如何从失眠中解救出来

绘事后素

失眠解救三步曲

(绘事后素，倾诉大叔心理咨询)

失眠解救三步曲，指的是“停下脚步”、“静默审视”、“方法驱离”。我们把失眠，比作一只不可捉摸的老鼠，是它溜进房间偷走了我们的睡眠。

第一步，停下脚步。老鼠灰不溜秋，形象龌龊，抓它不住且窜得极快，令女生一惊一乍，拿着马扎满屋里追打。可它狡猾的很，越追越跑得快，越追越朝床下跑，越想逮住它越抓不到。深夜失眠时一样，越想自己的思想停下来，求求你什么别想了，越是控制不住胡思乱想的千百念头。

这时，你要做的就是：去他娘的，睡不着就不睡好了。不要强迫自己快入睡，毅然而然从床上爬起来，到客厅去踱跺步，小曲一首；把昨天没写完的文案，续写一段；研究一下《皇帝内经》，背诵几段《道德经》，修仙论道。总之，你不让睡，我还不睡了。正好天赐于你时间与精力，当然是在这时！那我干点私活，提高自己素养水平。

第二步，静默审视。你这只老鼠，瞪着小眼睛，呼哧呼哧的趴在窗台喘。你看我，我当然也看你。看你的毛发，看你的躯体小个子，看你的怂样。这阶段尽量不去惊扰你，我会“稍出近之”，分析一下你到底是怎么偷偷跑进房间的──是一个月后决定自己命运的考研考试举行？还是我在学校遭受霸凌我完了？还是自家媳妇公司升职深夜回家越来越晚？我会“又会进出前后”，“荡倚冲冒”，看看到底一晚只睡四个小时后会不会猝死？！

事出反常必有妖，失眠背后有鼠患。找到了心中的那个梗，我终知“黔之驴无异能者”。就是那点破事，自己吓唬自己，将来事情结局没有自己想象的那么糟糕。一天睡三个、四个小时，只是头脑混沌，也没有一头倒地毙亡的情况发生。我年轻着呢，你气死那些“伪军专家”。

第三步，方法驱离。老鼠就是一只鼠耳。只有你能消灭它，不会你咬死你这个庞然大物。除非你呆着死死不动，让它尽情撕咬。

你肯定会反抗的，在这一阶段。你已看透它，了解了它，“技止此耳”。那就是方法论了，有各种驱逐老鼠的办法，“矛盾对抗法”、“运动耗能法”、“催眠放松法”、“正念启悟法”、“打坐静心法”，等等。经过斗智斗勇，那只老鼠若继续赖在房间，结局肯定被打死；若它知好歹，早早溜之大吉，让你舒舒坦坦睡一大觉是上策。

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