103岁国医大师朱南孙的养生方法（推荐）

開心老太

👉国医大师，上海中医药大学终身教授朱南孙享年103岁。

朱南孙教授100岁时仍在坚持出诊。她在接受媒体采访时曾说，“经常有人问我保健秘诀，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不过养生的确是一门学问。”

养生是一门学问，她留下了宝贵的养生方法。

👉1、从来不吃油炸食品

多年来，朱南孙一直坚持饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外没有其他忌口。不过对于自己喜欢的食物，朱教授也会做到克制自己不多吃。

跟药补相比，她更倾向于食补。当归羊肉汤可以补气血，山药能够健脾。在日常诊疗中，朱教授会推荐患者食用一些药膳来调理身体。

👉2、每天用手按摩头皮

中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

具体做法：两手手指半弯曲，用5根手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可以重复做4一6遍。

👉3、每天坚持按摩后背

朱南孙回家就会按摩身体，由家人帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，朱敎授说“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了”。

👉4、每天睡前热水泡脚

朱南孙说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15一20分钟，让血压降下来。”朱教授一直血压正常，体重也始终保持在52一53公斤，每天能保证6个小时的睡眠跟坚持睡前泡脚有着很大的关系。

👉5、开心很关键，不乱吃䃼品

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。朱南孙强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

👉朱南孙不推崇药补养生，但一碗具有滋阴功效的西洋参汤却一直坚持喝。

西洋参汤：

取枸杞子15克、西洋参6克，隔夜煮好，早上起来温一下就可以喝了。

她介绍，西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枹杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好的不建议喝。

👉此外，对于皮肤暗淡、色斑暗沉的女性患者，朱教授曾推荐她们在家自制一款“三豆饮”来调理。

三豆饮：：

取绿豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎汤代茶饮用，还可将豆子煮烂后单独挑出食用，有利水消肿之功用。

👉本文摘自2023年12月22日《健康时报》，图片来自网络。