二十四节气详解，看中国人千百年来的智慧和优雅！

🇨🇳芳姐

“二十四节气”是中国人早在两千多年前通过观察黄河流域太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践，鲜明地体现了中国人尊重自然、顺应自然规律和适应可持续发展的理念。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教育、科学及文化组织人类非物质文化遗产代表作名录。2022年北京冬奥会开幕式的倒计时，便是恰到好处的利用中国传统的二十四节气作为倒数，每一个节气都附了一句脍炙人口的诗词，在宣扬中国传统文化自信的同时，更让世界看到中华民族先祖们智慧的结晶。但少有人知的是：中国人聪明才智更精准的体现，是藏在这二十四节气中的“七十二候”。这是我国古代用来指导农事活动的历法补充，每一个节气中都对应三候，五天为一候，各候均以一个物候现象相应，称“候应”。七十二候“候应”的依次变化，反映了一年中物候和气候变化的一般情况。 每一侯皆有不同快看看你最期待的节气吧~ 立春公历2月3日-2月5日交节一候东风解冻二候蛰虫始振三候鱼陟负冰第二腰椎——立春、第二腰椎卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧、月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘 在古书《逸周书·时训解》便有记载：“立春之日，东风解冻。又五日，蛰虫始振。又五日，鱼陟负冰。”此时万物萌动，虫子也开始振动，水底的鱼群感知到阳气，间或游到冰渣上。一年开始，万物崭新。 雨水公历2月18日-2月20日交节一候獭祭鱼二候鸿雁来三候草木萌动第一腰椎——雨水、大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧、大腿痛、便秘、尿床、疝气 “雨水”是春天的第二个节气，一侯时，水獭喜欢把鱼咬死后放到岸边、依次排列，像是祭祀一般；又五日后，大雁开始从南方飞回北方；再过五日，草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。 惊蛰公历3月5日－3月7日交节一候桃始华二候仓庚鸣三候鹰化为鸠 第十二胸椎——惊蛰、肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱、膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎 一候桃始华。说的是惊蛰时节，桃花开始盛开了，即将迎来姹紫嫣红。二候仓庚鸣。仓庚，也就是黄鹂。说的是又五日后，鸟开始鸣叫。三候鹰化为鸠。再过五日，“鹰”逐渐变成了“鸠”，也就是布谷鸟。古人认为鹰在感到春天仁和之气时，就变化成柔和的布谷鸟；而到了秋天肃杀之气正盛时，又变回了凶猛的鹰。 春分公历3月20日-3月22日交节一候玄鸟至二候雷乃发声三候始电第十一胸椎——春分、肾、大肠、输尿管、肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣 玄鸟，在古典经籍中多有记载，现代人认为，“玄鸟，燕也”。“玄鸟至”说的是天气变暖，燕子从南方飞回北方，并开始筑巢。二候雷乃发声。古人认为雷声是春天阳气增多之后与阴气相摩擦所产生的现象，春分时节阳气在突破阴气的阻隔时发出了轰鸣的雷声，并开始出现了闪电。 清明公历4月4日-4月6日交节一候桐始华二候田鼠化为鴽三候虹始见第十胸椎——清明、肾、盲肠、大肠、肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张 一候桐始华，白桐花开始盛开；二侯田鼠化为鴽，田鼠难忍骄阳的炙烤躲回洞里；三候虹始见，有了雨水，彩虹开始出现。春意阑珊，锦瑟低鸣；生活明朗，万物可爱；正是最美人间四月天！ 谷雨公历4月19日－4月21日交节一候萍始生二候呜鸠拂其羽三候戴胜降于桑第九胸椎——谷雨、小肠、肾上腺、肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛 谷雨后，雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟提醒人们要开始播种了，桑树上开始见到戴胜鸟。这是春季的最后一个节气，暑气渐盛，万物丰茂。 立夏公历5月5日-5月7日交节一候蝼蝈鸣二候蚯蚓出三候王瓜生第八胸椎——立夏、肝、胃、胰、肾、小肠、小肠炎、头痛、便秘、风湿 一侯时，蝼蝈（一说蛙）在田间的鸣叫声；二侯时蚯蚓活动，帮农民们翻松泥土；仨侯时，王瓜的蔓藤和乡间田埂的野菜便都茂密极了。 小满公历5月20日-5月22日交节一候苦菜秀二候靡草死三候麦秋至羞第七胸椎——小满、肾、胰、十二指肠、胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎 一侯时苦菜枝叶繁茂；二侯时，喜阴的一些枝条草类在强烈的阳光下开始枯死；三侯时麦子开始由青转黄。 芒种公历6月5日－6月7日交节一候螳螂生二候鹃始鸣归三候反舌无声第六胸椎——芒种、胰、胃、胆、肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振 一侯时，小螳螂破壳而出；二候鹏始鸣归。喜阴的伯劳鸟在林间飞窜，捕捉阴气；三候反舌无声。能够学习其它鸟呜叫的反舌鸟，因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。 夏至公历6月21日-6月22日交节一候鹿角解二候蜩始鸣三候半夏生第五胸椎——夏至、肝、胆、胃、脾、肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱 这个时节，仲夏的风景变得十分美丽。