<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">小寒节</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(25, 25, 25);">是二十四节气中第23个节气</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(25, 25, 25);">此时，天气寒冷，但未到达极点</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; color: rgb(25, 25, 25);">所以称之为小寒</span></p> 节气由来 <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">一候雁北乡：大雁感知北方阳气，开始归飞故乡。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">二候鹊始巢：喜鹊感知星象变化，开始筑巢繁衍后代。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">三候雉始雊：雉鸟感知早春将临，开始鸣叫求偶。</span></p> 传统习俗 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">探梅</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px;">蜡梅因为在腊月里开花，被人们误写为“腊梅”。小寒时节，蜡梅花开始绽放，小巧而不起眼，却散发着浓郁的幽香，深为人们所喜爱。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">冰戏</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">我国北方各省，河面结冰厚实，冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竟走的，古代称为冰戏。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腊祭</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的本义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一。</span></p> 护心养生 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">俗话说：“小寒大寒，冻成一团”，心血管可不能冻哦。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">随着小寒节气的到来，心脑血管疾病也迎来了高发季。据统计，大约70%的急性脑血管意外发生在冬季，76%的心梗、冠心病、心绞痛等“急性心脏事件”也发生在冬季。尤其是现在新冠病毒依然存在，此时心脑血管高危人群要格外注意。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">小寒·护“心”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（1）保持室内空气流通</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">小寒时节室内空气流通不畅，容易造成空气干燥。因此，保持室内空气流通非常重要，可以在早晚气温较低时开窗通风。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">小寒·护“心”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（2）起居要保暖</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">天气寒冷，心脑血管疾病容易发病。保暖是第一要务，穿戴保暖衣物，如羽绒服、帽子、手套、围巾等。在室外活动时要注意防风保暖，避免感冒。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">小寒·护“心”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（3）适当运动</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">小寒时节应早睡晚起，可将晨练安排在上午7时至9时。高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。应该注意的是，这时候不宜进行高强度的体育锻炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 22px;">小寒·护“心”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（4）按时服药</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 20px;">冬季是心血管疾病的高发期，心血管疾病患者要按时服药，控制好血压、血脂和血糖等指标。同时，要根据医生的建议调整药物剂量和种类，避免因气候变化导致的药物不良反应。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">小寒恰好在三九寒天之中，寒冷进入极致，民间有“小寒吃羊肉，大寒吃萝卜”的习俗。俗话说，冬吃羊肉赛人参，明代药圣李时珍在《本草纲目》中有言，“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">小寒•进补</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（1）喜温忌冷，减咸增苦</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以，应多食些苦味的食物，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">小寒·进补</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（2）足浴养生方</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">黑附子</b><span style="font-size:20px;">上助心阳，中温脾阳，下补肾阳；</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">干姜</b><span style="font-size:20px;">有温阳守中、会阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子，可以每两到三天泡一次。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">专家提示：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、泡脚的水温不要太高，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">40摄氏度</b><span style="font-size:20px;">左右即可；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">泡脚后起身要慢一点</b><span style="font-size:20px;">，尤其是老年人和高血压患者；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、泡脚的时间不宜过长，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">10-15分钟</b><span style="font-size:20px;">即可。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小寒虽寒，望春则暖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿你不畏严寒关</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">终迎春日暖</p><p class="ql-block"><br></p>