2024骑行日志①——1月1日心率区间骑行

周水平

　　今天是2024年的第一天！

我进行了新年第一骑——心率区间骑行，目标心率区间为122-（130）-138。

计划骑行2小时，实际骑了2小时8分钟。

　　我的目标是心率控制在130bpm左右，实际平均心率133bpm，最大心率143bpm。总的来说，心率控制还好。继续努力吧。

　　今天骑行关注的另一个数据是踏频。我的计划是低齿比，高踏频，目标是平均踏频95rpm。实际平均踏频达到了101rpm！这有点高，下次把档位调高一点。骑行中，踏频波动有点大。

　　既然是心率区间骑行，就要尽可能把心率控制在目标区间内。我的目标是区间心率要达到95%以上，实际占比94.4%。这是今天最接近目标的一项数据。