仲夏的绿格外富有韵味。深深浅浅的叶子，都是油亮油亮的，浓密的绿荫在最为充分的阳光与雨水的洗礼下，显得那么透亮，又带有几许深沉，挡不住的生命力蕴藏在那看不到底的绿色里。仲夏的花在热烈中不乏娇嫩。栀子花绽放在绿叶里，一簇一簇的金银花从院子边爬出来，清爽沁人，颇有“晚风来去吹香远，簌簌冬青几树花”的意境。仲夏的天空和云朵有着最为丰富的美。碧空万里会忽然变成乌云密布，一阵疾风骤雨后，如洗的蓝天和一朵朵姿态万千的白云，把一个极其奇妙的“云世界”展现在人们眼前。更别提雨后彩虹和落日云霞了，那灿烂无比、变幻多姿的色彩，会让一颗平素沉稳的心也激动起来。最美的当然是仲夏之夜！仲夏的夜空，没有春的朦胧，没有秋的忧郁，没有冬的清冷。仲夏的夜空，热烈，明朗，纯净。仲夏的星空，是最美的星空，一如生命最美的状态！ 小暑公历7月6日-7月8日交节一候温风至二候蟋蜂居壁三候鹰始挚第四胸椎——小暑、肺、食道、乳房、乳房炎、慢性胃症 户外凉风难觅，扑面而来的风夹杂着热气；蟋蟀离开田野，跑去阴凉的庭院墙脚下避热；老鹰因为地面温度太高，不断往高空飞去。 大暑公历7月22日-7月24日交节一候腐草为萤二候土润溽暑三候大雨时行第三胸椎——大暑、肺、支气管、食道、胸腔、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎 一候时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的。二候时，天气开始变得闷热，土地也很潮湿。三候时，经常有雷雨会出现，这些大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。 立秋公历8月7日-8月9日交节一候凉风至二候白露生三候寒蝉鸣 第二胸椎——立秋、心脏、气管、食道、背肌、食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律 一候凉风至。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。二候白露生。大雨过后，清风徐来，天上的雾气白茫茫一片，尚未凝结成露珠，称之为“白露生”。三候寒蝉鸣。此时蝉的鸣叫更加响亮凄切，说明天气变冷。 处暑公历8月22日-8月24日交节一候鹰乃祭二候天地始肃三候禾乃登第一胸椎——处暑、心脏、气管、食道、前臂、心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛 一侯时，秋高气爽，鸟类和动物数量繁多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同祭祀一般陈列。二侯时，“天地始肃秋者，阴之始，故曰天地始肃。”万物进入了这个时间段内，逐渐开始凋零。三侯时，“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟，意为要秋收了！ 白露公历9月7日-9月9日交节一候鸿雁来二候玄鸟归三候群鸟养羞第七颈椎——白露、甲状腺、中指、肱肌、甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛 鸿雁开始从北方飞到南方，而南方的玄鸟也飞归北方“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。 秋分公历9月22日-9月24日交节一候雷始收声二候蛰虫坯户三候水始涸第六颈椎——秋分、甲状腺、手腕肌、大拇指、上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛 轰隆雷声，到了秋分时渐歇，鲜少听到了。雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，给自己的洞穴“添砖加瓦”，以抵御寒气入侵。秋季天气干燥，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便开始干涸。 寒露公历10月8日-10月9日交节一候鸿雁来宾二候雀入水为蛤三侯菊有黄华第五颈椎——寒露、手肘、食道、气管、气管炎、咽喉炎、手臂酸痛上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛 意思是说，一侯时，鸿雁大举南迁；二侯时雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，以为是雀鸟变成的；又五日，菊花已普遍开放。 霜降公历10月23日-10月24日交节一候豺乃祭兽二候草木黄落三候蜇虫咸俯 第四颈椎——霜降、颈部肌肉、臂、肩酸痛、牙痛、甲状腺、 这是一个秋季向冬季过渡的节气，而天气渐寒始于此时。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。《月令七十二候集解》中的记载，“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣”。此时地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气而凝结成霜。 立冬公历11月7日－11月8日交节一候水始冰二候地始冻三候雉入大水为蜃 第三颈椎——立冬、咽、颊、肩、咽喉炎、颈、肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹 古人认为，进入立冬节气后，一侯水面便开始逐渐凝结；二侯土地也开始凝寒；三侯雉鸡便化身为大蛤。立冬，代表着冬季开始，万物收藏，规避寒冷。古人会在这个季节用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴，一冬温（暖冬）”。立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。