<p class="ql-block">(1).老年人应该如何养生才好</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 合理饮食</p><p class="ql-block"> 老年人因体质机能较低,肠胃脆弱,如果饮食不规律,很容易得胃病。因此,老年人应该养成良好的饮食习惯,并合理有计划地安排膳食,以清淡为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等食品,少吃大鱼大肉,油腻的食物,做到营养均衡,否则很容易引起“三高”等疾病的发生。</p> <p class="ql-block">规律作息时间</p><p class="ql-block"> 老年人要作息规律,每天养成早睡早起的好习惯,保持足够的睡眠,并注意午休,只有睡好了,身体才能够得到很好的休整,白天才会精力充沛,这样极有利于身体健康。一</p> <p class="ql-block">适度运动</p><p class="ql-block"> 为了身体健康,减缓肢体衰老的程度,老年人应该坚持锻炼身体,这样有助于体内气血舒畅,并能够达到减缓骨骼老化,增强免疫力的效果。因此,老年人平常可做一些适度的运动,比如散步、慢跑、打打太极拳、羽毛球、跳广场舞等,切记不要做太激烈的运动,以免造成身体扭伤等后果。</p> <p class="ql-block">保持乐观愉快的情绪</p><p class="ql-block"> 我们知道,良好的情绪有助于身心健康,因此,老年人更要尽量保持乐观愉快的情况,心态要平和,不要大喜大悲,很容易引起气血逆行,抑制人体免疫力,从而造成各种疾病的发生。所以,老年人平常可以多参加一些老年活动,比如聊天、下棋、跳舞、书法等等;也可以自娱自乐,养些花草,陶冶情操;养一只宠物,愉悦身心。</p> <p class="ql-block">注意冬季保暖</p><p class="ql-block"> 冬天,天气寒冷干燥,老年人因为身体抵抗力较差,很容易引起不适,因此,要特别注意防寒、保暖,外出着装要厚实,并戴上帽子、围巾、手套等,避免受凉,晚上睡前可以用热水泡脚,促进血液循环。</p> <p class="ql-block">注意防治疾病复发</p><p class="ql-block"> 老年人如果有某方面的疾病的话,就需要在日常的饮食,生活起居等方面要特别注意,不能做的事坚决不做,少喝酒,同时还应定期到医院做检查,避免疾病的复发。</p> <p class="ql-block">多去外面看看</p><p class="ql-block"> 老年人可以趁着自己有空闲时间,趁着自己还能够走动,可以带着老伴就近旅游,到年轻时想去却没有时间去的地方看看,弥补以前的缺憾,同时也可以和大自然亲密的接触,呼吸呼吸新鲜的空气,从而可以达到愉悦身心的效果。</p> <p class="ql-block">1. 退休,是老年人必迈的门槛。</p><p class="ql-block"> 有的人勤勤恳恳、小心翼翼地挣扎了一辈子,终于无灾无殃,平安退休,为全身而退感到庆幸;有的却视退休为畏途,憎恨收入减少,哀怨颐指气使的地位一去不返,天天戚戚然、悻悻然……依我看,退休可以用一句歌词来概括:你累了一辈子,也该歇歇了。</p> <p class="ql-block"> 2.退休后需解放自己</p><p class="ql-block"> 退休了,也就有了属于自己的大把时间,不必每天忍受刺耳而又烦恼的闹铃、不必每天挤公交、不必每天沉浸在繁杂的公务和应酬中。这时,不妨去公园、广场、河边散散步、打打太极拳、舞舞木兰剑。有可能的话,还可以游遍祖国大好河山。其实,每个人生来就有许多爱好和愿望,但由于担负着社会的责任和义务,不得不把它们悄悄搁置起来。退休后,自己随之解放出来,身心和时间回到自己手中,随心所欲地去做自己想做的事,去实现以往的一些梦想。</p> <p class="ql-block">3.退休也是人生起点</p><p class="ql-block"> 退休不是人生使命的终结,而是另一种人生的起点。有位名作家说得好:“生命并不会因为退休而衰老,却由于精神的独立而更具魅力。”因此,热爱和珍惜我们的生命,会青春常驻。快乐退休,收获健康。</p>