<p class="ql-block">2023年转瞬即逝，这一年最大的收获就是保住了我的减脂成果，每天都和一群热爱生活的伙伴们坚持健身打卡，每天都坚持减脂早餐拍照留图记录。</p><p class="ql-block">来吧，看看糖糖今年都做了哪些美食，平时都在吃些什么！</p> <p class="ql-block">2023年的第一天，给自己煮了一碗番茄鸡蛋燕麦粥，红红火火的迎接每一天。</p> <p class="ql-block">超多草莓和酸奶的西多士，是给孩子准备的早餐。</p> <p class="ql-block">总要做点糖果色的吐司才能表达我依旧有一颗少女心❤️❤️❤️❤️❤️❤️</p> <p class="ql-block">带馅料的墨西哥面包，你想咬一口吗</p> <p class="ql-block">花朵甜甜圈，它是不一样的甜甜圈</p> <p class="ql-block">豆沙吐司，咬一口甜进心里。</p> <p class="ql-block">它也是吐司，可以拉丝的吐司🍞</p> <p class="ql-block">糯唧唧的麻薯，咬一口，香气浓郁</p> <p class="ql-block">能猜到这是啥吗？悄悄地告诉你，培根芝士吐司。</p> <p class="ql-block">午餐肉火腿吐司，肉松吐司</p> <p class="ql-block">烤好了就是这个样子哦</p> <p class="ql-block">我称之为毛毛虫</p> <p class="ql-block">结果出了烤箱就是这个样子了。没有人能抵抗奥利奥的味道吧.</p> <p class="ql-block">我也会花2天时间做无油无糖乡村欧包，超级喜欢它不规则的大孔洞。</p> <p class="ql-block">加了各种葡萄干的欧包</p> <p class="ql-block">减脂人群总要做一次碱水面包吧！期待我马上就要做的贝果🥯</p> <p class="ql-block">椰蓉面包，你们猜我烤好后会给谁吃👀👀</p> <p class="ql-block">最受不了椰蓉吐司在烤箱里面慢慢烤制的过程了，太香了</p> <p class="ql-block">手撕的肉松吐司，也是必须要经常做的</p> <p class="ql-block">香葱火腿肠面包</p> <p class="ql-block">不能浪费我的风炉烤箱，一锅出的感觉简直不要太好。</p> <p class="ql-block">不怎么好看，那又有什么关系呢？只要好吃就行👉👉</p> <p class="ql-block">嘿嘿，年初买的材料等到年末才来做的提拉米苏</p> <p class="ql-block">粉色迷你汉堡包🍔是给儿子准备的早餐</p> <p class="ql-block">这样的肉饼我估计都没有人能拒绝吧。做好生胚放进冰箱冷冻，想吃的时候就可以直接取出来煎熟就吃。</p> <p class="ql-block">葱油饼也可以做成生胚冷冻。</p> <p class="ql-block">千层葱花饼，就喜欢煎得焦香的口感。</p> <p class="ql-block">全麦白吉馍，里面不管放啥都好吃，哈哈哈，我还是喜欢放麻辣味十足的肉嘎嘎</p> <p class="ql-block">加了火腿肠的花卷就是要比其他无肉花卷好吃😋</p> <p class="ql-block">这种好看的馒头一口气可以炫3个</p> <p class="ql-block">朋友送来的全麦面粉，不能辜负了心意，做点全麦馒头。</p> <p class="ql-block">自己熬的无糖蓝莓酱搭配全麦馒头就是巴适</p> <p class="ql-block">肉包子热量高，那就做点豆腐粉条全麦包子吧</p> <p class="ql-block">鸡胸肉全麦面皮饺子🥟绝对是自己做的嘎嘎好吃</p> <p class="ql-block">糯唧唧的烧卖，只有自己擀皮自己炒馅那才叫一个满足😌</p> <p class="ql-block">全麦馒头、全麦花卷、全麦包子开会了</p> <p class="ql-block">儿子说：“妈妈、你做一次biangbiang 面给我吃吧”好，必须安排上！</p> <p class="ql-block">包包白牛肉面也很好吃哦！减脂版本的，面用的全麦面粉手擀面➕纯瘦牛肉，而且最重要的是放了超级多的蔬菜，这样就可以减少主食的摄入量。</p> <p class="ql-block">身边的朋友总会问我，轻断食的好处，轻断食一天吃些什么，这个就是我每周不连续两天的轻断食食谱。