<p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:20px;">🍃第十九周（2024.1.2—1.5）🍃</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">『2023~2024学年度第一学期』</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:20px;">🌱『周二：2024.1.2』🌱</u></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">点心🍰</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐🥣</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:20px;">🌱『周三：2024.1.3』🌱</u></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">点心🍰</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐🥣</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:20px;">🌱『周四：2024.1.4』🌱</u></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">点心🍰</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐🥣</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:20px;">🌱『周五：2024.1.5』🌱</u></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">点心🍰</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">午餐🥣</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">幼儿饮食温馨提示⏰</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、冬季饮食三原则</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.多补充维生素</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">幼儿冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。可适当补充维生素D。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.合理摄取蛋白</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给幼儿增加进食量来获取更多能量。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.别忽略无机盐</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助孩子抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、冬季御寒饮食安排</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.高纤维的食物</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便畅通，对于身体内毒素的排除十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.食用润燥食品</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、冬季饮食营养搭配</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">1.主食搭配粗粮</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">虽然肉类可以给宝宝提供热量，要记得孩子的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配，如每日的米饭中都会搭配进一些不同的粗粮。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">2.尽量不要进补</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">不能胡乱给孩子进补，否则容易造成孩子补品吃得太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，或与孩子体质状况不符，反而会造成各种不良后果。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">3.注意热量摄取</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">跟大人一样，到了冬天孩子的食欲也会大涨，家长要注意别让他们摄取太多的热量，不要因摄取过多的热量而造成肥胖。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">4.以热食物为主</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。不宜给孩子多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化，容易伤及他们幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤为注意。</span></p>