了故障或者停止了工作，就会酿成重病。

人体的自然排毒机制包含八大类：肝脏排毒、肾脏排毒、淋巴系统排毒、眼睛排毒、肺脏排毒、胃和大肠排毒、皮肤排毒。我们的身体藉由这些机制的共同作用，将身体各个器官产生以及外来的毒素排出体外。

01 毒素是百病之源

日常生活中，我们不可避免地要接触各种毒素。餐桌上，家具里，地板，天花板，被子，衣服，牙膏，香皂，洗衣粉，清洁剂等，我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水；一口干净地空气；一棵没有农药地白菜；一个不含激素的鸡蛋；一块放心的猪肉。

  据有关资料显示，现代人的一生将接触200万种不同的化学物质,其中有八万多种是我们经常接触并对我们的健康有危害的。

  可以说，我们生活在一个到处充满毒素的世界里。毒素几乎无孔不入，一部分外来毒素令人防不胜防，我们可以用口罩或者芳香避晦之物，保护自己，形成隔绝。

  外来毒素：食品添加剂、垃圾食品、废气、污水、装修毒素、农药毒素、药物毒素、重金属，各种病原维生素等；

  而与此同时，体内的代谢水平因外来毒素的侵袭、生活习性，饮食结构习惯等原因的影响，大为下降，种种内生的代谢产物，堆积严重，形成了另一种内在毒素。几乎各种身体机能老化，慢性病都与毒素堆积有关。

内在毒素：宿便、血液毒素、代谢毒素，老化和死亡细胞等。

  然而，我们为什么还能生存下去呢？这主要归功于我们身体的排毒系统。

   自然医学的专家们认为，疾病的主因是在体内聚集的毒素，而不是外来的危险细菌。细菌及病原体只有在我们身体由于过多的秽物而变得太弱，无法抵抗时，才会影响我们的健康。所以。保证人体的血管通畅，循环正常显得多么重要。这就好比如你家的生活排水管，平时畅通的时候一点事情都没有，万一哪天塞住了，过不了多久就会臭气熏天，对不？养生，排毒就是为了防止血管堵塞，毒素寒气湿气堆积，影响人体的健康。

  而且，人类对于天然的毒素和细菌，已经产生了系统的防御机制，例如我们吃到腐败或者发霉的食物，味觉首先做出反应，感觉味道不对，即使不慎吃进去，我们也会用呕吐或者腹泻的方式把毒素排除。

02 人体的排毒机制

1、肝脏排毒

肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官。它将食物中的毒素吸收起来，然后排除掉。肝脏会尽量吸收对人体有害的物质，包括酒精，药物，咖啡等。若肝脏超负苛工作会引起黄疸性肝炎或胆结石。

  各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

  排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

2、肾脏排毒

 肾脏可以将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。尿液中毒素很多，若不及时排除，会被重新吸入血液中，危害健康。当血液中有过多的垃圾和毒素时，肾工作负担加重，有可能会变得迟缓，运转不灵。所以肾超负苛工作，会使人变得疲倦而懒散。

 肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3、淋巴系统排毒

 淋巴系统善于处理人体垃圾。分散于人体各处的淋巴腺会产生淋巴液，吸收死去的细胞，多余的体液和由食物产生的毒素，最后回收到淋巴结。淋巴结将毒素过滤出来，使之进去血液，再进入排泄系统排出体外。

  由淋巴管、淋巴液、淋巴细胞（淋巴球）、淋巴结（腺）组成，是身体内的两大循环系统之一，另一个循环系统是血液循环系统，这两种系统可以互相流通。

淋巴系统的功用分别为：

①收集并且把组织液带回血液。

②借着免疫系统来对抗致病微生物，以保护个体。

③从消化道中吸收脂肪。

  其排毒过程为：遍布于全身的淋巴腺会产生淋巴液，可以吸收身体死去的细胞、多余的液体，以及其他由食物所产生的毒素，这些毒素会被回收于淋巴结，淋巴结会再将毒素过滤，进入血液中，再通过皮肤、肝、肾，通过汗、排尿、排便排出体内。所以淋巴系统循环不好的人，容易会有水肿、发胖、疲劳、代谢障碍等现象。

