<p class="ql-block"> 光阴似水，岁序更新。不管2023如何度过，全新的2024已然开启。在这新旧交接之际，我们要放下应该放下的，改变可以改变的，满心欢喜地开启新的一年。 新的一年，我们应该怎么度过呢？心理老师为你整理了一份清单。我们一起来学习下。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于身体健康</b></p> <p class="ql-block"> 01.合理饮食，规律作息，饭吃八分饱，早睡早起身体好。</p><p class="ql-block"> 02.重视早餐，杂粮蔬果少不了，多喝水少喝碳素饮料。</p><p class="ql-block"> 03.饭前吃水果，饭后喝酸奶，远离烟酒，每周至少吃一次鱼。</p><p class="ql-block"> 04.不要总吃剩饭剩菜，可以的话少点些外卖，少吃些零食。</p><p class="ql-block"> 05.不翘二郎腿，以免压迫神经，坐久了，记得起来动一动。</p><p class="ql-block"> 06.勤洗手、保持口腔卫生，可以预防传染病和口腔问题。</p><p class="ql-block"> 07.充足的睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。 </p><p class="ql-block"> 08.午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。</p><p class="ql-block"> 09.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。</p><p class="ql-block"> 10.要记得良好的心态最有益于身体健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于运动健身</b></p> <p class="ql-block"> 01.每天都要花30-45分钟运动，运动改善情绪，调节情绪。</p><p class="ql-block"> 02.快走、慢跑、骑车、跳绳、瑜伽、八段锦、太极拳等都可以。</p><p class="ql-block"> 03.可以的话多走走路，少骑电动车，少坐电瓶车，走路去教室更好。</p><p class="ql-block"> 04.饭后散散步，逛逛美丽的校园，走进自然，体悟生命。</p><p class="ql-block"> 05.时间允许的话，多爬爬楼梯，少乘坐电梯。</p><p class="ql-block"> 06.可以尝试站着看书、玩手机、用电脑。</p><p class="ql-block"> 07.下课时间、自习期间，多起来活动下，踮脚跟，伸懒腰。</p><p class="ql-block"> 08.当然，你有健身的习惯也非常好，身材、身体等会更好。</p><p class="ql-block"> 09.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。</p><p class="ql-block"> 10.运动后至少休息半小时再去洗澡哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于学习成长</b></p> <p class="ql-block"> 01.大学学习全靠自觉自律，你想要好一些，就尽力去拼搏吧。</p><p class="ql-block"> 02.合理规划时间，制定每天详细的学习时间安排表，非常重要。</p><p class="ql-block"> 03.学会控制使用手机，学会从手机娱乐中抽离出来。</p><p class="ql-block"> 04.学习的时候把手机调至静音，放到自己看不见的地方。</p><p class="ql-block"> 05.学会提高学习效率，上课做笔记，课后及时复习，使用思维导图。</p><p class="ql-block"> 06.学会营造良好的宿舍学习氛围，寻找可以一起学习的伙伴。</p><p class="ql-block"> 07.不要等到期末了才想起要读书，临时抱佛脚的滋味不好受。</p><p class="ql-block"> 08.考研的事情要尽早谋划，早做准备一定有好处。</p><p class="ql-block"> 09.走出舒适圈，给自己一些压力很有必要。</p><p class="ql-block"> 10.表现好了，适当的给予自己物质或者精神上的奖励。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于人际交往</b></p> <p class="ql-block"> 01.大学是一个小社会，要学会与不同人交往，积累人脉资源。</p><p class="ql-block"> 02.大学寝室关系会影响你的学习、生活、心态各个方面。</p><p class="ql-block"> 03.包容你的舍友，多看待你舍友的好，求同存异。</p><p class="ql-block"> 04.交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。</p><p class="ql-block"> 05.与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受欢迎。</p><p class="ql-block"> 06.尽量找些志同道合的人交朋友，这样会提升你的生活满意度。</p><p class="ql-block"> 07.你的交友圈应适当，尽量不参与无效社交。</p><p class="ql-block"> 08.有时候孤独不是问题，孤独会让你更专注，更自由。</p><p class="ql-block">09.不要总是羡慕别人的开朗，你要有自己的个性特质。</p><p class="ql-block">10.合得来就好好交往，合不来就各自安好，这没什么不好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于恋爱关系</b></p> <p class="ql-block"> 01.不轻易说我爱你，在说“我爱你”之前，一定要认真考察对方。</p><p class="ql-block"> 02.不要因为跟风，缓解寂寞，担心被落单而开始一段恋爱。</p><p class="ql-block"> 03.