《憋、闷～压抑—是什么阻碍了我们表达？》

理想（Dream^）

昨日一来电☎️来访，俗称热线来访打来电话说自己很压抑。这种憋屈、难受劲儿已经导致他胸闷、胸痛一阵子了～

除了胸闷、胸痛，还有头晕、乏力等等症状，该来访已经排除了躯体的疾病～锁定了在了心理方面。经鉴定，心理上存在焦虑抑郁，而长期的憋闷状态进一步恶化了心理症状～而心理症状又加剧了躯体的憋闷感。

事情是有起因的，只不过来访长期习惯性的压抑想法、吞啃话语，即：将自己想要表达的东西以反向的方式吞咽到肚子里。而拒绝表达出来。这种吞咽的做法直接导致了对自我的“中伤”。

可能来访会觉得只有这样“我”才是安全的。只有这样别人才不会中伤“我”，只有这样“我”才会避免受到羞辱，只有这样“我”才能避免被忽略、被故意忘却…🥺🥺🥺

只有这样才能避免无力感、才能避免羞耻感。当我们不愿表达时，也许是因为对对方的仇恨、厌恶，因为旧伤，而无法启齿。不愿面对。

当然每个人不愿表达的原因不一而同。原因也是多种多样。每个人因着一些旧伤而导致不敢表达、也因为对即将到来的攻击或忽略而倍感恐惧😱。是的，不敢表达，一定有着历史的、情绪的原因，弄清这些情绪的来源，弄清因何恐惧，就将拆解阻碍我们表达的具体原因又是什么。

我今天在这里不想讨论太多原因方面的问题。想探讨一下，如果我们已经憋闷，导致很不舒服，我们怎么办？觉察情绪是第一步；第二步，思索情绪的来源；第三步，如何做才能既能尊重情绪又使自己更进一步化解情绪，产生良性互动？

脱敏法：一步一步的接近恐惧的事物，和它对质，和它进行一些不伤元气的对话。打气法：始终爱自己、鼓励自己，相信自己是可以的。不怕嘲笑法：别人的嘲笑，我们仰天大笑，对他人不尊重的人本身就是没有素质的人。选择法：选择那些让我们舒适的人，尽量避免太过刺激的人和事。

假想法：假设Ta就在面前，说出对Ta最真实的表达。如若感觉成熟，将假想变成现实。在现实中尝试和对方对质，周旋。

每一个善良的人都不愿伤害别人，但当别人的攻击来临时，我们要学会给自己撑把伞🌂来阻挡迎面而来的风雨，避免因受风寒热暑而感到的不适感。