《西藏》大环线21日游（B线）

吉林小驴户外俱乐部

海拔

住宿

拉萨

川藏线

亚丁

大峡谷

标间

西藏

行程

酒店

※ 本行程是去西藏最全线路※

（川西线+川藏线+滇藏线+青藏线）

小鱼根据多年领队西藏经验总结：

1、进藏时间：6月草绿花开，进藏最佳时期

2、进藏车辆：11座车（宽敞、舒适、安全）

3、进藏司机：必须常年跑川藏线的老司机

4、进藏药物：葡萄糖口服液、肌酐口服液

5、进藏路线：318川藏线+滇藏线+青藏线

西藏：风景全在路上，必须用小车机动灵活，才能随时停车游玩（大车费用低，但路边无法停车）

很多人想去西藏，但对五花八门的线路一头雾水，本行程走：川西线+川藏线+滇藏线+青藏线，请看我们的线路图，一目了然……

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【出行时间】6月4-24日

【出行天数】21天（川西+川藏+滇藏+青藏）

【出行费用】6800元／人

【集合地点】成都指定酒店

【住宿说明】全程酒店标间

【用餐说明】全程AA（节俭为主）

【出行用车】正规旅游用车

【座位说明】严格按报名顺序选车选座

【用车说明】11座福特类车型（相当于自驾游）

【费用包含】全程包小车费用+全程20天酒店住宿+5早餐+领队费+领队及司机宿费+旅游车油费+50万旅游车座位险+雅鲁藏布大峡谷门票+亚丁景区门票+纳木错门票+米堆冰川景区门票+羊湖景区门票+茶卡盐湖门票（不含布达拉宫、大昭寺门票、不含各景区导站车）+旅游意外险（不含往返大交通）

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【线路简述】（川西线+川藏线+滇藏线+青藏线）

成都+都江堰-映秀-汶川-米亚罗+马尔康+观音桥+天葬台+五明佛学院+色达+乃龙山+雅砻江大峡谷+新龙+理塘+稻城亚丁+乡城+奔子栏+金沙江大弯+飞来寺+梅里雪山+千年古盐井+芒康+怒江大峡谷+八宿+然乌湖+米堆冰川+鲁朗+色季拉山口+雅鲁藏布大峡谷+林芝+拉萨+布达拉宫+大昭寺+羊湖+纳木错+唐古拉山口+沱沱河+三江源头+可可西里+昆仑山口+茶卡盐湖+青海湖+西宁

D1：成都集合

D2：成都-汶川-米亚罗-马尔康-观音桥（420km）

D3：观音桥-天葬台-五明佛学院-色达（260km）

D4：色达-乃龙山-雅砻江大峡谷-新龙（230km）

D5：新龙—理塘—稻城—亚丁（380km）

D6：亚丁景区（全天游玩）

D7：亚丁-奔子栏-梅里雪山-飞来寺（370km）

D8：飞来寺—盐井—芒康（217km）

D9：芒康—左贡—八宿（350km）

D10：八宿—然乌湖—米堆冰川—波密（313km）

D11：波密-通麦-鲁朗-雅鲁藏布大峡谷（286km）

D12：雅鲁藏布大峡谷—林芝（85km）

D13：林芝-工布江达-米拉山口-拉萨（390km）

D14：拉萨—羊湖—拉萨（350km）

D15：拉萨自由活动（布宫—大昭寺—八廓街）

D16：拉萨—纳木错—那曲（335km）

D17：那曲—唐古拉山口—沱沱河（414km）

D18: 沱沱河-可可西里-昆仑山口-格尔木（420km）

D19：格尔木—茶卡盐湖—茶卡镇（470km）

D20：茶卡镇—青海湖—西宁（300km）

D21：西宁解散

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【详细行程】

D1：成都集合日

6月4日，全天成都集合日，到成都后直接去俱乐部指定酒店。（领队小鱼：15526555333）

早到的可以去熊猫馆、武侯祠、杜甫草堂玩玩。傍晚，锦里和宽窄巷子是到成都必去的二个地方，相当于大夜市。尤其锦里有很多小吃，一些仿古建筑、花园等都挺好看的，在这里可以感受一下成都繁华的夜生活。

