退休生活日记（2024年）

大山

（一）冬季北海康养

新年感言

回首2023年，是不平凡的一年，它带给我许多人生思考，也让我深刻体会到：人过70岁之后，生活只会越来越力不从心；身体出现的退变会越来越大；健康状况可能会因为多种因素而逐渐变得越来越差；身体毛病就会变的越来越多；人生会变的越来越孤独。

俗话说得好：“人怕本命年，老怕两道坎”。2023年刚刚进入深秋至初冬，我的健康就出现问题，从11月中旬到12月中旬，因慢性支气管炎引发了肺部感染，连续住院两次，咳嗽咳痰症状均未得到有效医治。

长期咳嗽咳痰，严重影响到我的老年正常生活。于是就同老伴商量，外出考察一下适应我们的康养地。12月初，我们从泸州出发，经西昌-米易-攀枝花-云南元谋-广西北海，全程行驶2400公里左右，最后来到北海银滩落脚。

自从到了米易县、攀枝花市和元谋县，我的咳嗽咳痰症状明显缓解。2023年12月24日，来到北海银滩区后十天左右时间，咳嗽咳痰病症基本消失！在北海银滩我看到来自全国各地的老年人多的不得了，尤其是很多患有心血管疾病、支气管炎、肺炎等基础病史的人，还有很多偏瘫患者来到北海病情都得到缓解。

北海是一个天然的海洋生态系统，拥有强大的自然净化能力。海洋中的生物和化学过程可以有效地吸收和降解污染物，使水质得到自然净化。海洋生态系统中的浮游植物通过光合作用吸收二氧化碳和营养物质，释放氧气，维持了水体的氧气含量和生态平衡。

十多天来，我一直在关注研究北海，经查阅资料得知北海市位于广西壮族自治区南部、北部湾东海岸，优越的地理位置，使得北海的空气质量长期保持优质；环境保护措施得当，使北海的水质定期得到检测和监测；地势平坦使北海的交通十分方便，市政府斥资5亿多元打造的城区"七纵七横"主干路网，是北海城市交通亮丽的风景线；大量外来人口的涌入，没有把北海的生活水平拉高，北海当地的生活依旧便宜，非常适合工薪阶层族老年人康养。最后我们决定今冬就在北海住了下啦！

南宁市 北海银滩

北海金海滩红树林自然保护区

外滩观海栈桥 北海老街 北海银滩景区 涠洲岛印象

北海印象

（1）北海地处亚热带，阳光充沛，气候温和，四季如春。这里的冬季温暖如夏，平均气温在15～20℃之间，是躲避严寒的绝佳去处。

（2）北海的空气质量感觉特优，负氧离子含量在每立方厘米2500到5000个之间‌，是内地城市的50到100倍。北海8000公顷的红树林，产生出来的这种高浓度的负氧离子不仅为北海带来了清新的空气，还被誉为货真价实的“中国天然氧吧”，理想的养生圣地。在北海你不会知道什么是“雾霾”。

（3）水源对人类身体健康起着至关重要的决定因素，据世界卫生组织研究发现，80%的人类疾病与水有关。

北海的水是小分子弱碱性水，家里的烧水壶用5-6年，一点不会有水垢。据资料显示，北海的水源达到了国家最高优质标准。

因此，北海的空气质量和水质都非常适合支气管炎、哮喘病、心血管疾病、糖尿病、三高症等老年基础病患者康养。

（4）北海有四大公立医院：市人医、市二人医、市中医院、市妇幼保健院。四大医院建筑外观设计漂亮，外部色彩造型大气时尚。

你不到北海医院，你就感觉不到医务人员和病人数量的比例差距。北海医院就诊患者多数为外来人员，病人数量少于内地一般县级医院的人数。

北海市在2022年8月获得了中国老年学和老年医学学会关于“长寿之乡”的认定，成为广西第二个国家级“长寿市”。

根统计数据显示，北海市百岁及以上老人占总人口的比率为12.92/10万，远远超过认证标准的11/10万‌12。此外，北海市60岁及以上老年人口中，80岁以上的占比为20.05%，100周岁及以上老人有1453人，占户籍人口的0.079%‌。

