<p class="ql-block">⭕何谓养生？</p><p class="ql-block">古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨</p><p class="ql-block">养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳</p><p class="ql-block">养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的</p> <p class="ql-block">知识点二 体质至关重要</p><p class="ql-block">身体生病分为四个阶段：</p><p class="ql-block">萌芽阶段：没有症状，舌象和面色等变化，身体的语言</p><p class="ql-block">发展期：亚健康阶段、身体求救的信号</p><p class="ql-block">发病期：疾病已经发生体现在检查结果上</p><p class="ql-block">加重期：很多疾病的中晚期或并发症期</p> <p class="ql-block">知识点 湿热体质</p><p class="ql-block">如何辨别湿热体质呢</p><p class="ql-block">通过舌头咱们可以发现，舌苔厚腻发黄，是湿热体质的表现，还伴随着其他症状比如：肢体沉重、大便粘马桶、脸上爱出油、身上多发毛囊炎、口中有异味、不及时调理容易引发胃肠炎或息肉等情况。并且湿热体质非常容易引发肠道息肉。</p> <p class="ql-block">同时咱们养生一定要内外同调，饮食调理的同时也要外调</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常滋补食疗最经济的获取健康的方法之一，谨记:药疗不如食疗、预防大于治疗！</p><p class="ql-block">🌟中医认为，咸、甜、酸、苦、辣各有其特殊的作用。</p><p class="ql-block">❤五味适量，对五脏有补益作用，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺，咸入肾。</p><p class="ql-block">💔但是如果五味过量，就会打乱人体平衡，损伤脏器，招致疾病。</p><p class="ql-block">✨《彭祖摄生养性论》中说：“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”</p><p class="ql-block">✨《内经》中也说：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。”</p><p class="ql-block">👉酸多伤脾。</p><p class="ql-block">❤酸味可以补肝，过多的酸味食物会引起肝气偏胜，就会克伐脾胃(木克土)。</p><p class="ql-block">💔由于脾主肌肉，其华在唇，酸味的东西吃得过多，就会使肌肉角质变厚，即“肉胝皱”，嘴唇也会失去光泽，并往外翻，即“唇揭”。同时还常出现饭量减少，饭后胃胀，大便稀，言语低微等脾气虚的症状。</p><p class="ql-block">👉甘多伤肾。</p><p class="ql-block">❤甘味可以补脾，过多的甘味食物会引起脾气偏胜，就会克伐肾脏(土克水)。</p><p class="ql-block">💔由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、脱落。同时还常出现腰膝酸软、耳鸣耳聋等肾精虚的症状。</p><p class="ql-block">👉咸多伤心。</p><p class="ql-block">❤咸味可以补肾，过多的咸味食物会引起肾气偏胜，就会克伐心脏(水克火)。</p><p class="ql-block">💔由于心主血，咸味的东西吃多了，就会影响气血的生发和运行，使血脉凝滞，脸色变黑。同时还常出现心悸、气短、胸痛等症状。</p><p class="ql-block">👉苦多伤肺。</p><p class="ql-block">❤苦味可以补心，过多的苦味食物会引起心气偏胜，就会克伐肺脏(火克金)。</p><p class="ql-block">💔由于肺主皮毛，苦味的东西吃多了皮肤就会枯槁，毛发就会脱落，即“皮槁而毛拔”。同时还常出现咳嗽、咳痰等肺气虚的症状。</p><p class="ql-block">👉辛多伤肝。</p><p class="ql-block">❤辛味可以补肺，过多的辛味食物会引起肺气偏胜，就会克伐肝脏(金克木)。</p><p class="ql-block">💔由于肝藏血，主筋，辛味的东西吃多了，会导致肝血不足，筋脉失血，爪甲失荣。同时还常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚的症状。</p><p class="ql-block">🔥总之，任何事情都要讲究一个“适可而止”，饮食也是这样，不能说想吃什么了，就多吃、天天吃，而要适度，达到一个平衡。</p><p class="ql-block">🔥日常滋补食疗最经济的获取健康的方法之一</p><p class="ql-block">💢谨记:药疗不如食疗、预防大于治疗！</p> <p class="ql-block">方子需要对应的体质去服用才有效，没有确定自己体质前不要乱吃方子，尤其是一体多病体质一定在医生指导下调理吃方</p> <p class="ql-block">整理了四招来预防疾病，保持健康</p><p class="ql-block">✨一、精准饮食调理第一招 辨别痰湿体质——抽除体内隔板！</p><p class="ql-block">👉1. 痰湿的症状</p><p class="ql-block">肢体沉重、乏力、便溏、饭后易困、腿沉、发胖尤其腹部脂肪多、头脑不清醒。如果化热了（形成湿热）还会出现脸上爱出油、多发毛囊炎等情况。舌苔厚腻发白。</p><p class="ql-block">👉2. 