<p class="ql-block">今天下午来跟大家聊聊，</p><p class="ql-block">这些不良行为习惯危害肠道健康，很多人都有做！</p><p class="ql-block">先来回顾一下，前面跟大家分享过！</p><p class="ql-block">身体的一些病痛，皮肤的问题反复，跟肠道是脱不了干系的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">当你意识到每天吃喝拉撒都要经过肠道！</p><p class="ql-block">营养靠肠道吸收，垃圾毒素也是在肠道排出！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">或者说有感受身边的人被肠道问题折磨的时候，不管是简单肠胃病还是严重的肠癌！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你都应该要知道肠道对“健康”这两个字有多重要！</p><p class="ql-block">我前面的分享里也教过大家，怎么通过“望+闻+问+切”去判断一下自己的肠胃情况！</p><p class="ql-block">不知道姐妹们有没有给自己或者给家人试着去测试一下呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有的话也可以反馈一下给我哟！我可以帮着你了解自己的肠道情况！</p><p class="ql-block">不过呢！了解自己肠道是一回事，知道问题出现在哪又是另外一回事！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">排除一些遗传等等的因素，其实很多肠道健康问题都是平时的不良习惯导致的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">说不定这些行为习惯啊，你现在就在做着哟！</p><p class="ql-block">下面我一一罗列，这些绝大部分姐妹都会犯的伤害肠道健康的行为，大家都自查一下，看看自己有没有哈！</p><p class="ql-block">1、熬夜、甚至通宵！</p><p class="ql-block">说到熬夜的时候，我猜应该会有姐妹想说：</p><p class="ql-block">哎呀！又是熬夜，怎么每次都说熬夜啊，都听腻啦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果有一样想法的姐妹，那你更要认真听今天的分享哟！</p><p class="ql-block">不是每次都说熬夜，而是熬夜在很多姐妹的习惯里太稀松平常啦！</p><p class="ql-block">熬夜我知道不好，诶，可我就是不改，就要熬！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每次洗完澡洗完脸，啪的一下就躺床上，盖上被子掏出手机！</p><p class="ql-block">打开抖音快手，刷它个昏天暗地，直到早上醒来手机还在放着昨晚没看完的视频！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">是啊，眼睛和闹子是看爽了一晚上，但苦的是肠胃哟！</p><p class="ql-block">肠道不是永动机，它也需要休息的！</p><p class="ql-block">每天睡不好睡不够，都会让肠道超负荷运转！</p><p class="ql-block">你让生产队的驴来它也干不了这活儿哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以熬夜最容易出现的除了黑眼圈，就是便秘、腹痛、口臭、消化不良……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咱就是说哟，能早睡就早睡，哪能有比健康更重要的快乐呢！</p><p class="ql-block">2、喝水少、运动更少！</p><p class="ql-block">这也是一个很戳姐妹们心坎儿的日常行为！</p><p class="ql-block">跟夏天不一样，出汗口渴还知道喝两口水！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">现在冬天天气冷，人反而会变得不愿意动也不爱喝水！</p><p class="ql-block">喝水不够吧，身体就很容易缺水！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">身体缺水了咋办呢！就从肠道里吸收了，肠道的水分又哪里来呢！粪便！</p><p class="ql-block">你没看错哟！身体长时间缺水的话，肠道就会反吸收粪便里面的水分供身体消耗！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以你会发现喝水少的时候特别容易便秘，因为粪便被“吸”干了，没有水分润滑就很难排出！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再加上运动少，坐得久躺得久！</p><p class="ql-block">尤其是工作要坐在椅子上的姐妹，又或者平时就不爱动只喜欢窝在床上的姐妹！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你的肠道蠕动会变得非常慢，跟缺水碰上一起，便秘是跑不了了！</p><p class="ql-block">时间一久还会形成宿便，粪便的毒素都堆在肠道里，吃又没胃口，脸也好不了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为了肠道还是要多动动多走走多喝水哟！</p><p class="ql-block">3、喝酒抽烟、暴饮暴食！</p><p class="ql-block">烟其实很少姐妹会抽，但不排出你们平时吸的二手烟哟！</p><p class="ql-block">酒呢，据我了解，很多姐妹一高兴就喜欢小酌两杯！