失眠、焦虑和抑郁有什么关系？

闫茉华 心理咨询

抑郁症患者大多都有失眠现象，在抑郁症的早期即会出现，而且随着抑郁的加重而加重。
失眠是睡眠障碍的一种，不是所有的失眠都是抑郁症。
随着社会压力的增加，越来越多的年轻人开始患上精神疾病，最常见的如失眠症、焦虑症和抑郁症，轻度的影响自身情绪，严重的甚至会导致轻生。
人们经常谈起这些疾病，但是很少有人真正了解它们。那么，这些疾病到底是怎么样的，三者之间有哪些关系呢？ 失眠

症状表现：入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。
危害：长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身体潜在的疾病，比如高血压、脑血管硬化等心血管系统疾病。

焦虑

症状表现：惊恐不安、胸闷、窒息、心慌心悸、肌肉紧张和疼痛、收缩性或挤压性头痛。
危害：肠胃不适、食欲下降、心烦不眠、睡眠障碍、口苦目眩、烦躁不安、注意力不集中。

抑郁

症状表现：情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。
危害：睡眠差、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体部位的疼痛、性欲减退、闭经等，严重者可出现自杀念头和行为。

失眠、焦虑与抑郁的联系

据2023年3月《中国睡眠大数据报告》统计，我国成年人失眠发生率高达38.2%，5.1亿人存在睡眠障碍，严重影响人们的生活和工作质量。患有睡眠障碍的人，不仅注意力分散、记忆力减退，还会引起心理障碍和精神疾病。
80%至90%的焦虑症或抑郁症患者都存在失眠问题。如果一个患者有轻、中、重度失眠，可以判断这个患者最少患有一种精神疾病的风险分别增加了1.7、2.6和5倍。
在生活中遇到烦心的事情时，往往会失眠，但是无缘无故地出现失眠就要引起重视了。
正常人群里，大概有四分之一的人有睡眠问题，而在有睡眠问题的人中，大约40%的人可能有心理障碍或精神疾病。
可能很多人很难将失眠与焦虑症或抑郁症联系在一起。殊不知，失眠也可能是焦虑症或抑郁症的先兆，长期失眠很可能发展成焦虑症或抑郁症，同样这两者也会加重失眠障碍，形成恶性循环，从而增加治疗的难度。
焦虑症和抑郁症的临床症状都有失眠的现象，但它们的表现形式有些差异，焦虑症患者一般难以入睡和易醒，抑郁症患者则是比较早醒。
从心理角度出发，前者是对无明确客观事物的紧张担心、坐立不安，而后者则是对任何事物丧失兴趣，心中充满孤单、无助和绝望。
综上所述，失眠、焦虑和抑郁症之间既有一定的关联性又有区别，而缓解失眠症状能够有效防止其演变成焦虑症或抑郁症。但是，现在很多人对失眠缺乏认识，觉得失眠是小问题不需要治疗，或是随便吃点安眠药应付下，这种行为是不可取的。

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躯体疗愈王大夫：13313161319