痰湿体质可能会引发的病症</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔥（1） 高血压：痰湿阻滞，痰瘀互阻，可能引发血压长期增高；</p><p class="ql-block">🔥（2） 糖尿病：痰湿阻滞三焦，引发代谢失常，可能引发血糖代谢问题；</p><p class="ql-block">🔥（3） 高血脂：痰湿阻碍脾胃运化，引发血脂代谢失常，可能引发高血脂；</p><p class="ql-block">🔥（4） 高尿酸血症：痰湿阻滞三焦，可能引发高尿酸血症；</p><p class="ql-block">🔥（5） 肿瘤（癌症）：肿瘤（癌症）中医认为是“痰核”，为痰湿血瘀互阻所形成，因此痰湿体质不及时解决，可能引发肿瘤（癌症）；</p><p class="ql-block">🔥（6） 肠炎、肠息肉：痰湿堆积体内，影响肠道蠕动、环境，容易引发肠炎，出现便溏、便后不爽等症状；</p><p class="ql-block">🔥（7）结节囊肿：痰湿堆积，气滞痰凝，容易引发肝、乳腺、肾、肺等多个脏器的结节或囊肿。</p><p class="ql-block">👉3. 饮食调理的方案</p> <p class="ql-block">✨二、精准饮食调理第二招 辨别脾虚体质，脾胃之门要打开</p><p class="ql-block">👉1. 脾虚的症状</p><p class="ql-block">👏饭后易困、面色发黄、腹胀纳少、食后胀甚、肢体倦怠乏力。小儿还会出现流涎的情况舌体胖大有齿痕舌象。</p><p class="ql-block">👉2. 脾虚可能会引发</p><p class="ql-block">👉（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；👉（2） 免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；👉（3）胃肠疾病：脾虚运化不利，极易导致胃肠病症，如胃炎、肠炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。</p><p class="ql-block">👉3. 胃寒可能会引发</p><p class="ql-block">🔥（1） 胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；🔥（2）肠炎：大便完谷不化；🔥（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等；</p><p class="ql-block">👉4. 饮食调理的方案</p> <p class="ql-block">✨三、精准饮食调理第三招 辨清肾虚体质，才能“精气神”饱满！</p><p class="ql-block">👉1. 肾虚的症状</p><p class="ql-block">👉2. 肾虚可能会引发的病症</p><p class="ql-block">🔥肾精亏虚可能会引发</p><p class="ql-block">👉（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；👉（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；👉（3） 耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；👉（4） 骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；</p><p class="ql-block">👉（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；👉（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；👉（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；👉（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔥肾虚湿盛可能会引发</p><p class="ql-block">👉（1） 脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；👉（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；👉（3）耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；👉（4）骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；</p><p class="ql-block">👉（5）心脑供血不足：湿为阴邪，肾虚湿盛，抑制清阳上升，气血不能正常上供心脑，则容易导致心脑供血不足；👉（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；👉（7） 早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；👉（8） 腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；👉（9）肠胃问题：湿气长期沉积在下焦，容易影响肠胃正常蠕动，出现便溏、便后不爽的情况。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔥3. 饮食调理的方案</p> <p class="ql-block">✨四、精准饮食调理第四招 精准应用品类，才能元气满满！</p> <p class="ql-block">✨一、走入神奇的经络穴位</p><p class="ql-block">👉1.经络到底是什么?</p><p class="ql-block">我们可以把经络比喻飞机的航线,虽然不能直接观察到具体的形态,但确实存在。</p><p class="ql-block">👉2.经络的组成?