<p class="ql-block"> 为深入贯彻落实《山东省教育厅关于开展中小学生睡眠保障行动的通知》的要求，保障学生基本睡眠时间，引导学生科学睡眠，促进学生健康成长，我校开展“享科学睡眠，促健康成长”科学睡眠宣传活动。</p> <p class="ql-block"> 就像机器持续运作要休息一样，人们需要充足的睡眠来恢复体力。对青少年来说，睡眠承担着帮助其身体发育和脑部发育的重任，因此他们对健康睡眠的需求尤为迫切。为引起学生对睡眠质量的关注，本期国旗下的讲话，我校副校王世斋同志分享了良好睡眠对于健康成长、对于高效学习的重要价值，从而帮助学生建立起正确的睡眠观，形成良好的作息习惯。</p> 知识宣讲助健康 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">保证学生充足睡眠我们可以这样做</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、增强科学睡眠意识</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 保证充足睡眠时间</span></p><p class="ql-block"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节。家长要充分认识到充足睡眠对于孩子健康成长的重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，中学生晚上就寝时间不晚于21:30，保证孩子每天睡眠时间达到8小时。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.防止学业过重挤占睡眠时间</span></p> <p class="ql-block"> 学校通过提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用作业答疑辅导或者课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.家校联合，合理安排孩子就寝时间</span></p><p class="ql-block"> 学校利用班会等活动，宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高学生对科学睡眠的认识。同时作为学生睡眠管理的第一责任人的家长们，要帮助并督促孩子养成良好的睡眠习惯。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.营造舒适的家庭环境</span></p><p class="ql-block"> 要保障孩子的睡眠时间，家长自己就要规律作息、养成良好的生活习惯，营造安静舒适的家庭环境。为了孩子的健康，保证他们每日学习与活动的正常开展，家长要认真履行监护责任，按时督促孩子早上按时起床，晚上按时就寝，保障他们每天充足的睡眠时间。周末和节假日，建议家长在安排丰富假期活动的同时保证孩子规律的作息和充足的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 通过本次活动，同学们深刻认识到睡眠的重要性和熬夜的危害，懂得了如何健康、科学睡眠。今后，我校将继续引导学生养成科学的学习习惯和睡眠习惯，继续抓实学生睡眠保障，树立“健康睡眠”的理念，为学生安排合理作息时间，更好地助力学生健康成长。让我们在健康中快乐成长,绽放最精彩的自己!</p>