<p class="ql-block">💟关于孕期</p><p class="ql-block">体重增长30斤，没有忌口，没有孕吐，没有涨妊娠纹，没有水肿。产检一路绿灯！！</p><p class="ql-block">💟怀孕的感觉</p><p class="ql-block">怀孕275天时，出现过耻骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了会烧嗓子眼。其他时间段完全没有任何感觉，健步如飞，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感谢我的宝贝让我度过一个愉快的孕期！</p><p class="ql-block">💟关于顺产时如何发力</p><p class="ql-block">一定注意用劲 宫缩之前深吸一口气憋住</p><p class="ql-block">宫缩时抱住腿 身体内卷 眼看肚脐 使劲拉屎</p><p class="ql-block">一次宫缩可以重复2遍用劲，宫缩结束就休息保存体力。当宫缩达到最厉害的时候，产妇要双手抓住支撑物，吸气后屏住呼吸几秒然后用力，就好像排大便似的向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时放松休息，等再次宫缩时再用力。就突然一下子宝宝就顺着羊水一下子滑出来了，肚子里面立马空空的，随后就听见哇的一声，一切都值得了！！</p><p class="ql-block">顺产真的恢复快！生完就可下床随意走动~</p><p class="ql-block">‼️关于超快顺产‼️</p><p class="ql-block">需要合理控制饮食。</p><p class="ql-block">适当运动，多走路，孕中期开始可以多做凯格尔运动，可以在手机上下个G动app科学跟练，有助于增强盆底肌肌力，加速产程，预防侧切撕裂，孕晚期多散散步，不经常锻炼的孕妈妈孕晚期不要爬楼梯呦~</p><p class="ql-block">学会发力，剩下的都是辅助练习。</p><p class="ql-block">孕晚期练习拉玛泽呼吸法，生的时候配合用力。</p><p class="ql-block">感谢我的天使宝贝</p><p class="ql-block">欢迎你来到这个奇妙又充满爱的世界</p><p class="ql-block">祝姐妹们无侧切无撕裂超快顺产宝宝健康</p>