4、眼睛排毒

眼泪中含有大量损害健康的有毒物质，所以偶尔哭一下，流点眼泪是好事。很多人都有一种感觉：哭完后，感觉眼睛看东西清晰多了，就是因为把毒素排出来了。但注意哦，水溢则满，物极必反，哭太多不好的哈。

  相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5、肺脏排毒

人每天将大量的氧气吸入肺中，空气中漂浮的细菌，病毒，粉尘等有害物质也吸入肺中，肺通过呼气排出入侵者和体内的二氧化碳等。特别是喜欢吸烟的伙伴更要注意了，因烟里含有尼古丁等物质，这会严重损害肺的功能。

  肺脏是最易积存毒素的器官之一。每天的呼吸将空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质.

6、胃排毒

胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，可通过呕吐排毒。所以一吃到不好的食物，胃就会反应出来，胃痛或者恶心想吐等等。

7、大肠排毒

食物残渣形成粪便的过程中会产生吲哚等有害物质，大肠将其排出体外。一般情况下，人体每天都会排便一次，如果有便秘的人，对大肠的损害是最严重的。所以便秘的人要多吃点青菜，或者番薯等含纤维素食物，对身体好。

  肠道，是我们人体最大的排毒器官肠道。一般来说，吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次算是正常的。有研究人员曾做过实验，如把粪便贴在身上皮肤，半天就会使皮肤发痒红肿。所以试想下，只是贴在皮肤上就已这样了，可想而知，如让其在肠子内滞留几天，那会造成什么结果？不敢想像吧。

  我们肠道担负我们人大部分的排毒任务，而且也是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而，现代人饮食不规律、食品安全等问题，造成肠道中很容易会暗藏毒素，肠道内的毒素停留时间甚至超过三天。将本来最大的排毒器官，现反而成为了藏污纳垢的大本营。所以，肠道毒素也被经常被形象为:万病之源。

排毒措施：提高饮食中纤维素的含量，多吃水果，多喝水，保持充足的液体摄入。

便便4大表现暗示肠道菌群失调！

1. 便秘

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血，排便不尽感、腹胀;

2. 腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;

3.排便恶臭

  正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。从医学微生态的角度看,大便臭是不健康的标志,是肠道菌群失调的标志。

4.放屁很臭

  肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁，放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。但是如果一天放屁的次数太多，或者存在屁很臭的情况，就说明你的肠道有问题该警惕了。

8、皮肤排毒

  健康的肌肤不需要借助外力来排毒，但来自内部和外界的有毒物质会攻击皮肤细胞，导致出现干燥，斑点，痤疮等问题。

  事实上，人体每一个部位甚至每一个细胞都不断进行新陈代谢，会不停的排出废物，当脏器的能力减低，或人体的排毒系统发生问题时，都会造成人体废弃物的堵塞，这样一来，又会是脏器的功能进一步恶化，外在的细菌，病毒也会乘虚而入，最终形成恶性循环，给人体带来疾病，甚至威胁生命安全。

  我们一般在年轻时，血气能力旺盛，身体的废物清理系统正常运行，多数人身上没有多余的赘肉和皱纹。随着年龄的增长，血气能量日渐衰弱，脸上及身体上的赘肉愈来愈多，皮肤上的斑点也愈来愈多。年纪愈大，脸上和身体堆积的废物也就愈多。这就是毒素与健康之间的关系原理。

  因此，我们只要把毒素清理，身体才能够通过血液的正常输送，帮助身体获取养分，进行组织的修补过程，就能使身上的赘肉，斑点和皱纹减少到最少，加上充足的血气，就可以长保年轻和健康。

 皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动，对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。

  现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。

  卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。

  另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

  当然我们上述提到的八大排毒系统仅仅是身体内的主要部分。可以用一句这样的话概括：“人体处处是毒窝，处处又是排毒口。”现在我们可以明白，身体之所以有毒素排不出来，是因为排毒系统受到了障碍或者发生了病变，因此从某种意义上来说，治病，首先要清理和疏通各大排毒系统。