今日入三九 | 寒邪伤阳气、伤人，不容小觑

高永升（铭泽）

《数九歌》

一九二九不出手 三九四九冰上走

五九和六九 河边看杨柳

七九冻河开 八九雁归来

九九加一九 耕牛遍地走

正如《数九歌》有云：“三九天”是一年中气候最为寒冷的时候，此时极易引起旧病复发或加重，加之气温骤降，寒邪来袭，这些人要注意啦：总感觉手脚冰凉，比别人更怕冷，穿再多也无济于事；一觉睡醒，被窝里还是冰冷的；吃了稍凉的食物，准会拉肚子……这许是中医所说“寒邪”在作祟。

寒邪伤阳气、伤人，不容小觑

*寒邪入体，容易伤害阳气

有时吹了凉风，喝了凉水，脾阳受损，有可能会呕吐、腹泻、腹部发冷；

如果寒气长久停在体内，或有大量的寒气侵入时（比如大降温，就容易遭受到大量的寒气入侵），会逐渐转移到肺脏，肺脾同时受寒，就有可能出现咳嗽、喘促（咳个不停）；

如果寒伤了脾与肾，就有可能出现怕冷、手脚冰凉、大便溏、小便清等。

这种寒冷，是坐在办公室里，寒气从脚底直窜而上，穿比别人更多的衣服也止不住的冷，甚至冷到手脚僵硬如冰如石。

这种冷，是身体只有某个部位冷（比如大腿冷），要比其他部位都多穿点衣服才抗的住。

*寒主收引，凝滞气血

若是保暖不到位，寒邪就容易随风从孔窍入侵，「冲击」人体的经络，造成寒凝血瘀，从而不通则痛，出现一系列的问题。

头为诸阳之会，血流运行丰富，且穴位较多，风寒邪气就容易钻进来，造成头痛，头胀，头晕。（我自己吹风后就容易头痛，但又经常忘戴帽子）

若风寒入侵体表，人就容易感到身体沉重，肌肉酸痛；入侵关节，筋脉收缩拘急，就容易诱发老寒腿，出现关节的疼痛、麻木，屈伸不利，挛急疼痛，受凉后加重等。

*寒气，直接影响呼吸系统

有的人，稍微受寒后就容易感冒流涕，比如在公园，山间，路上吸了一肚子冷气，回到室内就容易打喷嚏，或是淋点雨就容易伤风感冒，这段时间大降温，就有不少人扛不住寒气，出现了打喷嚏、鼻塞、流清涕等情况。

风寒在表，只要及时「清」一「清」问题不大，但如果不及时干预，任由其发展，不仅消耗体内宝贵的阳气，对身体的影响也会越来越大！

我们体内的阳气，跟黄金一样珍贵。可千万不要因为没有及时「清」入侵身体的寒气，去消耗来之不易的阳气（扶阳很不容易，可千万别因为这个而消耗掉。）

抵御寒邪，冬日暖身有诀窍

一、食疗排寒

1砂仁鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，砂仁5克，姜片3片（2人份）。

做法：鲫鱼去掉内脏洗净，下锅煎至两面金黄；砂仁打碎；瓦煲加适量清水，放入姜片煮沸后放入鲫鱼，小火煲半小时后加入砂仁稍煮5分钟，加盐调味即可。

功效：温脾止泻，散寒化湿。寒湿困脾者，常见腹胀不适，恶心欲呕，食欲不佳，大便溏烂，舌淡红，苔白腻。3岁以上可辨证使用。

2猪肚花椒四神汤

材料：猪肚半个、花椒10粒、葱姜盐适量，茯苓、芡实、莲子与山药各15克。

做法：将猪肚和花椒一同入冷水锅中焯烫，煮沸后倒出再次清洗干净。猪肚切成条和汤料一起放入炖锅内，加少许葱姜，适量水，大火煮开后改小火炖煮1-2小时，加适量盐调味即可。

功效：温阳散寒，健脾祛湿。孕妇、糖尿病人群需慎食。

3甜酒冲蛋

材料：酒酿（甜酒、糯米酒）适量，鸡蛋1枚，冰糖适量，生姜15克（约1拇指大小），枸杞约10克。

做法：生姜洗净，去皮拍碎，备用；枸杞，浸水稍泡发。鸡蛋磕入碗中备用。生姜、枸杞子放入小锅内，加入适量清水、煮沸，倒入酒酿混悬液后，再次煮沸，放冰糖，用勺子搅拌溶解均匀。边搅拌边冲入碗中，即可。

功效：甜酒冲蛋是湖湘地区的特色美食，《随息居饮食谱》载，“甘温，补气养血，助运化”，甜酒冲蛋是补益、鼓舞气血，祛散在表风寒邪气的绝佳食材。其搭配养生枸杞、润燥冰糖、营养鸡蛋，一碗甜品，让人气血通达，无惧风寒湿邪。

二、用花椒水泡脚

泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。用花椒水泡脚，则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能消除疲劳。

三、按揉劳宫穴

手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。

长期坚持下去，手掌之火会传递到身体了，慢慢地便会提升身体的阳气。

四、阳光浴头

阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。

还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。可以一边运动一边晒；也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。

五、人参调理

古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，“三九”是大自然阳气最弱，阴气最盛的时候，是人体能量积累、封藏得最充足的时候，也是养元气的好时机。中医认为元气是人体生命活动的原动力。滋养着我们的五脏六腑，说到补充元气自然会第一个想到人参！

《神农本草经》记载，人参味甘，微寒，主补五脏，安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心益智，久服轻身延年。

人参

① 调已病（通经活络，平衡脏腑），主要调理冬季常见慢性问题，如心脑血管疾病、呼吸道问题、胃肠健康问题等。

② 调未病（扶正祛邪，防病强身），重点调理亚健康状态，如失眠、神经衰弱、焦虑、疲倦、头痛等。免疫力低下的亚健康人群，也可防病保健。

③ 强身健体（调补阴阳，益气和血），改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等。

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