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">再说现在临近新年，大家节目多聚会也多，高低又得喝两杯！</p><p class="ql-block">聚会嘛，又得把好肉好菜都招呼上，火锅、炒菜、炸串、宵夜……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好家伙，一下就把喝酒和暴饮暴食对肠道的雷都踩了！</p><p class="ql-block">烟酒就不说了，没有安全剂量可言，哪怕一点一滴都刺激你的肠道黏膜，还是不可逆的那种！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">好肉好菜，高油高脂，吃多了反而给肠道造成负担！</p><p class="ql-block">导致消化不良，肠道里坏菌变多，好菌减少，引发腹痛、肠胃炎等等！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、饮食不均衡、精神压力打！</p><p class="ql-block">跟前面不一样，暴饮暴食是吃得太好，饮食不均衡是吃得不好！</p><p class="ql-block">这些吃不好的姐妹啊，很多都是在外的上班族！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早午晚除了外卖还是外卖，吃的又单一，甚至吃上一家觉得不错的就天天吃它！</p><p class="ql-block">不是一棒子打死所有外卖，而事实是大多外卖都谈不上健康，营养单一！</p><p class="ql-block">卫生怎么你也看不到，吃进去肠道也吸收不了多少，全变成垃圾！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">加上本来工作压力就很大，焦虑的情绪又会影响食欲！</p><p class="ql-block">吃不好、压力大，也就会导致肠道功能紊乱，引起各种不适感！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5、滥用抗生素、年龄增长！</p><p class="ql-block">很多姐妹家里应该多少都备有一些常用药，抗生素就是一种！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">药是好药，但多了就是毒药！</p><p class="ql-block">见过有些姐妹不舒服，特别是呕吐拉肚子肠胃不好！</p><p class="ql-block">第一时间不是去看医生，而是不管三二十一，先吃点抗生素！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">完事儿止吐止拉了，心里还暗夸自己一下！</p><p class="ql-block">一次两次还好，但滥用抗生素，对身体的不可逆伤害是你无法想象的哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">抗生素可以抑菌杀菌，杀的不只是致病菌有害菌，有益菌也一概不放过！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一旦有益菌群被过分破坏，身体就会出现各种连锁反应，肠炎、腹泻、发烧等等也就都来了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">对于年纪越来越大的人来说，肠道机能一年比一年差！</p><p class="ql-block">要是被这麽一搅，想恢复是难上加难哟！</p><p class="ql-block">更别说年纪一大本来就容易出现很多肠道问题，然后影响整个身体！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以哟姐妹们，除了年龄这种不可控的因素！</p><p class="ql-block">其他饮食、睡眠、运动这些自己明明可以做到对肠道有益的事，还是要注意的哟！</p><p class="ql-block">要不然像前面这么造，肠道很难保持健康不说，时间一久还容易引发肠漏！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肠漏是长期的肠道压力导致肠内膜缝隙变大！</p><p class="ql-block">让本来被隔绝的坏菌、毒素直接透过内膜渗漏到血液里，</p><p class="ql-block">通过血液循环转移到身体各个角落，包括皮肤！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你经常腹泻、胀气、便秘、反复湿疹、不明原因的疼痛、慢性炎症等等！</p><p class="ql-block">都有可能是肠道长期不健康导致的肠漏症在搞怪哟！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你不想自己的身体肠道发展到这个地步！</p><p class="ql-block">那些不太健康的行为习惯和嗜好可就要改改哟！</p><p class="ql-block">是那些行为，咱们最后来总结一下！</p><p class="ql-block">（1）熬夜/通宵，肠道会超负荷运转，甚至“罢工”！</p><p class="ql-block">（2）喝水少/不运动，肠道干燥蠕动少，很容易堆积毒素</p><p class="ql-block">（3）喝酒/暴饮暴食，会刺激肠道造成很大负担</p><p class="ql-block">（4）吃不好/压力大，会导致肠道功能紊乱</p><p class="ql-block">（5）瞎吃抗生素，会破坏有益菌群，伤害不可逆！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天下午的分享到这里也就结束了！</p><p class="ql-block">大家有什么疑问或是有什么其他的问题！</p><p class="ql-block">就直接私信我哈！</p><p class="ql-block">我一直都在，看到信息我都会第一时间一一回复的哈！</p>