每年11月7~8日，太阳位于黄经225°时是立冬节气，立冬是二十四节气中的第十九个节气。《月令七十二候集解》中说：“立，始建也。”又说：“冬，终也，万物收藏也。”《说文解字》释为“四时尽也”。这个时节，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，连虫蚁也藏匿了。立冬之后，天地忽然就变得空旷了，山河大地，像是用线条勾勒的，简洁、朴素、悠远。 一候水始冰立冬之日起，天地愈渐寒冷，水面开始逐渐凝结成冰。二候地始冻冰壮曰“冻”，地冻为凝结。寒气愈冽，冷风侵袭，薄霜初现，土地开始冻结。三候雉入大水为蜃雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了。由于蛤蜊的花纹和雉的羽毛颜色有几分相似，于是古人就把这两者联系起来，认为雉到立冬后跑到水里变成大蛤了。 小雪公历11月22日-11月23日交节一候虹藏不见二候天气升地气降三候闭塞而成冬（第二颈椎——小雪、喉、舌、声带、口、昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、直肠炎）《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪初下，北风萧瑟，我们终于等来了真正的冬天。在静谧的飞雪里，我们用一颗丰足而善良的心，迎接这美妙时节的到来。小小雪花，呈六瓣，纷纷扬扬落下，覆盖了整个世界。在静谧的时光里，小雪三候也随之而来。 据古籍《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思即是：由于天气寒冷，降水的形式由雨改为雪，但由于“地寒未甚”，故降雪量还不足够，因此称作小雪。 小雪的前五天，“一候虹藏不见”：“虹”就是彩虹，和雨水有关，意思是说，进入小雪节气后，因为温度下降的原因，雨变成了雪。而当天上不再下雨的时候，自然也就没有了彩虹。 小雪的第六天到第十天，“二候天腾地降”：古人认为，天为阳地为阴，而在小雪之后，阳气上升阴气下沉，阴气渐多阳气渐消。 小雪的最后五天，“三候闭塞成冬”：这时候，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。 落雪为念，愿君冬安 大雪公历12月6日-12月8日交节一候鹖鴠（he dan）不鸣二候虎始交三候荔挺出 （人体第一颈椎～大雪头、耳、鼻、喉、脸、头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕） 大雪节气，天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最胜的时期，盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”是兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。大雪节气的时间是每年12月6—8日，每间隔五天为一候，大雪节气的第二候，也就是虎始交，古人就是通过老虎的叫声来判断节气的，这个时候，风会刮的更猛烈，气温将更低，白昼也将更短，人们也很容易患上呼吸道疾病，所以这个时候一定要做好养生。 1、大雪养肾，保健康　　大雪节气，身体容易寒冷，比较适合吃一些补肾精的食物，为来年做准备。男性朋友尤其适合。另外，也可以喝姜枣汤（生姜加大枣一起煮即可），可以预防感冒，提高新陈代谢，带走身体中的寒气，适合大多数人食用。　　2、大雪进补，要适量 大雪节气，虽然是进补的好时节，但是也要挑选好食物，要进补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物，三高人群要控制好量，少吃多餐。 　　3、大雪要做好三藏　　所谓的三藏，首先是藏好身体，户外活动要减少，早睡早起，不要消耗太多的阳气。其次要藏好精神，保持心情愉悦，心态平和，减少焦虑。再次是藏气血，不要劳累过度，容易导致抵抗力下降。　　4、大雪要进补“三调料” 　　大雪节气，调料也要会用，对身体才有好处。　　首先，要多吃大葱，因为大雪节气，最容易患风寒感冒，吃大葱就可以预防感冒，还具有通阳、解毒调味的作用。　　其次要多吃生姜，《本草纲目》里面的记载：“早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气”。这句话是指，早上出门时，嘴里含一片生姜，然后再吞下，这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。生姜有着非常好的驱寒暖胃的功效。　　再次，要多吃大蒜，大蒜有很好的对抗细菌感染的功效，吃大蒜的时候，最好是捣成蒜泥，效果更好。　　5、大雪适合喝的“三碗汤” 白胡椒煲猪肚汤，对脾胃很好，猪肚性温，《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品”。加入白胡椒，可以达到温中散寒，醒脾开胃的效果。　　蘑菇蛋花汤，可以暖胃，提高免疫力，还可以抑制肿瘤细胞的生长，可用来提升癌症患者的免疫力。　　白菜萝卜羊肉汤，能够达到驱寒的效果。　　以上几个秘诀，希望大家能收藏好了，每年的大雪节气可以跟着做，拥有一个好身体，过一个暖暖的冬天。 冬至公历12月21日-12月23日交节一候蚯蚓结二候麋角解三候水泉动第五腰椎——冬至、子宫、膀胱、直肠、足、膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸 传说蚯蚓是阴屈阳伸的生物，一侯时，天气寒冷，蚯蚓仍然蜷缩着身体。二侯麋角解。古人认为麋与鹿同科却阴阳不同，麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感到阴阳变化而解角。