生命场景•高级觉察力第三、四次练习#朱若水原创分享第656次。2024年1月13日

若水如斯

第三次练习

觉知：又一周过去了，我很焦躁、疲惫，感觉到自己烦躁、疲惫的样子，浑身无力，四肢懒动，大脑反应迟钝，精神世界一片荒芜。这不是自己想要的样子，如果身体疲惫的状态一直这样下去，得不到修复，会感觉糟糕透了。

觉醒：我看到自己懒懒的躺在床上刷手机，被窝虽然暖暖的很舒适，但是眼睛很酸涩，肩膀、背部都很僵硬，心里很烦躁，念头很多，各种念头在不停的冒出来，一直睡不着，手指也在不停的翻评论区，看评论区精彩牛人的发言，复制评论区高人有趣精彩的评论。我一直有点睡眠困难入睡困难，我对这样的结果满意吗？睡不好，影响身体健康是我想要得结果吗？“我想要什么？”我想要身体健康，精力充沛。

觉悟：目前这种状态不是自己想要的，我已觉察到。自己要重新安排生活的节奏，劳逸适度，有条不紊，分清主次，强身健体。当我这样想了之后，我似乎感觉到自己生活与工作会轻松很多，每天都会保持着愉悦的心情，神清气爽，乐观向上，学习成长也会不断精进，自身能量也会越来越强。

第四次练习

觉知：我学生时代是很爱读书的人，上班后读的书却越来越少。最近两年也买了很多书，但是受手机和各种事务的影响，能沉浸式的去阅读的时间却不太多。有时买了书就是刚买回来时看上几页后，就堆在那里了，各种外在事务、各种信息让我难以专注的去阅读一本好书。我感到很羞愧，却很难回到那种如饥似渴的想要读完一本好书的状态。

觉醒：我看到主人的床头堆了一摞新书，却没有几本看完的，书都是崭新的，它们似乎都在呼唤我去打开它，阅读它，可惜的是主人每天洗漱后、睡觉前都在刷手机，我看到她眼睛发涩，内心焦躁，躺在床上，一会左侧卧，一会右侧卧，翻来覆去睡不着，却没能把我打开看完。主人对她现在这样一种浮躁又难以专注的状态很不满意，这不是她想要结果，她想要把好书一本本读完，提高自己，充实自己。

觉悟：或许我可以有有一个更好的状态，让阅读这件事变成睡觉前一件必须做的事情。我可以制定一个阅读计划，当我睡觉前想翻手机时，就打开一本书，当我按计划去读书提高自己获得愉悦感时，我会感觉身体更轻松，精神更愉悦，整个人都会变得有满满的有能量。