</p><p class="ql-block">👏1.十二正经：肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经</p><p class="ql-block">一个经络对应一个脏腑。</p><p class="ql-block">👏2.奇经八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴晓脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉</p> <p class="ql-block">空心掌使劲扣击，左右各拍100下，观察拍完之后</p><p class="ql-block">没变化，气血虚</p><p class="ql-block">微微发红，正常</p><p class="ql-block">深红色沙点，体内有火有热</p><p class="ql-block">发紫，血瘀</p><p class="ql-block">排出血包血块，严重血瘀，不要再拍了</p><p class="ql-block">离经之穴</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">👉3. 经络穴位解决健康问题原理</p><p class="ql-block">通过刺激相应经络来调整对应的脏腑功能,从而解决身体问题拍打肘窝治疗心肺循环系统问题比如胸闷、心悸、咳嗽</p><p class="ql-block">拍肘窝刺激了肺经和心包经</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">👉4. 经络的作用</p><p class="ql-block">🔥体质土壤的组成：</p><p class="ql-block">👉1. 内在脏腑气血 2.外在经络穴位 因此要“内外同调” 经络内连脏腑、外达表皮</p> <p class="ql-block">✨2 调节支沟穴</p><p class="ql-block">甲状腺结节，调的是免疫力</p> <p class="ql-block">乳腺甲状腺结节都是血瘀气郁导致的</p> <p class="ql-block">👉2.月经不调怎么解决？</p><p class="ql-block">痛经，宫寒调理肾虚</p><p class="ql-block">💢最好在非经期使用艾灸，治疗痛经时要注意月经量变化，如果突然增大要注意停止艾灸。</p> <p class="ql-block">从上到下，再从下到上艾灸（最好白天，不能超过晚上九点）、刮痧或者用手拍打都可</p><p class="ql-block">大腿抽筋，跪坐</p><p class="ql-block">小腿抽筋，脚尖顶住墙边</p> <p class="ql-block">丹田，元气聚集的地方</p><p class="ql-block">意守关元15-39分钟也能治失眠</p> <p class="ql-block">👉2.调节关元穴</p><p class="ql-block">脐下三寸四指</p> <p class="ql-block">👉3.调节阴陵泉穴</p> <p class="ql-block">✨三、用经络穴位缓解情绪</p><p class="ql-block">疏通心包经，从曲泽穴到大陵穴，从上到下刮，（肘握刮到手腕）15到20次，先左后右</p><p class="ql-block">45到55岁更要控制好情绪，生大气会种下病根</p><p class="ql-block">调节渊腋穴</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">乳头横向连接到腋中线的点，用三根手指点揉，早晚各点揉一次，每次两三分钟</p><p class="ql-block">如果按摩的时候觉得疼，很有可能是选择困难症，因为胆主决断</p><p class="ql-block">不能艾灸，艾灸会肺热咳嗽</p> <p class="ql-block">✨四、用经络穴位调节体质</p><p class="ql-block">👉1.调节中阮穴</p><p class="ql-block">四寸是五指，</p><p class="ql-block">三寸是四指</p> <p class="ql-block">👉2 调节足三里穴</p> <p class="ql-block">穴位最好是点揉，艾灸</p> <p class="ql-block">👉五、学习经络穴位的好处</p><p class="ql-block">膝部关节炎，可以调理身体哪些经络？</p><p class="ql-block">腿部三阴经 腿部胆经 腿部胃经</p><p class="ql-block">💡另外大家注意，如果是膝部内侧疼痛，重点按摩腿部三阴经；如若是膝部外侧，可重点疏通腿部胆经；如若是膝部正面疼痛，可以着重按摩腿部胃经。</p> <p class="ql-block">腰酸腰疼是现如今很多人常见的一种病症，针对此症状，足浴是一个非常便捷的调理方法，那么足浴应该选取哪些药材呢？</p><p class="ql-block">红花 鸡血藤 苍术</p> <p class="ql-block">脑梗中风的前兆：</p><p class="ql-block">1忽然面瘫，</p><p class="ql-block">2结巴流口水，</p><p class="ql-block">3手臂功能出现问题：单侧胳膊抬不起来，掉筷子，碎杯子</p><p class="ql-block">4肢体感觉出现问题：走路老跑偏，腿麻脚麻</p><p class="ql-block">赶紧查大脑，做核磁CT</p> <p class="ql-block">血瘀体质解决办法</p><p class="ql-block">一周四次</p> <p class="ql-block">大枣，生姜</p> <p class="ql-block">二、病情的四个阶段，前期预防比后期治疗更重要</p> <p class="ql-block">针对性治疗痰湿才能祛除湿气</p>