爱与不爱都要坚决，如果爱就勇敢说，如果不爱就坚决拒绝。</p><p class="ql-block"> 04.“我爱你”这句话别对很多人说，说多了，你的人品也就暴露了。</p><p class="ql-block"> 05.爱你的人，向你表白时，不管你接不接受，都应该感谢对方。</p><p class="ql-block"> 06.如果你不爱他，他又向你表白了，一定要明确回答。</p><p class="ql-block"> 07.如果恋爱过程中，你看清了一个人，请你学会及时止损。</p><p class="ql-block"> 08.与爱人的感情，需要用心经营，发生矛盾时，各自退一步。</p><p class="ql-block"> 09.恋爱后不要天天腻在一起，爱需要各自的空间和时间。</p><p class="ql-block"> 10.如果被PUA了，请你立即“撤退、远离”。</p><p class="ql-block"> 11.男女之间的恋爱心理特点是不一样的，建议你多学习学习。</p><p class="ql-block"> 12.如果失恋了，就去充分感受和体会失恋带来的痛苦。</p><p class="ql-block"> 13.失恋了，懂得宣泄自己的痛苦情绪，扩大交往面，转移注意力。</p><p class="ql-block"> 14.失恋了，去散心，旅行，或者把能量升华到其它的事情上。</p><p class="ql-block"> 15.你要知道治疗失恋的最好药物是时间。</p><p class="ql-block"> 16.失恋了不要觉得对方对你不忠诚，其实他离开你是最大的忠诚。</p><p class="ql-block"> 17.记得哦，失恋后最好不要继续做朋友，那样你的痛苦会被延长。</p><p class="ql-block"> 18.失恋后不能自暴自弃，更不能伤害自己，不能报复和伤害别人。</p><p class="ql-block"> 19.失恋后也不能马上找个替代的人来安慰自己受伤的心灵。</p><p class="ql-block"> 20.请你相信，你想要的爱情终会不期而遇。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于积极心态</b></p> <p class="ql-block"> 01.不要总抱怨世界不公平，所有的公平都是相对的。</p><p class="ql-block"> 02.有些现象你可能看不惯，但是，它一定有存在的理由。</p><p class="ql-block"> 03.一定要明白，人生不如意十之八九，不如意才是常态。</p><p class="ql-block"> 04.与其抱怨，不如去努力奋斗，争取属于你的公平。</p><p class="ql-block"> 05.一个人在一些地方获取了什么，注定要在另一些地方失去些什么。</p><p class="ql-block"> 06.任何时候都要学会一分为二的看待问题，不要钻牛角尖。</p><p class="ql-block"> 07.忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。</p><p class="ql-block"> 08.时刻保持微笑，它会为你带来幸运。</p><p class="ql-block"> 09.不用怕丢脸，总有人喜欢你，也一定有人不喜欢你。</p><p class="ql-block"> 10.学会感恩生活中的每次遇见，舍友、同学、社团伙伴、老师。</p><p class="ql-block"> 11.带着感恩之心生活，你的心灵会更纯净，更安心，更有力量感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于心理健康</b></p> <p class="ql-block"> 01.多学习心理健康知识，对你获取积极心态、应对挫折很有帮助。</p><p class="ql-block"> 02.主动提升自己的心理健康素养非常重要。</p><p class="ql-block"> 03.心理健康和身体健康一样重要，他们还会互相影响、相互促进。</p><p class="ql-block"> 04.如果你有心理困惑，接受它，并努力去适应和改变。</p><p class="ql-block"> 05.如果自己改变不了，效果不好，请积极寻求帮助。</p><p class="ql-block"> 06.你可以请信任的人协助你走出困境，朋友、家人、咨询师等可以。</p><p class="ql-block"> 07.如果问题比较严重，自己无能为力，去专科医院寻求帮助。</p><p class="ql-block"> 08.如果你在用药，一定不能随意停药或者减药，要遵医嘱。</p><p class="ql-block"> 09.正确看待自己的问题非常重要，不隐瞒，不回避。</p><p class="ql-block"> 10.你自身的能量才是最有效果的武器。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">关于幸福人生</b></p> <p class="ql-block"> 01.人生，少的是如愿以偿，多的是事与愿违，顺其自然。</p><p class="ql-block"> 02.学会珍惜现在所拥有的一切，等你失去了你才知道珍贵。</p><p class="ql-block"> 03.过好当下的每一天是最好的一种人生态度。</p><p class="ql-block"> 04.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是幸福。</p><p class="ql-block"> 05.一定要知道，懂得知足便是幸福。</p><p class="ql-block"> 06.放下过去的负累，是对自己的成全，也是对生活最大的诚意。</p><p class="ql-block"> 07.往前走，向前看，相信一年有一年的惊喜。</p><p class="ql-block"> 08.人生浮沉，生活起落，快乐与否，不在于外界，而在于心境。</p><p class="ql-block"> 09.所有不凡的人生，不过是平凡人把愿景化作了行动而已。</p><p class="ql-block"> 10.新的一年，保持感受幸福的能力，尽情拥抱生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">——资料来源：福建中医药大学心理中心</p>