冬至之后，白昼增长，阳气渐生，所以山中的泉水感知到阳气而开始流动。冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球昼最短，夜最长。冬至是古代一个非常重要的节日，有“冬至大如年”之说，我们的祖先也总是从这一天开始“数九”，记录冬至到来年春分的物候变化。“数九”数的是希望，心中装着对春的期盼，不疾不徐，日日数到暖，静候春日来。 小寒冬至之后，温度持续下降，在小寒、大寒之际降到最低。根据长期的气象记录，在北方小寒比大寒更冷，所以有“小寒胜大寒”一说；但对于南方部分地区，往往大寒节气最冷。古人讲“盛极而衰”，在极度寒冷的节气下，是悄悄萌动的阳气。 公历1月5日-1月7日交节一候雁北乡二候鹊始巢三候雉始鸲 第四腰椎——小寒、前列腺、下腰、坐骨神经、下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍 一候，雁北乡（xiàng）。“乡”是趋向之意，大雁感受到阳气的萌动，开始向北迁移。 二候，鹊始巢。此时北方到处可见到喜鹊，感觉到阳气而开始筑。三候雉始雊（gòu）。雉是野鸡，雊为求偶鸣声，雉鸠开始发出鸣叫，寻找爱情的春天。 大寒公历1月20日-1月21日交节一候鸡乳二候征鸟厉疾三候水泽腹坚第三腰椎——大寒、第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神经、月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常 一候鸡乳。此时的家禽感受到阳气的壮大，于是开始孕育鸡蛋，繁衍下一代；二候征鸟厉疾。征，伐也。征鸟也就是杀伐之鸟，到大寒时节，它们更加的凶猛寻找食物，用来抵御寒冷。三候水泽腹坚。腹，指水泽的内部。大寒时节，此时的阳气还没有达到抵御阴气的程度，湖水结冰，冰层达到了一年中最厚的时候。在我国古代，大寒时节是储冰的最后机会。二十四节气道尽了中国人的寒来暑往、四季更迭蕴含着中国人生活的智慧和优雅每一天万物都有不同这得以让我们在四季流转里感受自然季节的变幻和时间的奔流 天人合一，天人相应，是最简单，最平凡，最至道，最平民的文化基因，也是传统中医的基本指导思想。在这种思想指导下，人体与宇宙天体的运行互相感应，信息相通，与大自然的万千变化紧密联系。经络技巧公众号提示节令交替的一瞬间虽然时间很短，但足可以对人体的生命活动造成深远的影响，所以，人们巧妙地利用这一时段养生保健，可以收到事半功倍的效果。普通人具体操作方法是：   1、在每个节气来前15分钟开始静坐，意念集中于脊柱上所对应的椎体（穴位），时间共半小时左右；   2、每个节气交替之时，在对应脊椎（穴位）上艾灸10～20分钟；   3、从每个节气的前三天开始，每天在脊柱上所对应部位用“劳宫穴”或“手指头”按揉10～20分钟，或在手部脊柱反射区所对应的部位上点按，每天1～2次，连做6天。 4、体弱或患病者在节令交替之时，可“艾灸”肚脐半小时左右，对增强体质，恢复健康很有益处。   上述方法每人可根据自己的实际情况灵活选用。当然，我们还应知道人体脊椎与二十四节气变化的关系，这样才能比较全面地了解人体与宇宙、大自然相应的奥秘，并结合应用到医学、生理、心理、天文、地理、哲学等各个科学门类之中。 新时代下大家逐渐达成的生命健康共识有那些呢？人体健康运行两大要素：一、足够的气血；二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。足够的气血靠：合适的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠+良好的生活习惯。畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。健康，从调节心性开始。 五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。人要保持一定的饥饿/饥渴的状态，才是对身体有利的。其实这就是“虚”的妙用。所谓：虚则灵。经络技巧公众号提示谦虚使人进步，自满使人落后，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。比如我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。 养生的最高境界是养心。下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心也。 最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。 　　所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。 心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。贪食/贪胜/贪得/贪逸，皆足以致病。 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。凝神定气，物我两忘。静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。经络技巧公众号提示若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。 不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。 所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。一切身、心法，只有两字诀：曰放下、曰回头。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。