成都双流机场—成都市区(20公里，打车约70元)

住宿：小驴户外聚乐部指定酒店↓

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D2：成都-都江堰-汶川-米亚罗-西索民居-马尔康-观音桥（420km）

6月5日早7：30点出发，这几天我们玩的就是成都附近著名的“川西线”，延岷江而上，沿途经大禹故乡汶川、地震遗址、羌寨、藏寨、到达理县，随后进入梭磨河峡谷，陆续可看到卓克基官寨、羌族碉楼、西索民房。一路欣赏阿坝藏羌族自治州原野风光及少数民族风土民情，满足我们对羌、藏民族的好奇心。

【西索民居】藏族寨子依山而建、鳞次栉比，形如碉状，每一个独栋的房子都像一座城堡，房门雕刻的是色彩浓烈却精致无比的图案，每一幢都很有特色。

【色达提示】色达因某种原因，已连续三年多关闭。去年5月刚开放，目前新规定：不要门票，但必须坐他们的导站车（80元需自理）

今天我们必须提前用手机小程序提前预约色达佛学院及看天葬。色达刚开放，很多规定随时在变，我们会提前告知大家，以现场为准。

住宿：观音桥宾馆标间

海拔：2900米↓

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D3：观音桥-天葬台-五明佛学院—色达县（260Km）

6月6日清晨，伴随着太阳升起继续向色达前行。一路美景不断，阳光下黑色的牦牛与白色的羊群若隐若现，白色的云朵伴随着牧歌我们到达色，首先我们去看天葬。

【天葬台】天葬几乎每天都有（一般在下午1—2点，不喜欢的可不看）它与佛经中“舍身饲虎”意思差不多，信奉佛教的人死后认为灵魂已离开肉体去新的轮回，尸体就成了无用的皮囊，用自己的肉身喂鹰也算是人生最后一次善行。

看过天葬，你会想到人世间除了生死，其它什么事都是云烟……

【五明佛学院】位于四川省甘孜藏族自治州色达县，是佛教修行的地方。学员们在山坡上修建绛红色、很小的木房子用于居住修行，密密麻麻很壮观。进入佛学院大门，不远处的山头一座座红房子映入眼帘，山间的木屋仿佛沐浴在佛光之中，我们边走边看，聆听这阵阵梵音，今晚入住色达县。

住宿：色达酒店标间

海拔：色达县3700米↓

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D4：色达县-东噶寺-乃龙山垭口-雅砻江大峡谷-新龙县（230km）

6月7日，早饭后我们出发，首先是高原草原风光，我们边走边玩，沿途很多土拨鼠的洞穴，土拨鼠属于最呆萌的动物，很好玩，我们可以买大白菜吸引它出洞，从县城一路驶去，远远地就能望到金色的塔尖，在宽阔的一片草原中，那么明亮威严，这就是东噶寺。

继续前行，尽情欣赏甘孜州高原风光，经过乃龙山时，如果运气好能看见云海特别漂亮（海拔4300米），中途经过卡萨湖，湖面如天空之境，湖心鱼鸟嬉戏，湖边野花盛开，这就是大多数人追求的诗和远方吧！

沿雅砻江一路前行，沿途随时停车，边走边玩，傍晚经罗锅梁子可看到卡瓦日落，今晚住新龙县城。

住宿：新龙酒店标间

海拔：2700米↓

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D5：新龙县—理塘—稻城—亚丁（380KM）

6月8日，早7：00出发，时间允许我们领大家去川西秘境措卡湖游玩，“措卡湖”隐匿在密林深处的香巴拉，极乐世界的入口。一山一寺一村落，一湖一水一莲台，措卡湖便是一个秘境般的存在。

