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闪

教师压力管理与心理调适讲座有感

　　2024年1月4日早上8点，我满怀期待地赶到玉山进修学校报到，因为今天上午可以听到来自浙江大学心理学讲师李红老师的讲座，听说她讲的很接地气，讲座很精彩，实用性很强，自从更加深入的接触了心理学，我只要是听到有关心理学的学习机会，我都不会放过，越学越觉得学不够，越学越觉得自己渺小，可是却也乐在其中，因为它不仅带给了我内在的欢喜，也让我感受到了能够帮助别人那份无法言说的喜悦。

　　李红，浙江大学讲师， 国家二级心理咨询师，费登奎斯身心疗法导师，NLP 执行师， 家庭系统排列导师，萨提亚家庭治疗师，亲子教育与父母成长专家。在看到李老师这么多头衔的时候，我也有一个美好愿望的种子在心里生根发芽，这颗种子在慢慢破土而出，希望有一天能够茁壮成长成参天大树。

　　讲座伊始，李老师用了1min的快速拍手小游戏热身，带动了整个会场爆满的安静的氛围，心理学讲座或课程总是这么的有趣，通过一些小游戏就把我们的身体和心灵带入到孩童时代。李老师的整场讲座金句频出，她通过给大家解读情绪的来源；情绪处理的误区；有效的管理情绪；情绪处理的方法；如何处理他人的情绪和实用的沟通技巧，让我们3个多小时的讲座听的津津有味，毫无倦意，全程都在仔细的聆听和做笔记......

情绪来源篇

　　当李老师讲到情绪的来源时，她用了一句话铺垫情绪的重要性：“作为老师或是家长，也许我们多说一句话，结果可能就不一样了！”我能听明白，当我们关注到孩子的感受，关注到孩子负面情绪背后的正面动机，及时的给予肯定和鼓励的时候，也许孩子的心门就会对你敞开，孩子的消极信念就可能转化，记得有一句话说的好，转念即菩提，一念天堂一念地狱，可见父母或老师懂心理学，能觉察到孩子的情绪有多么的重要啊！

　　我们从小到大的经历，不完全统计，大大小小的创伤至少有3000-5000多个，所以现在的成年人，会压抑、隐忍和埋藏了自己的情绪，李老师说到，由于传统教育，很多人的身体感觉和情绪感觉都是麻木的，为什么这么说呢？因为很多成年人感受不到爱，当他们感受不到爱的时候，他们拿什么去爱到孩子呢？我们的身体健康体现在心理上，当你身体柔软有活力，眼神有光且平静的时候，孩子才会更加的安定和专注。

我们总是会选择性的看待这个世界。美国有一个名为“疤痕实验”的心理研究活动，10位志愿者被分别安排在10个没有镜子的房间里，并告知他们此次研究的方法：通过特效化妆使其看起来是一个面部有疤痕的、丑陋的人，然后在指定的地方观察和体会不同的陌生人对自己产生何种反应，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。实际上，心理学家并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用卸妆棉把化妆出来的假疤痕和血迹擦干净了。然而，志愿者们却毫不知情，接着志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，假扮成患者。志愿者们滔滔不绝地诉说了诸多令自己愤慨的感受。他们普遍认为，众多的陌生人，对自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。

这一实验结果证明，“疤痕”在我们每个人心中，就像一个限制性信念，当你觉得它存在，你就会不断是去验证它，直到它成为事实，这也是它给你带来负面情绪的源头。所以要处理情绪，改变你的感受和价值观，首先就要破除你的限制性信念。

处理情绪篇

　　李老师有很强的心理学实操技术，所以当她讲到处理情绪一定是先跟后带，让我感触颇深，所有的心理咨询个案中都会遵循先跟后带的原则，这也非常适用于平时的学习或生活中。当你的好朋友或者孩子有情绪的时候，你一定得先接受TA的这份情绪，你可以说“是的，我感受到你的委屈和愤怒了......”“是的，如果我遇到这样的事情，我也会生气的！”等，然后再处理情绪，接着是处理事情。当情绪处理好了，事情就处理了一半了。最后再给予肯定，策划就好了。

　　我们面部有44块肌肉，却有5000多种表情，随之而来给我们带来的情绪亦是如此。当我们的情绪管理好了，内心喜悦富足了，足够的爱自己了，带给孩子的也必定是满满的爱，所以不管是作为教师还是父母，我们都要先于孩子走在学习的道路上，让自己足够有力量，足够强大、自信和勇敢，那么孩子才会从你身上看到光，然后成为光！照亮幸福之路！

附李红老师的金句：

1.创伤不是来自于世界本身，而是来自于中断的情绪或身体表达。

2.孩子比我们更懂得生命之道。

3.3岁以前的亲子关系很重要。

4.父母身心健康，关系和谐，夫妻恩爱是送给孩子最好的礼物。

5.看到欢乐、喜悦的表情会产生多巴胺。

6.有效果比有道理更重要。

7.经常讲道理的家长往往的问题家长。

8.学习效率高不高跟心是不是安定有关。

9.痛苦是给你很大的力量去改变。

10.身体就是我们的潜意识，是我们看得见的灵魂。

11.父母和老师的成长一定要先于孩子的成长，榜样先行。

12.内在力量的唤醒比知识的堆积更重要。

13.中国父母是集体性焦虑。

14.平静中包含着最大的智慧。

15.给你带来痛苦的必定给你带来最大的突破和成长。

16.眼前的不好也许是老天爷对你的好。

17.神经系统的压力需要深层次解决。

18.运动可以解决浅层压力或情绪问题。

19.状态不一样，看待时间就不一样了。

20.爱孩子却不懂如何表达爱。