<p class="ql-block">1.单脚绕圈练习分类</p><p class="ql-block">左前出脚向外绕圈</p><p class="ql-block">右前出脚向外绕圈</p><p class="ql-block">左后出脚向内绕圈</p><p class="ql-block">右后出脚向内绕圈</p> <p class="ql-block">2.单脚绕圈练习方法</p><p class="ql-block">不管向前还是向后</p><p class="ql-block">要边落重心边落脚</p><p class="ql-block">脚向旁向后划大圆</p><p class="ql-block">主力腿上升再合脚</p> <p class="ql-block">3.单脚绕圈训练技巧</p><p class="ql-block">身体收起核心力量</p><p class="ql-block">升降过程保持挺拔</p><p class="ql-block">身体重心始终垂直</p><p class="ql-block">下降吐气上升吸气</p> <p class="ql-block">- 摆荡时，需要依靠腰腹的力量来摆动身体，而不是依靠腿部前后踢动或肩膀、髋部的力量。</p><p class="ql-block">- 在前后摆动时，要注意不要弯曲髋部，也不要将重心放在太低的位置。</p><p class="ql-block">- 刚开始练习时，可以从小的幅度开始，逐渐增加幅度。将手摆荡最高，利用高位势能和身体重量形成摆荡动能，利用动能和尾椎骨向前悠动身体，后退时利用腹股沟像椎子一样扎着自己的腹股沟，这样可以更好地控制身体。</p><p class="ql-block">- 做动作时，注意节奏，脚下力量要很重，我们在看老师出脚和拖跟时，都能听到清楚的划动地板的声音，这样可以更好地控制身体。</p> <p class="ql-block">华尔兹套路组合名称和运动方向：</p><p class="ql-block">滑轴转同脚踢腿造型(脚指向舞程线）</p><p class="ql-block">反身侧踢腿接滑轴转（脚指向E角落）</p><p class="ql-block">右转步（脚指向E角落）</p><p class="ql-block">高位盘旋接后锁步（脚指向A角落）</p><p class="ql-block">四跑步接撇转（脚指向A角落）</p><p class="ql-block">右重心倾斜摆头造型（脚指向斜中央）</p><p class="ql-block">鲁道夫接外侧右转（ruande）（面对斜墙壁）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">右转步 （one two three)</p><p class="ql-block">高位盘旋（one two & three)</p><p class="ql-block">连接锁步（one two & three)</p><p class="ql-block">四跑步 （one two & three)</p><p class="ql-block">撇转 （one two three)</p><p class="ql-block">重心倾斜 （two two three)</p><p class="ql-block"> （three two three）</p><p class="ql-block">鲁道夫（ruande) (four two three)</p> <p class="ql-block">老师步伐和姿态的优美是两位老师经过长期专业的舞蹈训练，掌握了正确的姿势、技巧和表现力，使其步伐和姿态更加优美。并通过长期的舞蹈竞赛和教学经验，两位老师能够更好地理解和运用身体语言，展现出优雅的姿态。两位老师具备较好的身体控制能力，能够准确地控制身体的动作和姿势，使其看起来更加流畅和自然。而且有着对舞蹈艺术有较高的感知能力，能够理解和传达舞蹈作品中的情感和表现力，从而通过姿态和步伐展现出美感。</p><p class="ql-block">大家可以通过好好向两位老师学习和练习，逐渐提升自己的舞蹈技巧和表现力，发展属于自己的独特风格。</p>