（5）‌‌北海的北方人很多，尤其是东北人，甚至有说法称：这里的东北人比本地人还要多。北海这个位于北部湾的小城，悄悄成为东北人的“第二故乡”。

许多东北人选择在北海定居，主要是因为这里的气候温暖宜人，冬天不用裹成“球”，夏天也不用捂得严严实实，生活非常舒适‌。

此外，北海的生活和房价相对便宜，对于那些想要逃离寒冷冬季或寻求新生活的东北人来说，北海是一个理想的避寒天堂‌。

有钱的东北人到北海是为了享受晚年健康舒适生活，没钱人来北海是为了在四季如春的环境中求生存。

在北海时间久了，我有机会接触到：干环卫工的、干护工的、当保安的、送快递的、理发的、缝补衣服的、修车的、摆摊卖瓜果蔬菜的、开超市的、开出租或网约车的、开民宿的等等行道基本都是东北人，他们的工作虽然辛苦，但很努力，还很有幽默感。

由此，更加深了我对东北人对待生活天生自带乐观细胞和刻在骨子里闯关东基因的认知和理解。

（6）北海的生活属慢节奏，北海的物美价廉，北海的生活水平确实低于全国各地。摘自一段东北人的顺口溜，看看北方人是怎么形容北海：本人辽宁人自己感觉东北冷，三亚贵，北海经济又实惠。

（7）外地人眼中的北海人，比较纯朴，容易相处，口音难懂。北海人的个子普遍不高，长寿老人不少，肥胖人数少，据资料显示：平均身高，男163.53厘米，女152.46厘米。北海人的肤色就像一块黑曜石，闪耀着健康的光泽。

（8）北海是一座包容的城市，一座充满魅力的城市。据2022年资料记载：北海市人口流动情况较为活跃，其中外来人口为48.42万人，占比32.4%。在北海生活，你会亨受到以下福利：

①城区停车基本免费；

②房价全国各地相比较属于偏低的市级城市；

③我所居住的恒大名都小区（租房）的屋管费非常亲民，地下停车场30元/每月/每台车；

④北海的民宿收费普遍在60元/包吃包住/每人/每天（电梯房70元），当然也有80、90、100元不等包吃包住的民宿；

⑤北海所有的景区景点多数免费，停车免费；

⑥北海一大怪现象，城市公交太少，但出租车、网约车方便快捷，各类电瓶车、老年代步车的出租极大的方便了游客低成本出行。

（9）北海被列为全国首批对外开放沿海城市。北海是西部陆海新通道国际门户港中心枢纽城市，是北部湾对接粤港澳大湾区的“桥头堡”，是中国西部唯一同时拥有机场、海港、高速铁路和高速公路等立体交通网络的城市。北海公路七纵七横的14条城市主干道，奠定了城市规划建设的大框架。

（10）社会治安状况：当年的广西北海曾是闻名全国的传销基地，今天北海的安全和治安状况整体来说是非常不错，以我在北海几年的康养居住的角度观察，在北海你见不到小偷小摸现象、见不到盗窃、故意伤害、抢劫等案件的发生。我所居住的疍家小镇和赤江新村周边属于城乡结合部，居民区基本感觉达到了夜不闭户的状态。

据资料显示，北海的盗窃、接触性诈骗、电诈、八类严重暴力案件等发案均处于全广西最低位。

广西防城港

广西防城港市东兴中越边防口岸

广西崇左市-德天瀑布 北海冠头岭景区 （二）冬季海南康养

　　计划赶不上变化快，爱人兄弟因孙女今年不到海南，夫妻决定回泸州过年。盛情邀请我们到海南万宁市兴隆镇过年，我们商量后决定南渡琼州海峡到兴隆镇。

湛江市

　　琼州海峡，中国广东省雷州半岛与海南岛之间的海峡，东为南海广东海区，西为北部湾，是中国三大海峡之一，仅次于台湾海峡和渤海海峡，是中国第三大海峡。

海峡东西长约80公里（一说103.5公里），南北最大宽度39.5公里，最窄19.4公里，平均宽度29.5公里。

海口市 文昌市 宋庆龄祖上老居 琼海市 周士第将军故居 张云逸大将纪念馆 红色娘子军纪念园 万宁市兴隆镇 兴隆镇-巴厘村 万宁.神州半岛 万宁.日月湾 万宁.石梅湾 陵水县打卡景区 三亚市 三亚.凤凰岛 亚龙湾旅游区 大东海旅游区 南山海上观音 鹿回头景区 大小洞天景区 乐东县 昌江县 白沙县 儋州市 儋州龙门激浪 临高县 澄迈县

海南康养记

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，康养旅居成为一种新型的旅游方式和生活方式。作为中国一线最佳环境的海南岛，在康养旅居领域具有得天独厚的优势，吸引了众多国内外游客和投资者。