措卡湖很漂亮，但我们的车上不去，需要坐当地的小车上山，车费大约20 元。尔后经高原草原、蓝天白云相连，美景如画到达“世界最高城”理塘。

午饭后，走S217省道，草原牦牛成群、笔直的马路可拍“天路”。然后是高原湿地。不远处我们车子翻越兔儿山、海子山，然后道边都是藏族的村落一直到达稻城县（海拔3800米）。

尔后，一路下坡经赤土河谷杜鹃坡（峡谷特别漂亮，5月末满山遍野杜鹃花）

大约17：00左右，到香格里拉镇

【特别提示】香格里拉镇也叫日瓦镇或亚丁，是个袖珍小镇特别美，号称东方小瑞士，小酒吧、饭店很多，晚上大家可以自行去好好吃一顿。

住宿：亚丁酒店标间

海拔：亚丁2700米↓

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D6：亚丁（景区游玩一天）

6月9日，全天亚丁景区内游玩。

亚丁：1932年美籍奥地利探险家：洛克探险来到这里，徒步穿越，经历九死一生，深深的被这里的景色迷住，回国后以亲身经历创作了小说《消失的地平线》引起哄动！他走过的路被后人称做“洛克小道”“蓝色星球上最后一片净土”指的就是这里！美翻了……

早8点进入亚丁景区大门，坐景区导站车1.5小时（约34公里）到达冲古寺，然后再转乘电瓶车（6.7公里）前往洛绒牛场。

洛绒牛场开始徒步5公里（约2-3个小时）到达顶峰，近距离接近仙乃日、央迈勇、夏朗多吉3座雪峰神山和牛奶海、五色海2座高山湖泊。身临雪峰之间，您会体验到“蓝色星球上最后一片净土”的真正含义。

住宿：亚丁酒店标间

海拔：亚丁2700米

洛绒牛场海拔4150米，五色海海拔4500米↓

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D7：亚丁-东旺大峡谷-两色江-奔子栏-金沙江大拐弯-梅里雪山-德钦—飞来寺（约378KM）

6月10日，早7：00亚丁出发，今天如果还走老线路回318川藏线的话，必须走几百公里回头路，风景都看过了很无聊，豪无意义。

【东旺大峡谷】小鱼灵活设计线路：我们亚丁出来后，直接经乡城县插入“滇藏线”，延途3个小时在漂亮的东旺大峡谷里穿行，湖泊为什么这么蓝、江水为什么那么绿，走这趟线您就尽情的欣赏人间美景吧。

【金沙江大拐弯】位于云南省德钦县奔子栏镇和四川得荣县瓦卡镇交界处。金沙江穿山越谷到达此处后，在即将冲出这川滇要塞之时，似乎想先舒缓一下长途奔波的疲劳，于是放慢脚步，围绕着金字塔般的日锥峰潇洒地画上了一个“U”字形的大拐弯。这不经意的即兴之作，竟形成了一处天下奇观：这就是国内四十大景观之一的“金沙江大拐弯”。从山顶俯瞰全景，使人在心旷神怡，荡气回肠之际，不能不惊叹自然造化的神奇！全国各地摄影爱好者不远千里都想到这里一览它的风彩！

【梅里雪山】位于云南省迪庆藏族自治州德钦县境内，海拔6740米。多名登山勇士长眠山上，属于至今无人登顶雪山。梅里雪山之美举世闻名，德钦县飞来寺就座落在山脚下，我们住在这能看见梅里雪山的日出和日落，尽揽神山风采。这就是我们穿插到滇藏线，走这段路的原因和意义！

