<p class="ql-block">三年新冠疫情在2022年底之际结束。疫情最后一波大扫荡几乎打倒了百分之九十以上的人，我也没能幸免，好在阳了八天之后，2023年元旦这天，终于转阴了。</p><p class="ql-block">告别了可怕的疫情，终于可以出去撒欢了！</p><p class="ql-block">2023，值得书写和纪念的一年，成功实现了三个小目标:</p><p class="ql-block"> 1、登上了海拔5396米哈巴雪山，圆了一个多年的雪山梦想；</p><p class="ql-block"> 2、完成了贡嘎大环线徒步，为高海拔徒步开启了新起点；</p><p class="ql-block"> 3、半程马拉松跑出了140的好成绩，成功PB。比以前最好成绩缩短了近4分钟。</p><p class="ql-block">元月27日（大年初六）我和老伴乘机飞昆明，开启了新年第一次旅行。</p><p class="ql-block">第一站，九乡地下溶洞。</p> <p class="ql-block">地下坝田。</p> <p class="ql-block">石林。</p> <p class="ql-block">抚仙湖。</p> <p class="ql-block">建水古城。</p> <p class="ql-block">建水小火车。</p> <p class="ql-block">双龙桥。</p> <p class="ql-block">碧色寨。</p> <p class="ql-block">元阳梯田。</p> <p class="ql-block">2月18-19两天，跟着軍嶂乐途的徒友们两条浙西古道连穿。</p> <p class="ql-block">2月23-26日，和老伴两人自驾宁波、余姚、溪口。</p> <p class="ql-block">3月26日，常州西太湖半程马拉松，是一个值得纪念的日子。疫情三年，没有中断跑步锻炼，常州西太湖赛道特别平坦，上下高差不到20米。特别是第一次穿上儿子给买的碳板跑鞋，感觉要PB了！果然，成绩一下子提高了近4分钟！</p><p class="ql-block">不仅跑出了自己半马最好的成绩，5公里，10公里成绩也都实现了突破。</p> <p class="ql-block">跑后与老伴合影。</p> <p class="ql-block">4月1-2日，参加軍嶂乐途新昌徒步，第一天徒步盐帮十八渡，第二天登天姥山北斗尖。</p> <p class="ql-block">4月16日，扬州鉴真半程马拉松。天气热，已经尽力了，成绩自己还满意。</p> <p class="ql-block">6月1日，自驾到沈家湾码头，然后乘船到号称中国最东部陆地的花鸟岛。</p> <p class="ql-block">坐在民宿院里就能看大海。</p> <p class="ql-block">古老的灯塔。</p> <p class="ql-block">环岛徒步。</p> <p class="ql-block">7月15-22日，贡嘎大环线。</p><p class="ql-block">对于68岁的我来说，这是对自己体能和高原徒步能力的一次挑战。报名时候提供了体检报告，还要签免责声明，费了很多周折才报上名。</p><p class="ql-block">环线全程徒步约70-80公里，平均海拔4000米以上，要翻越4000米以上垭口数个，最高垭口4900米。</p><p class="ql-block">还好，我用自己的双脚走下来了。</p><p class="ql-block">徒步结束领队对我的评价是:</p><p class="ql-block">出发前是我们最担心的人，</p><p class="ql-block">徒步中是我们最放心，最省心的人！</p> <p class="ql-block">向着4900米的日乌且垭口攀登！</p> <p class="ql-block">泉华滩。</p> <p class="ql-block">冷嘎措。</p> <p class="ql-block">7月22日，在海拔2900米的康定城晨跑。这是第一次在这么高海拔跑步。</p> <p class="ql-block">7月30-8月4日，开启一家人的呼伦贝尔之旅。</p> <p class="ql-block">套娃酒店。</p> <p class="ql-block">国门内外。</p> <p class="ql-block">到8月底，使用咕咚跑步7年，突破一万公里，最多一个月跑了243公里。</p> <p class="ql-block">9月7-10日，同学台州相聚。</p><p class="ql-block">永宁江边晨跑，神仙居打卡。</p> <p class="ql-block">9月14日，我忘记了他，他没有忘记我。</p><p class="ql-block">不知是二阳还是三阳，还好，症状轻微。</p> <p class="ql-block">10月1日，飞昆明，高铁转丽江，开启哈巴雪山登山之旅。</p> <p class="ql-block">10月5日，早上3点半出发，登顶的山路上，头灯串串。</p> <p class="ql-block">月亮湾休整一下。</p> <p class="ql-block">10月5日早上8:40分，经过5个多小时艰难攀登，哈巴雪山，我终于登顶！</p> <p class="ql-block">10月15日，烟台半程马拉松，一场吃喝的盛宴。沿着海岸线奔跑的感觉真好！</p> <p class="ql-block">完赛的选手们，扇贝，蛏子，哈喇随便吃，啤酒红酒随便喝！</p> <p class="ql-block">10月27—31日，大学毕业45周年，同学们相聚皖南。</p> <p class="ql-block">11月5日，环蠡湖半程马拉松，家门口的马拉松，必须参加。高温，逆风，跑起来有点艰难。</p> <p class="ql-block">12月2日，本年度最长距离的跑步，终于完成了完整的环蠡湖奔跑。</p> <p class="ql-block">12月18日，雪中的石塘桥。</p> <p class="ql-block">12月23日，石塘桥金光穿洞。每年冬至前后，总要去拍几张照片。</p> <p class="ql-block">12月29日，结束本年度奔跑，总跑量1796公里。</p> <p class="ql-block">12月30-31日，2023年的最后两天，参加軍嶂乐途九华山徒步穿越之旅。</p> <p class="ql-block">2024已经开启，有目标，要自律，退休生活一样可以精彩！</p>