2023年刚刚进入深秋至初冬，我的身体就出现了问题，从11月初到12月下旬，因慢性支气管炎引发了肺部感染，连续住院两次，出院后咳嗽咳痰症状均未得到有效医治。

长期咳嗽咳痰，严重影响到我的身体健康和正常生活。于是就同老伴商量，先在北海银滩，后来到海南省万宁市兴隆镇康养。康养期间收获颇丰。本文将从气候环境、自然风光、老年基础病患者、旅游文化体验和物价对生活的影响等几个方面来小结一下我在海南康养旅居过程中的感受。

首先，海南作为我国唯一的一个北纬18度的省份，旅游资源十分丰富。岛上气候环境宜人。热带气候使得海南全年气温适宜，阳光明媚。尤其是海南岛北纬18°以南的陵水、保亭、三亚、乐东、东方等地区，年均气温大约为24℃至30℃，年日照时数为2444小时左右，且全年无霜期，植物生长活跃。

特别是北纬18°以南的三亚地区以其日光充足、海水碧蓝、沙滩白细、瓜果丰富、植被茂密、气候宜人被称为地球黄金纬度，而世界上几乎所有著名的旅游度假胜地都位于这个纬度。

其次，北纬18度以南的三亚地区以它得天独厚的自然环境和地理位置，非常适合老年人康养旅居，尤其是患有偏袒、心脑血管疾病，支气管炎、肺炎、哮喘等基础病老年人，在三亚康养对缓解病情都会收到意想不到的效果。

同时，海南岛还拥有优质的空气质量，远离工业污染，使得整个岛屿成为了人们追求健康生活的理想场所。无论是养生疗养还是康复治疗，都能够在海南这样的气候环境中得到更好的效果。

所以，海南的自然条件是康养旅居的一大亮点。作为一个热带岛屿，海南拥有的自然风光资源（碧海、蓝天、白沙滩）构成了海南独特的海岛风情。无论是养眼的沙滩海岸，还是神秘的热带雨林，都为人们提供了丰富多样的户外活动方式。在海南，可以尽情感受大自然的魅力，沐浴在阳光下，海风拂过面庞，释放身心压力，享受宁静与放松。

根据数据显示，海南省总人口：1043万人，2023年底至2024年大年结束，外来人口数量就达到700万人次左右。持免签入境的俄罗斯游客和韩国游客人数约为14万人次左右；其他国家游客情况不详。

而国内游客以北方人居多，对比之下满街的东北话则是热烈的、欢切的、闹腾的。我们小区的邻居东北人居多，滴滴司机是东北人，超市里过磅的大姐是东北人，开饭店的老板是东北人，理发美容的是东北人，宾馆酒店大堂经理是东北人，小区保安是东北人，就连接到快递外卖的电话，讲的还是东北话。不知道还以为海南是东北第四省。

最后，海南的旅游文化体验丰富多样。海南是一个具有悠久历史和深厚文化底蕴的地方。无论是恒大斥资1600亿建造的海花岛，（被看作是中国的“小迪拜”），还是博鳌亚洲论坛会议会址；无论提起海南岛的资源优势，还是赞扬全岛68个独特的魅力海湾，都具备了海南的地方特色和亮点；尤其是海南北纬18度以南地区黄金海岸线独有的气候都被誉为“东方夏威夷的美称”。

海南独特的旅游文化魅力，让人们在海南康养旅居过程中，可以参与各种非遗传统手工艺活动，品尝地道的海南美食，感受中华文化的独特魅力。这些旅游文化活动不仅可以丰富旅居体验，还有助于提高人们的精神文化素养。

海南一怪：

①药店少的离奇；

②买药的人少的离奇；

③医院少的离奇；

④病人少的离奇；

⑤公立医院过年过节周休要放假。

海南的不足：

①消费畸高让人咋舌，（来自全国各地朋友圈里的共同感叹）本地百姓工资又不高，完全能理解当地人隐隐的仇外心理和不和谐的交流态度；②房价高昂让一般人难以承受；③进出海岛交通不便让人无助；④各地气候存在的差异容易让来海岛康养的人踩坑，尤其是患有基础病的老年人。

综上所述，海南康养旅居具有得天独厚的优势。拥有全国一流的生态资源、宜人的气候环境、如画般的自然风光和丰富多样的旅游文化特色，使得海南成为了人们心目中理想的康养旅居之地。未来的海南正逐渐崭露头角，成为了国内外游客向往的圣地。

        2024年2月29日

      於海南.万宁.兴隆镇

年尾.碎言.岁语

杨绛先生说过：到了一定年龄，人活的已经不是日子，而是被岁月沉淀后的心情。与万事言和，与独处相安。自行、自醒、自清欢！

活到七十岁才能体会到：老年人的幸福其实很简单：无忧、无虑、无病、无灾、有吃、有喝、有尊严！