<p class="ql-block"> 依据中共中央、国务院关于《加强青少年体育增强青少年体质的意见》，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，同时，结合 哈尔滨市 教育局下发《哈尔滨市中小学生体育与健康学科寒假作业指南》，制定 双城区 第十小学校小学体育与健康学科寒假作业指南。</p> 水平一 水平二 水平三 动作示范 <p class="ql-block">1.屈臂深蹲</p> <p class="ql-block">2.腹直肌拉伸</p> <p class="ql-block">3.坐位体前屈</p> <p class="ql-block">4.踏步热身操</p> <p class="ql-block">5.开合跳</p> <p class="ql-block">6.亲子运动-左右障碍跳</p> <p class="ql-block">7.亲子运动-卷腹</p> 测试 <p class="ql-block">1.一分钟跳绳评分标准及测试方法</p> <p class="ql-block">2.一分钟仰卧起坐评分标准及测试方法</p> <p class="ql-block"> 一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。</p><p class="ql-block">受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。</p><p class="ql-block">测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。</p><p class="ql-block">受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。</p><p class="ql-block">一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。</p><p class="ql-block">记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。</p> <p class="ql-block">3.坐位体前屈测试</p> <p class="ql-block">提示:测试时可结合实际，选择其它物品替代测试用具。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 结合本校的学生年龄特点和运动能力对运动进行说明和讲解：</p><p class="ql-block">1、跳绳如果场地受限可以选择无绳的原地模拟练习。</p><p class="ql-block">2、仰卧起坐等力量练习可以在家长的帮助下进行，但动作要到位。</p><p class="ql-block">3、增设本校的体育作业测试项目</p><p class="ql-block"> 每周六为本周体育作业体质健康测试项目的周测试时间。学生在家参加测试后，将自己的测试成绩做好记录。</p> end