以上就是小鱼在西藏行程中，特意加入滇藏线的设计理念，明天我们将进入318川藏线。

住宿：飞来寺宾馆标间

海拔：飞来寺3400米↓

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D8：飞来寺-盐井—芒康（217km）

6月11日晨起，天气好的话我们可以看见梅里雪山的“日照金山”那将是无比幸运的事情。

【千年盐井】我们沿澜沧江行驶，千年古盐井就坐落在江边。千百年来，当地人在此晒盐，等待盐商来收购，延续至今，形成壮观的“盐井”每年都吸引大批摄影爱好者和游客前往一睹她的芳容！

【加加面】西藏盐井最著名的加加面，意思就是25元一碗，吃完再加不用再花钱，用石子记录碗数，最高记录有人吃了147碗，如果超过147碗奖励牦牛50只并且藏族姑娘领回家。今天中午我们就吃加加面，感受当地藏民热闹的氛围。

下午到达芒康，我们就进入了西藏界，开始走318川藏线。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。

住宿：芒康县

海拔：芒康3950米↓

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D9：芒康—澜沧江—怒江七十二拐—怒江大峡谷—八宿(350km)

6月12日，从芒康出发翻越觉巴山（3930米），首先是跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口--东达山（5130米）经左贡县城，邦达美玉草原，翻越业拉山（4658米）就到了川藏线著名的“怒江72道拐”游玩并穿越怒江大峡谷特别震撼。抵达八宿县城住宿。

【怒江七十二拐】318川藏线上最著名的一段路。公路呈Z字型，从最高点业拉山口海拔4650米，下降到最低点海拔3100米。落差1550米，惊险刺激。下了72拐就是怒江边进入怒江大峡谷。

住宿：八宿酒店标间

海拔：八宿县3270米↓

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D10：八宿—然乌湖-米堆冰川—波密（313km）

6月13日，早8点从八宿出发前行2小时（90km）就来到著名的然乌湖畔，尽情游玩后半小时到达米堆冰川，今晚入住波密县城。

【然乌湖】是著名的高原冰川湖，湖畔山坡是翠绿的松树，山顶是白皑皑的雪山，倒映在湖中特别美。小鱼认为然乌湖是本次行程中最美的湖泊！我们用充足的时间尽情游玩拍照。

【米堆冰川】再继续前行半小时就到达“米堆冰川”这里是我国最大季风海洋性冰川分布区，四季不化（游玩2小时看冰川奇观）再前行就是峡谷地带，路不太好走，坑坑包包，峡谷中一条奇怪的蓝色河流一直伴随我们身旁，小鱼当年探线时经过此地就感觉特别神秘，给人一种幽灵变幻奇妙的美感。

住宿：波密宾馆标间

海拔：波密县2725米↓

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D11：波密—通麦天险—鲁朗—色季拉山口—雅鲁藏布大峡谷（286km）

6月14日，早8点出发，在原始森林中穿行向川藏线上最后的天险通麦前进。经色季拉山口，遥看南迦巴瓦峰后到达雅鲁藏布大峡谷，今晚住大峡谷景区门口酒店。

【通麦天险】通麦至排龙15公里路段，是川藏线最难走的路段。雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断。不过大家不用担心，现在已经修新道了，这段天险能绕过去了！在通麦大桥上拍个照留念。

【鲁朗镇石锅鸡】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士 ”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，由于海拔低（2700米）属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。中午到达鲁朗。（鲁朗当地产一种石头，抠成锅炖鸡，就是全国闻名的鲁朗石锅鸡。很有名气，尝尝吧）

【色季拉山口】下午翻越色季拉山（海拔4720米）春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山就到了林芝地界，这里因海拔低、气温高所以遍布绿树鲜花。

用餐：早餐

住宿：林芝宾馆标间

海拔：林芝2930米↓

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D12：雅鲁藏布大峡谷—林芝（85km）

6月15日，早餐后，全天游玩雅鲁藏布大峡谷。天气晴朗能近距离看见南迦巴瓦峰。下午驱车一小时到达西藏小江南林芝酒店入住。

【雅鲁藏布大峡谷】是地球上最深的峡谷。北起米林县派镇大渡卡村（海拔2经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村。全长504.6公里，最深处6009米，平均深度2268米，是世界第一大峡谷。1998年9月国务院给大峡谷的科学正名为“雅鲁藏布大峡谷”。

