免疫力是人体最好的医生：13

简单快乐（没空私聊，拒加微信）

早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后，6个好处不请自来……肾内科主任医师何学红教授谈健康

大寒期间建议大家吃它，比羊肉便宜，比猪肉鲜美，补五脏、护血管，还不上火…… 刘晓帅主治医师谈健康

老年人免疫力低别慌，在粥里加把料，预防感冒、增强免疫，健康过好寒冬…… 刘晓帅主治医师谈健康

人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。

60％的疾病都能自愈德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

自愈的原理这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。 

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。 

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

自愈力能从头治到脚只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。

一、人生病即使不吃药也能好

1、感冒

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战

其中，最典型的就是感冒。

大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。

事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

感冒后，学会这样做

❶多休息；

❷大量服用富含维C的水果；

❸换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；

❹感冒时最好多吃容易消化的食物。

因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。

2、小伤口

当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。

除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

3、轻度“三高”

当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。

比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒。

体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

4、失眠

很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。 

5、发烧

当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

6、上吐下泻

据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。

此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

二、如何激发自愈力

自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。

如何正确激发、保护五脏自愈力，激发自愈力可以让我们少得病、不得病，

但是不可以替代医疗手段。

1、激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。

心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：

①减点盐

为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。

②加点钾，助排钠

钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

加点钙，护血管。

每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。

2、激发骨骼自愈力

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，

它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。

激发方法：

每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

3、激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发方法：

平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

4、激发肾脏自愈力

很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。

谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：

激发方法：

黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

5、激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。

抓住这个时间，激发方法：

早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

6、激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。

视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发方法：

胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

7、激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。

但不要绝望。

激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力。

激发方法

快步走。

每天至少30分钟，每周2—3天。你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。

明确一点：

三、身体本有天然“神医”

别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！

作者原文