<p class="ql-block"> 亲爱的小朋友们，家长朋友们，大家好!1月13日，宝贝们的寒假生活正式开启，在体闲快乐之余，我们倡导孩子们每天都锻炼十分钟，渡过一个健康快乐的假期！</p> <p class="ql-block"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》中健康领域“动作发展”子领域目标1.具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏，其中5——6岁幼儿的发展期望有“能力连续跳绳，能连续拍球。”为了进一步促进幼儿体能的发展，锻炼孩子的坚强意志，提高幼儿技能性动作的发展水平，养成积极锻炼身体的好习惯，培养孩子参加体育活动的兴趣，因此我设计了此次活动。虽然放假了，但在家里我们也要坚持锻炼哦。</p> <p class="ql-block">活动领域：健康</p><p class="ql-block">活动内容：跳绳+拍球+亲子运动</p><p class="ql-block">指导教师：普红萍</p> <p class="ql-block">活动目标：</p><p class="ql-block"> 1.能用正确的动作连续跳绳和拍球并坚持练习。</p><p class="ql-block"> 2.学习律动操，随音乐有节奏、完整连贯地运动。 </p><p class="ql-block"> 3.喜爱运动，体验体育活动的乐趣。</p> <p class="ql-block">活动重点：能用正确的动作连续跳绳和拍球并坚持练习。</p><p class="ql-block">活动难点：学习律动操，随音乐有节奏、完整连贯地运动。 </p><p class="ql-block">活动准备：跳绳，篮球，音乐，开阔场地。</p> <p class="ql-block">活动过程：</p><p class="ql-block"> 一、热身运动</p><p class="ql-block"> 头部运动——侧身转体运动——直立压腿运动——侧压腿运动—— 踢腿运动——原地踏步运动——扩胸运动。</p> <p class="ql-block"> 二、跳绳活动</p><p class="ql-block"> (一）跳绳的基本要点</p><p class="ql-block"> 1.身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block"> 2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；</p><p class="ql-block"> 3.绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block"> 4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block"> 5.落地时前脚掌着地。</p> <p class="ql-block"> (二）跳绳的技巧</p><p class="ql-block"> 1.摇绳的主要部位是手腕。</p><p class="ql-block"> 2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。</p><p class="ql-block"> 3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。</p><p class="ql-block"> 4.呼吸要有节奏，全身要放松。</p><p class="ql-block"> 5.跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。</p><p class="ql-block"> 6.跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你，要是后半程才容易勾住脚的话就是体力问题 。</p> <p class="ql-block"> 三、拍球活动</p> <p class="ql-block"> 1.幼儿拍球动作的基本要领是：前臂、手腕、手背等部位的肌肉共同协调用力将球拍起，当球从地面反弹起来时，手要自然地随着球向上抬起缓冲，然后再向下拍球。</p> <p class="ql-block"> 2.采用单手拍、双手拍、两双交替拍的方式进行拍球。</p> <p class="ql-block"> 健康小提示：</p><p class="ql-block"> 1.跳绳、拍球的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳，并且跳绳前不可大量饮水。</p><p class="ql-block"> 2.跳绳、拍球运动后不要立刻停止下来，要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。</p><p class="ql-block"> 3.跳绳和拍球应选择比较平坦、开阔的场地。</p><p class="ql-block"> 4.穿着适当的服装跳绳、拍球，穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p> <p class="ql-block"> 四、亲子健康操</p> <p class="ql-block"> 小朋友们，练习了跳绳和拍球，接下来我们和爸爸妈妈一起来做一套亲子健康操吧！</p> <p class="ql-block"> 五、放松活动</p><p class="ql-block"> 深呼吸，抖抖手，抖抖腿，做拉伸运动。</p> <p class="ql-block"> 让我们一起努力，健康快乐成长！</p> <p class="ql-block"> 展示要求：</p><p class="ql-block"> 1.家长引导孩子学习动作并和孩子一起表演；</p><p class="ql-block"> 2.掌握正确的跳绳方法并会简单计数。 </p><p class="ql-block"> 3.拍球的场地一定要选择在平坦的地方。</p><p class="ql-block"> 4.热身运动和放松活动可以自由创编。</p> <p class="ql-block">供稿：普红萍</p><p class="ql-block">初审：陈瑞</p><p class="ql-block">复审：解 隽</p>