第六周搭对练习简记：朱若水原创分享第657次。2024年1月14日

若水如斯

第六周搭对练习：

咨询师：讲述了学习心理咨询师的经历，以及在面对生活中的各种情绪和问题时的应对策略。要并在实践中不断练习。强调了在咨询过程中要保持场景感。学习的重要性以及如何克服学习中的惰性。强调了制度对人的影响。并表示自己刚开始学习时也遇到了类似问题，但通过不断练习，已经逐渐掌握了这些技术。学习心理咨询技术需要有生活场景的实践，不能仅仅停留在理论知识上。

来访者：提到自己最近几年睡眠不太好，入睡困难。

咨：在场景中，引导来访者闭上眼睛，感受到焦虑、烦躁和紧张等情绪。并从第三视角与自己对话。

来：感受身体的紧张，情绪，不安，烦躁，担心，焦虑等情绪。与另外一个自己对话，感受对抗与不舒服的情绪。试图接纳，包容，想要更平静、平和的入睡前的情绪。担心眼睛不好、担心第二天精神状态不好、害怕晚上熬夜等问题。提到自己在面对睡眠问题时的困扰，以及对自己未能实现自我想要的价值的不满。

咨询师：通过第三视角帮助来访者观察自己的感受，试图让来访者理解自己的情绪和担忧。

来：睡眠问题对个体心理的影响

，担心晚上睡不着觉，白天精力不足。同时，对生活有很高的期望，希望能够更平静、平和。

咨：讲述了一个孩子在暑假时出现问题，家长没有重视，导致孩子情绪不稳定，影响到学习和生活。这个故事提醒我们要关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。

咨：亲情的纷争与自我怀疑的困扰。讲述者回忆起自己小时候发生的一件事情，当时她在家里遇到了一个亲戚，对方说她撒谎，但事实上她并没有撒谎。她感到非常生气和委屈，因为那个亲戚的话让她觉得自己在家里帮忙的事情没有得到应有的感谢。后来，她通过与老师交流，发现自己的问题在于自我否定，总是质疑自己做得是否足够好。这次经历让她意识到要更好地处理自己的情绪和问题，不要过于自我否定。

最后：探讨自我认知与、内耗和沉浸感的重要性。在咨询过程中，咨询师需要沉浸在场景中，才能更好地与来访者沟通。有时候，人们会因为不喜欢某个场景而抗拒，这时候就需要慢下来，慢慢去感受和理解。此外，还提到了惰性问题，人们在面对外力时可能会产生抗拒情绪。最后，会议建议咨询师在练习过程中要沉浸感，尝试从不同角度去感知和理解场景，以更好地帮助来访者解决问题。