<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们： </p><p class="ql-block"> 临近期末，亲子关系容易紧张。这时候，与孩子好好沟通是非常关键的。您可以参考以下几点，引导孩子进行合理的心态调整：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 减少自身焦虑情绪，改变认知</span></p><p class="ql-block"> 期末考试临近，不仅孩子会感到紧张和焦虑，父母也同样可能产生焦虑情绪。父母的焦虑情绪往往会影响到孩子。因此，父母首先需要改变认知，尊重并欣赏孩子的个性特点，避免过分强调成绩，给孩子造成不必要的压力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 关注孩子情绪变化，积极倾听</span></p><p class="ql-block"> 关注孩子情绪的变化，比如是否变得紧张、焦虑、易怒等。这些情绪反应可能是孩子内心压力的体现。给予他们足够的空间和时间去表达自己的情绪和想法，不要随意打断，切忌急于下结论或否定孩子的想法。在倾听过程中，可以通过眼神关注、目光交流、简单语句适当回应孩子的感受，让孩子感受到家长的关注与真诚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">接纳孩子真实想法，正向激励</span></p><p class="ql-block"> 在听完孩子的全部倾诉后，家长应接纳孩子的真实想法，表达自己对孩子的理解。父母的积极接纳给孩子带来被尊重的感觉，让孩子们更愿意与父母分享感受，一起寻找问题的答案。在沟通时，多从正向激励的角度，欣赏孩子长处，肯定孩子的努力与进步。鼓励孩子时，可以从具体细节、努力过程、良好品质、相关事件等方面入手，夸细节、夸过程、夸品质，让孩子感受到父母的真诚。接纳与鼓励可以培养孩子的自信心，提升孩子的内心力量，帮助他们更好地面对各种挑战。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">营造良好学习环境，做好服务</span></p><p class="ql-block"> 一个舒适、安静、高效的学习环境，能够让孩子更好地专注于学习，减少外部因素的干扰。孩子在家学习时，尽量减少家庭成员的噪音干扰，如电视、音乐等。此外，注意安排好孩子的饮食健康营养，鼓励孩子保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。复习阶段，请各位家长注意控制自己的情绪。每个孩子都有自己的成长密码，有的孩子早慧，有的孩子可能是大器晚成。打骂只会让孩子与你疏远，讨厌学习，唯有爱与沟通才是良方。</p><p class="ql-block"> 孩子身心健康成长是你我共同的心愿！请携手助力！</p><p class="ql-block"> 最后，如您有需要，可拨打以下热线电话：</p><p class="ql-block">厦门市未成年人心理健康辅导站心理援助服务：0592-2661955；</p><p class="ql-block">厦门市24小时学生心理援助热线：0592-5258185；</p><p class="ql-block">海沧区心理未成年人心理健康辅导站援助热线：0592-6800630</p>