<p class="ql-block">小寒，阴寒之气极重，最容易伤阳气了，就像一团正在升起来的小火苗，连小喷壶里喷出来的水，也经受不起。</p><p class="ql-block">小寒，简单而言，一定要适度保暖，保护阳气，让其茁壮成长，到了春天，身体才有足够的阳气能量生发。</p> <p class="ql-block">小寒，日常生活细节，我们可以做好以下几点：</p><p class="ql-block">一：保暖，但不过度！</p> <p class="ql-block">冬天保暖特别注意颈部、腹部、腰部、脚部要暖和。如果出门，气候冷、风大时，要给孩子戴上帽子，头部为诸阳之会，其他季节，孩子头部最怕捂热，但是天冷外出，最怕寒邪伤头部的诸阳，要记得戴帽子。</p><p class="ql-block">给孩子保暖，穿多少适合呢？</p><p class="ql-block">背部要温暖起来，背部如果冷冰冰就是穿太少了。但是如果穿太多，导致背部不断冒汗，也会导致阳气外泄，不利阳气封藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、脾胃需要温暖</p> <p class="ql-block">日常饮食安排中，生冷寒凉的食物要减少，特别是水果不要过量。从冰箱里拿出来的食物，最好待温度适宜后，再吃，以免寒邪直接进入脾胃。我们炒蔬菜时，可以加入一些蒜头一起炒，减少蔬菜的偏凉之性；虚寒体质的大孩子或大人，煮蔬菜汤时，可以加入一些生姜，或者起锅时，晒一点胡椒粉，来温阳祛寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、温暖大椎穴、涌泉穴</p> <p class="ql-block">如果大冬天经常流清鼻涕的孩子，可以经常热敷下大椎穴，可以用热水袋热敷、粗盐袋热敷，也可以生姜煮鸡蛋热敷，来温阳散寒。如果双脚发凉的孩子，睡前给孩子搓搓脚底涌泉穴，将脚底搓热。</p><p class="ql-block">晚上睡觉，一个晚上两脚不能温暖起来的孩子，最好穿着袜子睡觉。如果腰以下都是发凉的孩子，也可以睡前用热水袋稍微热敷一会儿腰部，让身体暖和起来，阳气才好封藏，睡个好觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、多晒太阳</p> <p class="ql-block">遇到天晴朗之时，要带孩子多多晒晒太阳，特别是后背，后背的督脉，被称为阳脉之海，来温阳祛寒。</p><p class="ql-block">很多人问，冬天能不能捏脊温阳？冬天早上是阴中之阳，早上起来，如果孩子没有热证时，是可以捏脊，就是特别注意保暖。如果是冷飕飕的房间里，最好不要捏，担心受寒了，得不偿失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、养阴以滋阳气</p> <p class="ql-block">阴阳是互根的，如果孩子内热太多，热则伤阴，阴亏也会导致阳气亏损，所以对于内热多、阴虚火旺的孩子而言，这个季节适度养阴生津，就是滋养阳气，阳气生发才有根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、适度温阳</p> <p class="ql-block">对于阳气不足的大人，我们可以艾灸、泡脚，大人可以艾灸关元穴、太溪穴，来温阳养肾气，用艾叶肉桂泡脚。</p><p class="ql-block">体质偏寒的孩子，三九贴，可以继续贴起来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">— — — 终生学习·造福婴童— — —</b></p>