住宿：林芝酒店标间

海拔：林芝2930米↓

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D13：林芝-工布江达-米拉山口-墨竹工卡-拉萨（390km）

6月16日，早餐后出发，沿途秀美的尼洋河风光份外妖娆，翻过米拉山口（5013米）车程约6小时到达西藏首府拉萨，我们的酒店离布达拉宫不远，今晚大家就会迫不及待的去看布宫夜景，今晚住拉萨酒店。

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：拉萨3650米↓

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D13：拉萨—羊卓雍湖—拉萨 (240KM)

6月17日，早起我们先去布达拉宫预约门票，别忘了带身份证（布达拉宫每天限制游览人数，所以必须提前一天拿身份证去售票处预约，门票是200元。如果万一预约不上，小鱼联系其它方式给大家买票，超出费用自己添）然后我们驱车1.5小时去羊湖玩……

羊卓雍措：简称羊湖，西藏第三大湖。喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，湖水碧玉，又被称为上部牧场的碧玉湖。青碧的丘陵环抱之中，在远处天边缭绕的白云衬托之下，羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，在湖边可以骑牦牛。游览完毕返回拉萨。

用餐：早餐

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：拉萨3650米↓

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D14：布达拉宫—大昭寺—八廓街

6月18日，拉萨市自由活动游玩。

布达拉宫、大昭寺、八廓街等都在拉萨市区内，相隔都不远，可随意游玩（布宫门票得提前1天预订）一般我们白天去转转，晚上溜溜达达再去看看夜景，傍晚大昭寺门口也有很多瞌头的，旁边的八廓街特别热闹。

【布达拉宫】位于拉萨市内，距今1300年前，藏王松赞干布为迎娶唐朝文成公主所建，后来成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地！

【大昭寺】位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，1300年前藏王松赞干布建造，拉萨被称为“圣地”与这座寺院有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。每天都有很多藏族信徒虔诚的在门前青石板上不停的叩拜，青石板上留下了等身长头的深深印痕。留下了岁月和朝圣者的痕迹。

【八廓街】环绕大昭寺一圈的街道称为八廓街，也叫八角街。很多藏族人围着八廓街转圈叩拜，不光岁数大的，很多穿着时髦的藏族青年男女也在叩拜。他们祖祖辈辈的信仰很虔诚，傍晚这里很热闹，晚上必须得来逛逛。

【玛吉阿米】八廓街上一个黄色小楼。出自六世达赖喇嘛：仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是这个土黄色小楼，就在大昭寺旁的八廓街上，神密并浪漫，晚上带大家去感受一下。

用餐：早餐

住宿：拉萨宾馆标间

海拔：3650米↓

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D15：拉萨—纳木错—那曲（360km）

6月19日，今天开始进入青藏线行程，经过十多天的适应，小鱼的精心传教，都应该适应高反了 。青藏线整体海拔在4000以上，比川藏线要高，大家要有思想准备。

【纳木措】位于西藏自治区拉萨市当雄县和那曲地区班戈县境内。海拔4718米，是高原咸水湖，湖水是蓝色的特别美。

早餐后从拉萨出发前往纳木措，途经世界上最高的地热温泉—羊八井。在纳木错湖的东南端扎西半岛被延伸到湖中。念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人注目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。念青唐古拉山因纳木错的衬托而显得更加英俊挺拔，纳木错因念青唐古拉山的倒映而美丽动人。游览完纳木错湖，我们吃完午饭，启程出发前往那曲住宿。

