《轻疗愈》，真神奇

云淡风轻

当我们身体不适、有些酸痛，去医院作个理疗，按摩敲击，身体会变舒适，我们知道这是经络疗法很多有效；可是说我们心理烦躁、焦虑、恐惧、失眠……简单敲击敲击能去除这些心理上不适和疾病，你能相信吗？

作者是一个对东方古老文明深有研究的美国心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……直至“911”事件之后使得这个疗法首度公开，用之治愈了数以万计的心灵受害者。

这个听起来很神奇的疗法其实在心理学应用上叫“情绪释放疗法”，英文简称EFT，这是结合东方古老的经络学+西方的现代心理学的治疗方法。我感觉也类似于“暴露疗法”。

作法很简单，情绪释放疗法的8个步骤：

1.找到你的“压力王事件”。

2.用主观焦虑评分为“压力王事件”打分。

3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处。

4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点。说三遍“尽管我感觉……（目前负面情绪言词），我还是全然接受我自己。”

5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语（往往是负面的情绪言词）。每个部位敲击5-7次。

6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸。

7.再次用主观焦虑评分为“压力王事件”打分，检查效果。

8.重复以上步骤，直到获得解脱。

手刀点（后溪）开启治疗：手刀侧小指根部到手腕间。

1.眉毛内侧（攒竹）：两侧眉毛内侧开头的位置。

2.双眼外侧（瞳子髎）：眼睛两侧鱼尾纹末端。

3.双眼下方（承泣）：眼睛瞳孔正下方。

4.鼻子下方（人中）：鼻下至上唇中间。

5.嘴巴下方（承浆）：下唇到下巴间最凹陷处。

6.锁骨（俞府）：锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。

7.腋下（大包）：腋窝下方约四寸处，女性约为胸衣带扣高度。

8.头顶（百会）：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

现在来说下原理：

当你体验负面情绪时，无论是愤怒、苦恼还是恐惧，大脑都会亮起红灯，身体有了应激反应，人类的应激反应发生在大脑的杏仁核中。所以当压力事件发生时，杏仁核会发出警报，引起肾上腺素分泌增加，心率升高，皮质醇积累增加。

而敲击这些穴位并说出暴露了压力事件，这是告诉杏仁核是安全的，从而关闭了警报，阻断了应激反应，也让负责记忆的海马体对刺激事件重新编码，改写了负面记忆。科学实验证明经络敲击可降低杏仁核活跃度以及明显降低皮质醇水平。

情绪释放疗法不是清除过去的记忆，而是对记忆进行处理，改变大脑对它的反应。

轻疗愈常用于治疗焦虑、恐惧、愤怒、恐高、恐水、烦恼、失眠、悲伤等各种负面情绪及心理疾病，文中尤其讲到了轻疗愈用于治疗童年创伤或习得性无助，这是因为杏仁核与海马体等大脑结构紧密联系，共同参与记忆的形成和存储。比如你小时候因为一次发言被嘲笑留下的发言紧张或障碍的毛病、一朝被蛇咬十年怕草绳等现象，这是外部刺激走捷径到了杏仁核。

这种往往需要剥洋葱一样层层暴露治疗，建立疗愈敲击树展开来。

再简单点说就是按着穴位敲击敲击同时嘴里念念叨叨把烦恼全吐出来就OK了哈，祝愿大家不再为烦恼所困扰，开开心心每一天∽∽