高鹏浩刘婧老师狐步第一节课狐步基础

台风

高鹏浩和刘婧两位老师远赴俄罗斯，代表中国参加了一场国际标准舞的集训。在他们归来之际，刘颖班长代表全体学员为两位老师送上了精美的带彩灯的鲜花，以此表达对他们热烈的欢迎之情。在这个特别的时刻，全体学员簇拥着两位老师，一同留下了珍贵的合影。这张合影见证了老师的辛勤付出和学员们的团结支持，也祝贺两位老师这次国际标准舞集训的成功与收获。两位老师在国际舞台上展现了中国舞者的风采，他们的努力和付出为国家争得了荣誉。这次集训不仅是一次学术交流的机会，更是一次展示中国舞蹈文化的重要时刻。学员们对两位老师的归来表示热烈欢迎，同时也对他们在国际标准舞领域所取得的成就表示祝贺。这次经历将激励着更多的学员追求卓越，为中国的舞蹈贡献自己的力量。 上节课老师已经结束了华尔兹四条线套路组合八节课学习内容，为了满足大家的需求，两位老师又把华尔兹套路组合分开喊着节奏跳了一遍。为了方便大家记住舞蹈套路名称和节奏，标注如下：预备步（123 223）右转步（123）Spin（223）（疾转）减弱右旋转（323）高位盘旋（42&3）左转截步（523）后退叉形步（623）直行追逐步（72&3）开式右转步（823）outside spin(123）（外侧疾转）后退连接步（2&23）翼步（323）Telemark(423) (转折步）纺织步（523）外侧换步（623）直行追逐步（72&3）剑步（823）剑步造型（123 ）撇转（223）外侧并步（32&3）后退连接步（4&23）following (5&23）（佛勒威）Bounce Following （6&2&3）（弹性佛勒威）反截步（723）右撇转同脚结束（823）踢腿造型（123）反身踢腿造型接撇转（223）外侧右转步（323）高位盘旋接锁步（4&2&3）四跑步（52&3）撇转（623）右重心倾斜造型（723）鲁道夫（823）注：（节奏标注以老师为准） 狐步基础原地的转动：重心站立在两脚之间脚踝膝盖腹窝需三折转动髋和膝盖身不转前后交换形成高低胯踩左脚重心向右旋转踩右脚重心向左旋转以脊椎为轴作髋转动只转动没移动没升降踩重心头不动肩不动 狐步基础训练脚法：同样重心在两脚之间踩脚踝踩膝盖收腹窝重心要在全脚上滚动脚跟脚掌脚尖前滚动脚尖脚掌脚跟后滚动滚动过程不要留痕迹向前带动膝盖滚动前向后带动膝盖滚动后训练脚踝与膝盖技巧全脚与地面丝滑程度 狐步基础训练脚掌拧转：重心仍旧两脚之间面对前方身体不动立脚掌左右转脚掌膝盖控方向带胯转注：脚掌拧转是为了训练我们的反身动作位置，我们日常生活大部分时间身随胯转，而狐步的步伐通常是侧行闭式位或外侧舞伴位。训练的目的是胯转身不转，身体保持反身动作位置。 狐步基础训练斜旁出脚：1左脚侧旁出脚（左旁）2右脚斜旁出脚（左上斜旁）3右脚后旁出脚（右旁）4回正脚掌拧转5左脚斜旁出脚（右上斜旁）6左脚向后出脚（左下斜旁）7右脚向后出脚（左下斜旁）8左脚向前出脚（左下旁）9右脚侧旁出脚（右旁）10回正脚掌拧转11左脚斜后出脚（右下斜旁）12右脚向前出脚 (右斜下）（重复） 狐步基础训练双人斜旁出脚：双人相对站立握持身体不变脚髋转动男士前进女士后退男士前旁女士后旁脚掌拧转形成交换男士后退女士前进男士后旁女士前旁脚掌拧转形成交换