用餐：早餐

住宿：那曲

海拔：4500m↓

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D16：那曲—唐古拉山—风火山—沱沱河镇（460KM）

6月20日，早上出发经那曲、安多沿途欣赏美丽的羌塘草原风光。翻越念青唐古拉山的垭口（海拔 5231 米）就到了沱沱河。沱沱河是长江的源头，过了沱沱河就是可可西里无人区，在这里就能看见成群的野驴、藏羚羊和各种叫不上名的野生动物。今晚入住沱沱河镇。

住宿：沱沱河镇

海拔：4600米↓

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D17：沱沱河—可可西里—昆仑山口—格尔木（430KM）

6月21日，早起看完沱沱河日出，早餐后出发，欣赏着青藏线的广阔无垠，跨越可可西里，各种野生动物相伴而行。过了昆仑山口，一路下坡，就开始下高原了，与青藏铁路并肩进入格尔木，沿途就是青藏线最好的路段，笔直笔直，沿途欣赏柴达木盆地戈壁风光，下午到达格尔木。

【可可西里】在青藏高原中部，这片地方除了高山、湖泊、草原和高原的野生动物，几乎荒无人烟。历史上曾经有一些人去探险，可不是饿死、冻死就是因为迷失方向而失踪，“无人区”在人们的印象中，是一个荒凉、恐怖的世界。

【昆仑山】位于青海省格尔木市南面，古书记载是玉龙腾空之地，素有亚洲脊柱之称。昆仑山口属多年冻土区荒漠地貌，地质系古代强烈侵蚀的复杂变质岩所构成，间有第三纪沉积物构成的丘陵低山和丘垅。登临山口，巍巍昆仑的千峰万壑如同披着银灰色铠甲的群群奔马，随着风起云涌，滚滚向前。

住宿：格尔木

海拔：2780米↓

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D19：格尔木—茶卡盐湖—茶卡镇（470km）

6月22日早餐后，我们启程出发，驱车前往茶卡盐湖游玩。今晚就近住在茶卡镇。

【茶卡盐湖】位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇附近，“茶卡”是藏语，意即盐池。这里从古代至今其实就是个盐场。天气晴朗时，湖水像镜子一样把蓝天白云倒映在湖中。人站在湖中，就像站在天空中一样，故称：天空之镜。

盐湖四周雪山环绕，纯净、蓝白、倒影交织，恍若一面天然明镜。因其湖面能与玻利维亚乌尤尼盐沼相媲美，享有中国“天空之镜”之美称，是“青海四大景”之一。

住宿：茶卡镇酒店标间

海拔：3100米↓

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D20：茶卡镇—青海湖—西宁（300km）

6月23日，早餐后出发游玩青海湖。下午到达西宁市。

【青海湖】藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部、青海省境内，是中国最大的内陆湖、咸水湖。由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖就是名气大，其实个人感觉很一般。

住宿：西宁酒店

海拔：2260米↓

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D21：西宁散团

6月24日，西藏之行结束，自由选择返程方式。愿意去甘南的朋友，可直接跟领队走甘南线路。

【总结】很多去过西藏的人都是坐火车、飞机到拉萨，只是在拉萨周边看看羊湖、纳木错和鲁朗一带。没少花钱看的范围很小，基本西藏算白去了。我们的行程，把著名的滇藏线+318川藏线+青藏线走全了，看的风景极全面，不留遗憾，今生无悔，欢迎您加入我们的队伍，西藏我们快乐同行。

