吃安眠药，会增加痴呆症的风险吗？为什么改善睡眠质量很重要

刘志荣

小王经常加班，每次回到家后，总是难以入睡，脑子里还在想着工作上的事情。他在网上搜了很多种方法，试过之后都没有效果，好朋友听了建议稍微吃点安眠药。

小王觉得没什么坏处，就去药店买了一些安眠药，每晚吃一片。刚开始的时候，他觉得安眠药很有效果，他很快就能进入梦乡。但是，渐渐地，他发现自己越来越依赖安眠药，不吃就睡不着。

而且，他早上起来的时候，总是感觉头昏脑胀，记忆力和注意力也下降了。他开始担心自己是不是得了痴呆症。小王的担心并不是没有道理。

近年来，有越来越多的研究表明，长期服用安眠药与老年痴呆症的发生有一定的关系。那么，为什么吃安眠药会增加痴呆症的风险呢？为什么改善睡眠质量很重要呢？本文将从以下几个方面为您解答这些问题。

1、吃安眠药会增加痴呆症的风险吗？

安眠药是一种常见的治疗失眠的药物，它们主要通过抑制中枢神经系统的活动来帮助人们入睡。然而，安眠药并不是没有副作用的。一些常见的副作用包括：口干、头晕、恶心、便秘、视力模糊等。

更严重的是，长期服用安眠药可能会影响大脑的结构和功能，导致认知能力下降和记忆障碍。有多项研究发现，长期服用安眠药与老年痴呆症的发生有关联。

例如，法国和美国的研究人员曾对1000多名平均年龄为78岁的老人进行了为期15年的跟踪调查。调查开始时这些老人都没有痴呆症状，后来其中部分人开始服用安定类安眠药。结果显示，这部分人出现痴呆症的风险比其他人高60%。

虽然目前还不清楚这种关联背后的具体机制，但有几种可能的解释。

🔶一种解释是，安眠药可能会干扰大脑清除β-淀粉样蛋白（Aβ）的过程。Aβ是一种与阿尔茨海默病相关的神经毒性物质，在正常情况下会被大脑及时清除掉。

但如果Aβ积累过多，在大脑中形成斑块，就会损害神经元之间的连接和信号传递，导致认知功能的衰退。

🔶另一种解释是，安眠药可能会影响大脑的血流量和氧气供应，导致神经元的缺血和缺氧，进而引起神经元的死亡和萎缩。

🔶还有一种解释是，安眠药可能会改变大脑的睡眠结构，特别是减少快速眼动睡眠。REM睡眠是一种与梦境、情绪和记忆相关的睡眠阶段，在这个阶段，大脑会对白天的经历和学习进行整理和巩固。

如果REM睡眠被削弱或打断，就会影响大脑的记忆形成和巩固，导致记忆障碍和学习困难。

综上所述，吃安眠药可能会增加痴呆症的风险，因为它们可能会直接或间接地损害大脑的结构和功能。

因此，我们应该谨慎使用安眠药，尽量避免长期服用或过量服用。如果有失眠的问题，最好寻求医生的建议，找出失眠的原因，并采取其他更安全和有效的方法来改善睡眠质量。

二、为什么改善睡眠质量很重要？

睡眠是人类生命中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。良好的睡眠质量可以提高免疫力。睡眠可以增强我们的免疫系统，帮助我们抵抗病毒和细菌的侵袭，预防感冒、流感等常见疾病。

研究发现，缺乏睡眠会降低白细胞的数量和活性，使我们更容易感染和发炎。良好的睡眠也可以调节我们的血压和心率，减少心血管系统的负担，预防高血压、心脏病、中风等危险。

研究发现，缺乏睡眠会增加应激激素和炎性因子的水平，导致血管收缩和动脉硬化。良好的睡眠还可以调节我们的血糖和胰岛素水平，维持正常的能量代谢，预防糖尿病、肥胖等问题。



研究发现，缺乏睡眠会降低胰岛素敏感性和葡萄糖耐受性，导致血糖升高和胰岛素抵抗。此外，良好的睡眠能促进大脑对白天学习的信息进行巩固和提取，增强记忆力和学习能力。

研究发现，缺乏睡眠会影响大脑的海马体和前额叶等记忆相关区域的活动，导致记忆损伤和认知障碍。最后，良好的睡眠可以帮助我们调节我们的情绪和压力水平，提高我们的幸福感和生活质量。…

研究发现，缺乏睡眠会增加大脑的杏仁核和扣带回等情绪相关区域的活动，导致情绪波动和抑郁倾向。由此可见，改善睡眠质量很重要，如果我们能够每天保证7到9个小时的高质量睡眠，就能够拥有一个更健康、更快乐、更聪明的自己。

结语：

睡眠是人类生命中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。但吃安眠药可能会增加痴呆症的风险，因为它们可能会损害大脑的结构和功能。

因此，我们应该谨慎使用安眠药，尽量避免长期服用或过量服用。如果有失眠的问题，最好寻求医生的建议，找出失眠的原因，并采取其他更安全和有效的方法来改善睡眠质量。

改善睡眠质量是一件对我们身心健康非常有益的事情。我们应该珍惜每一个晚上的睡眠时间，并采取有效的方法来提高睡眠质量。只有这样，我们才能够拥有一个更健康、更快乐、更聪明的自己。

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