</p> <p class="ql-block">双人食减脂早餐开始营业了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">偶尔再来点三人食早餐🥣</p> <p class="ql-block">三人食早餐，儿子吃汉堡包，我们吃烤土豆条。这个烤土豆条我安利给你们。土豆洗净不去皮，切条以后加入橄榄油黑胡椒粒海盐拌匀，烤箱或空气炸锅200度40分钟。</p> <p class="ql-block">自家的汉堡料就是多多多。有生菜，鸡蛋，番茄，鸡胸肉饼，芝士片，酸黄瓜片，再淋点沙拉酱和酸黄瓜酱，绝美。</p> <p class="ql-block">夏天的减脂早餐来一份荞麦凉皮真的是能很好的控制食欲。</p> <p class="ql-block">这颜色够喜庆吧！超级喜欢吃彩椒，维生素相当丰富。</p> <p class="ql-block">这个沙拉也是我很喜欢吃的。</p> <p class="ql-block">韩式鱿鱼饼，必须推荐给正在减脂的你。蔬菜、蛋白质、主食都有了。</p> <p class="ql-block">吃简单点，才会瘦。</p> <p class="ql-block">做欧包就是为了吃它</p> <p class="ql-block">无菌蛋煎成流心的状态</p> <p class="ql-block">圣女果用少量橄榄油和大蒜末煎熟，再撒点海盐拌匀，涂抹在全麦欧包片上，搭配布里奶酪，相信我、吃完这一片，一整天食欲都很稳定。</p> <p class="ql-block">这样的搭配，你喜欢吗？</p> <p class="ql-block">冬天的早晨，煮一碗热气腾腾的全麦剪刀面，里面有蔬菜、有鸡蛋、有主食。</p> <p class="ql-block">一人食早餐，鸡蛋配咖啡，真的很好吃。</p> <p class="ql-block">丝瓜鸡蛋汤荞麦面，必须要煮一碗来吃。</p> <p class="ql-block">凉拌荞麦面</p> <p class="ql-block">荞麦焖面，放超多的蒜末小米辣和香菜，就是不放油🤪🤪</p> <p class="ql-block">大力推进这个番茄鸡蛋燕麦粥，喜欢喝粥又想减脂人群的福音。</p> <p class="ql-block">一顿合格的早餐，蔬菜（豆苗）蛋白质（鸡蛋）主食（玉米）</p> <p class="ql-block">鸡胸肉做成这样，还有没有人说不喜欢吃😅</p> <p class="ql-block">完全就是烤肉的味道，超级多的孜然和辣椒面。</p> <p class="ql-block">这份酸奶沙拉请你收下</p> <p class="ql-block">全麦卷饼，经反复亲测，抹黄豆酱卷黄瓜最好吃😋</p> <p class="ql-block">试过全麦松饼没有？用橄榄油代替黄油，用代糖代替白糖，用全麦面粉代替低筋面粉，哈哈哈哈，可以自行脑补。</p> <p class="ql-block">有的时候在想，吃得健康真的对身体会带来很大的变化。</p> <p class="ql-block">鸡蛋冷水下锅，水开后，盖盖子转小火5分钟，立马捞出过冷水，就会得到一颗流心蛋。</p> <p class="ql-block">豌豆蘑菇鸡蛋汤，吃的就是清新可口。</p> <p class="ql-block">鸡胸肉代替烤鸭肉，做成卷饼，我觉得我是减脂吃货小能手😇😇😇</p> <p class="ql-block">这种早餐，也是我很喜爱的。</p> <p class="ql-block">试试烤南瓜吧，一口咬下去香甜爽口</p> <p class="ql-block">就是要少吃才健康</p> <p class="ql-block">喝一杯这样的咖啡，是放纵餐的最好诠释。</p> <p class="ql-block">很庆幸用了两年多的咖啡机，每天早上一杯无糖拿铁，是我这样的减脂人士必备</p> <p class="ql-block">儿子最爱的早餐之一，黑胡椒意面。</p> <p class="ql-block">总要做点好看的馒头吧！</p> <p class="ql-block">亲们，2023再见💋💋💋💋💋💋</p><p class="ql-block">感谢身边的亲朋好友对我美食爱好的无限支持🎗️🎗️</p><p class="ql-block">在新的一年里，依旧坚持我的美食爱好，依旧坚持我的减脂餐，依旧坚持我的体育锻炼，还必须坚持学习📑，多看书多阅读。</p>