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【衣物及装备】

1、背包或24升内拉竿箱（尽量精简、不易过大）

2、高原温差大，做好防寒保暖：

①必须带件羽绒服（必备）

②冲锋衣或夹克类外套（必备）

③抓绒内衣或毛衣（必备）

④线衣、线裤（必备）

⑤长袖速干衣、速干裤（必备）

⑥袜子、手套、遮阳帽

⑦防寒帽子、披肩、口罩（海拔高处风大时遮挡口鼻，防止灌风容易产生高反）

⑧旅游鞋或徒步鞋皆可（建议备两双、不要穿高跟鞋）

⑨其它衣物随意（能拿动就行）

3、带个保温杯（沏葡萄糖粉喝，成都药店有卖的）

4、雨衣、遮阳镜、充电宝、刮胡刀、防晒霜和唇膏、润肤霜、洗漱用品、个人卫生用品。

5、必备药品：

氧气罐、葡萄糖口服液、肌酐口服液、葡萄糖粉等（这些成都都有，到成都后我会领大家去买）

感冒药、胃肠药、晕车药、头疼药（芬必得）、速效救心丸、丹参丸等以及个人常用药带着，高原安和红景天自己可选择性的买。

6、沿途基本都能微信支付，少带现金。

7、必须带身份证、有可能享受景区减免政策的有关证件。

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【高原反应】

1、领队经验很重要，小鱼多年领队进藏，会随时教大家适应高反，这点很重要。

2、每个人进藏，都会有不同程度的高反，我们是坐车从成都出发，从低海拔向高海拔慢慢适应，一般2天就把高反适应过来了，症状逐步减轻或消失。

3、进入高原后，下车后不要快走，不要快速蹲起动作、看到美景要克制不要小跑、不要欢呼、否则会出现头晕、头痛、呕吐、呼吸急促、胸闷等高反症状。随时注意自己身体的不适情况。进入高原后前2天不要洗澡，预防感冒。

4、高反症状：如头痛（买芬必得）、恶心、呕吐、失眠等。一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

5、高反的应对方案：可适当服用一些药品如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。适应之后在旅途中就不会再发生高原反应了。

6、我们在成都出发前，每人买2瓶氧气（20元左右）但不要轻易吸，会产生依赖性的，不到特难受时不要吸！

7、进藏前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。 保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应。

8、我们的司机是常年跑川藏线的老司机、对高反特别了解，车上他也会随时照顾大家适应高反。

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【注意事项及免责声明】

1、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，有以上疾病者不允许报名参加本活动。请不要带严重的感冒进藏，60岁以下身体健康者报名，60岁以上65岁以下报名者需提交身体健康证明并签署免责协议。

2、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。门票所含价格以外，如有涨价或差价，差价队员自行补添。

3、由于西藏能源不足，大多数酒店都使用的太阳能热水器，故许多酒店只能定时供应热水。

4、因西藏地区经常出现修路、交通管制、军事管制、恶劣天气、路况堵塞、泥石流、塌方等非人力可抗因素而造成滞留或耽误行程时间等现象，由此而产生的费用或损失请自行负责。并且请预留2天以上时间，以免耽误您预先规划的行程，所产生一切费用自行承担！

5、由于自身原因未能完成或提前终止行程的驴友，将被视为自动放弃，所交费用均不退返。出发前15日以内因个人原因退出行程者不退任何费用。

6、由于火车／航空公司航班调整或延误、路况或交通管制及不可抗拒的自然灾害、突发事件而改变路线影响行程，所产生一切费用队友们自行承担，原费用不退。

7、本行程属自发、自愿组合AA制结伴同行，行程中出现或突发一切人身意外或疾病所产生的费用和责任队员自负。与发起者及参加者和代为报名者无关，赔偿事宜请与保险公司协调，报名者或委托他人报名者视为接受此声明！本次活动有疫情风险，随时戴口罩，如发生疫情传染或带来的被迫影响或终止行程、隔离等等不可预知后果，属于自甘冒险行为，一切后果及损失自负，团费不退，组织者不承担责任。

8、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，立即通知领队，必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程费用恕不退还。

9、感谢您的信任，我们会努力做好服务，祝您旅途愉快。

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【报名方式】

小鱼：15526555333（微信同号）

蓝凌：18743265908（微信同号）

无忧：13689892567（微信同号）

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【小驴户外信誉保障•感谢您的认可和支持】

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