心理学家不会告诉你的十个底层逻辑

喜平

1.五分钟起步法

当你静不下心来做一件事时，给自己5分钟起步时间。

你只需告诉自己:“只有5分钟忍忍就过了。"

大多时候，你会发现实际上你坚持了不止5分钟。

一旦大脑启动了5分钟装置，你会惊奇的发现，

自己还可以专注10分钟、20分钟，甚至更长时间。

——学习：给自己五分钟时间，狠狠摆脱拖延。

2.巴纳姆效应

不爱发朋友圈的人一定是有故事的人。

表现的越强硬的人通常内心都很脆弱柔软。

在人群中最沉默的那个人往往很有主见，不会随波逐流。

心理学的研究:人们很容易相信一个笼统的人格描述，

即使这种描述十分空洞，但仍然会认为反映了自己的人格面貌。

——学习：多专注自己正在做的事，少关注朋友圈有几个赞和评论，

人们更佩服静悄悄成长的人。

3. 费斯汀格法则

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成。

而90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

即生活中有10%的事情是我们无法掌控的，

但90%是我们能掌控的。

一一学习：无论面对什么样的事，好心态是特别重要的。

减少抱怨，多去思考和行动。

不要因为无法掌控的事影响了我们一天的好心情。

4.破窗效应

如果有人打坏了一辆车的玻璃窗，而这扇玻璃窗又得不到及时的维修，

别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的玻璃。

一一学习：学会及时修正。如果你放纵一天，相当于生活破了一个洞，

如果不及时醒悟修补，将会继续放纵，

第二天、第三天..人生將会干疮百孔，要想杜绝此现象，就从小事做起。

培养好的习惯，每天进步一点，成为更优秀的自己。

5.鸵鸟心态

鸵鸟其实是一种很强大的动物，一般猛兽都跑不过它。

但它在遭遇危险时，会把头埋在沙坑里，

蒙蔽自己的视线，自以为安全，以至于最后被捕杀。

一一学习:这是一种消极心态，逃避现实、推卸责任、

拖延滞留、自欺欺人。我们必须要摒弃鸵鸟心态，

拥有直面困难的勇气，才能成为更好的自己。

6.鳄鱼效应

假定一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，

鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。

你愈挣扎，就被咬住得越多。

万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。

一一学习:任何事都要学会及时止损，不管是感情还是其它，

不要抱有侥幸心理。

7.二八定律

意大利经济学家帕累托统计发现:任何一组东西中，

最重要的大约占其中20%，而其余80%却是其次的。

——学习：我们要尽全力做那20%的人。

20%的人设立目标，80%的人混混度日;

20%的人做事业，80%的人做事情;

20%的人设法改变自己，

80%的人设法改变别人.……

8.心流状态

当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时全神贯注、

全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

一一学习：减少刷短视频、娱乐消息。

多去专注、深度做某一件事，

为自己构建心路体验，提升生活幸福感。

9.野马效应

有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，

不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙“没办法，

不少野马被活活折磨死。然而，动物学家发现，

吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，

野马的死因是自身的暴怒和狂奔。

一一学习:认清困难，不要因为芝麻小事，就躁动不安，

大动肝火，情绪失控，切记因小失大。

10.摩西奶奶效应

摩西奶奶，27岁嫁人，做全职主妇，75岁开始画画，

80岁举办画展，成为超级有名的艺术家。

一一学习:人生没有太晚的开始，种一棵树最好的时间是十年前，

其次是现在。

只要你想做，一切都来得及。