养 乎 吾 生 . 乐 乎 吾 心 锻炼“持之以恒”有感

扬 戈

　　时光飞逝，转眼已是2024年了，退休一晃，不知不觉已走过了十八个春夏秋冬。

退休那年，感觉从此可以“不再为谋生而劳碌；不再因工作有压力；不再有名利之诱惑；不再会违心去交际”了，欣喜中带有几分茫然失措，如何打发接下来的“空闲”时光？居然成了退休生活必须面对的话题……

刚开始，早晨在小区的体育锻练器材区域搞些支撑拉伸活动，也结识了几个同样退休的老哥。我们活动场地旁的小学操场上，孩子们轮滑训练时飞驰的样子感染了我们。当年，苏州是全国著名的轮滑城市，轮滑运动在全市开展得很红火，我们中有人“起哄”说也要学习轮滑。这是个既刺激，又有“风险”的运动。我被他们“鼓动”，勉强答应参与了学练。其实轮滑并不难学，掌握技巧，做好防护，也没有想象的那么“危险”。那段时光，我们在飞一样的滑行中享受了快乐，锻炼了身体。

　　2008年6月16日，牵头组建了苏州工业园区616老年轮滑队，队名又谐音“溜一溜”、“乐一乐”（吴语），我还尝试着设计了“队标”，后又制作了队旗。

我们老年轮滑队成立后，一度活动开展得风生水起，一群老年朋友脚踩“风火轮”，风驰电掣，十分拉风。成为金鸡湖畔湖滨大道上一道十分亮丽的“风景线”。

　　2009年5月7日，扬子经济时报苏州新闻中刊登：《足蹬“风火轮”，健康度晚年》的文章，披露了苏州金鸡湖畔我们老年轮滑队的活动信息。

　　2009年7月31日，我在苏州日报上撰文《老年轮滑队很拉风》，宣传我们的老年轮滑队，在锻炼中“体验时尚运动，重温年轻感觉”。

　　2009年8月9日，苏州日报头版刊登园区616老年轮滑队《我运动，我快乐》的图文。为“首个全民健身日和首届苏州体育节”造势宣传。

　　2009年10月22日，时尚视角再次刊登园区616老年轮滑队的图片。当时，我们的老年轮滑队在苏州工业园区可谓“名噪一方”，湖畔晨练的人们纷纷投来惊慕的眼光。

　　我们老年轮滑队锻炼的部分花絮。

　　在金鸡湖畔和在苏的外国轮滑爱好者交流切磋。

　　那段时光，在轮滑运动中体验了快乐、强健了体魄、收获了友情，我们还组织老年轮滑队汽车自驾、郊游登山、自行车骑游、农家乐采摘等活动。还远赴海宁、无锡，和当地的老年轮滑队交流学习、互访互动。

期间，我们还尝试着学习“抖空竹”、“甩钢鞭”（响鞭）等运动……

不断探索，寻找最佳的适合老年人的运动锻炼方式。

　　许多老年人的运动组织都有其不稳定性，随着年龄的变化、成员的搬迁离队和不可抗力的减员等因素影响，加上对运动风险的考量，好友的善意规劝和儿女们的反对，“轮滑运动”渐渐淡出我们的活动主题。

但那是一段值得回味的时光，是一段美好的岁月曾经，是让我很快适应退休生活，非常快乐的八年……

　　在我们“轮滑运动”的后期，一直在探索寻找适合老年人运动的项目，“不同年龄段，干不同的事”，才是行稳致远的选择。实践中我们一致体会到晨练“健步”是老年朋友最佳的锻炼项目，既力所能及，又安全可操作，也能快乐持久。

从此，一群志同道合的老友，每天清晨，相约健步在金鸡湖畔，不畏酷暑严寒，风雨无阻。一路上“谈天说地侃大山，东西南北聊趣闻，调侃打趣寻开心，国际国内说天下”。用手机摄录金鸡湖的日出晨景和春夏秋冬。从初一到年三十，走过四季，从未间断。

　　晒晒我的2023年的健步成绩单。

　　自2016年11月31日开始有华为运动记录以来，2627天，我居然走了51466625步，约36639公里。平均每天步行19500步左右，着实被自己的执着和毅力所感动……

　　十八年来，我从没睡“懒觉”，坚持每天5：00起床，5：30（夏）或6：00（冬）出门，步行至金鸡湖畔约定路段打卡（前期轮滑，后期健步），风雨无阻，雷打不动。即便是最严重的“疫情”期间也从未缺席（仅两天小区封闭，在小区内坚持晨练）。

这样的习惯也许是受十多年军旅生涯的影响，感谢部队生活，让我养成了早睡早起的习惯。记得1968年刚入伍，就分配到炮团广播室，每天部队起床、操练、就餐、熄灯，都由我统一放号。有一次出了差错，部队都起床操练了，自己却睡过头了，未放号，十分自责。从此，严格要求自己，练就了强烈的时间概念，尤其是早起的习惯从未改变。

　　一组手机拍摄的金鸡湖畔晨景的照片，见证了我们清晨健步运动的“轨迹”。

　　早在1917年4月，我们伟大的导师毛泽东就在《新青年》杂志上发表了《体育之研究》的文章，文中阐述 “体育非他，养乎吾生，乐乎吾心而已”的观点，至今影响深远。

现实告诉我们，只有“强体乐活”，才能让“自己少受罪，家人少受累”。为了对自己和家人负责，寻找适合自己的运动锻炼项目，持之以恒，久必生趣，“我运动，我快乐”。如《体育之研究》中所述“勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完。此盖非天命而全乎人力也”。让我们一起“动”起来，努力在运动中收获人生中最宝贵的“财富”---“健康快乐”。