<p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，同学们大家好！</p><p class="ql-block"> 为了更好地保证孩子们的身体健康，提高体质健康达标成绩，学校体育组特布置以下作业，要求孩子们每天认真完成，请家长协助督促孩子们充实、健康、愉快的完成我们的体育锻炼。<u style="color: rgb(237, 35, 8);">希望同学们每天都能坚持完成哟！</u></p><p class="ql-block"> 运动提示</p><p class="ql-block"> 1.运动时身着宽松的衣服，一定要穿上运动鞋。</p><p class="ql-block"> 2.运动前做好准备活动，运动后要做好放松活动。</p><p class="ql-block"> 3.亲子活动和拓展类项目一定要在家长的陪同下完成，我们倡导多到户外开展体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 1.跳绳花样跳（5分钟）</p><p class="ql-block"> 动作要领：两足并拢，含胸收腹，目视前方，两手握住绳端，置于身体两侧，两足同时起跳，落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block ql-indent-1">建议练习次数（计时一分钟✖️两次）每组间隔二分钟。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2.一分钟仰卧起坐练习</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天两组✖️10个）每组间隔2分钟</p> <p class="ql-block"> 3.呼啦圈练习</p><p class="ql-block">建议练习次数（每天两组✖️2分钟）每组间隔3分钟</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 让我们从小开始热爱体育运动，积极参加各种体育项目，让运动成为生活中的习惯。</b></p> <p class="ql-block"> 预祝同学们寒假玩的开心😃练的快乐😄学有所成👍过大年🧨🧨</p>