<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">【周一锻炼】：为自己设计正向力的回应模式【0108】</p><p class="ql-block">我们何必要恐惧气质的驳杂，我们何必要纠结生命的陷溺，</p><p class="ql-block">我们根本不用打到一个黑暗才能再立起一个光明！接受它，就可以转化它！</p><p class="ql-block">[玫瑰]·周课复盘：</p><p class="ql-block">[玫瑰]平时遇到事情你习惯哪种剧情？</p><p class="ql-block">被抛弃（忽视）模式、评判模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]现在比较适合你的是“叮咚”还是“啊哈”模式？</p><p class="ql-block">叮咚模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]用“叮咚“或“啊哈”模式会如何应对？</p><p class="ql-block">比如最近我又觉得自己不够好了，又觉得自己不优秀了，又觉得别人不喜欢我了。当下觉察到自己又掉入到原来否定的模式当中，而且我发现我对自己的信念上的认定就是有问题的，我认为自己就是不好的，我就是不合群的，当我觉察到自己的这种模式的时候，我自己都笑了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些模式是之前经常来困扰我的，最近又再次侵袭，今天早晨觉察到是我的信念系统出了问题，及时调整。追溯过往，我也有过这些方面的一些成功的经验，比如我真的很优秀，我坚持学习成长自己，我写了三百多篇觉知日记，比如我现在更加平和了等等。而且别人也是很喜欢我的，很多时候我都是开心果，给别人带去快乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正面建立:我需要做的就是改变对自己的认知，不执着于眼前的固有想法，从多个角度看待问题，看到自己做的好的地方，持续的给予自己肯定。</p>